С хранителен план до идеалното тегло.

Бърза храна - Mc Donalds, Burger King, KFC, Subways или Pizza Hut

бързата

Всички го знаят, много го консумират и обичат: Бърза храна, известна още като нездравословна храна.
Повечето от тях обаче не са наясно до какво може да доведе редовната консумация.
Вероятно вече знаете как трябва да изглежда „здравословната диета“: малко мазнини и захар, много пресни плодове, зеленчуци и салати, много зърнени и млечни продукти. Но здравословната диета не е само да знаете за калориите, витамините, минералите и фибрите.
Здравословното хранене не трябва да се превръща в сложна наука, която е трудна за изпълнение в ежедневието и става стресираща. Храненето е удоволствие, храненето трябва да е забавно, а храненето трябва да насърчава благополучието.

Последствия:
Много хора в индустриализираните страни са с наднормено тегло. Бързата храна е особено популярна и често се консумира от работещи хора. Тъй като заведението за бързо хранене е готово бързо, има вкус и е засищащо. Но мнозина губят представа за консумацията на бърза храна и по този начин бързо стават зависими от храни с ниско съдържание на хранителни вещества.
Прекомерната консумация на бързо хранене кара потребителя да се чувства неудобно и немотивирано. Редовният прием на мазнини и храни, бедни на хранителни вещества, означава, че тялото не може да ги използва и мазнините се натрупват по бедрата и стомаха в резултат.
Той може също да развие тежки страхове от привързаност, което означава, че се оттегляте от обществото, защото се страхувате да не ви се присмиват и да ви дразнят и в резултат на това отношенията ви с приятели и семейство страдат.
Но основният проблем са опасните за здравето последици:
Рискът от рак и Инфарктът от бързо хранене/нездравословна храна се увеличава и човек страда от затлъстяване и диабет.

Връщането към нормалното тегло е досаден процес. Това може да се избегне, като се храните здравословно.
Това увеличава многократно радостта от живота. Заведенията за бързо хранене като McDonalds или Burger King трябва да се избягват.

Информация за калории:
Биг Мак (Макдоналдс)
Калорична стойност = 2071 KJ McDonalds
Калории 495 kcal McDonalds
Мазнини 24,3 g McDonalds
Въглехидрати 39,8 g McDonalds
Протеини 26,5 g McDonalds

Whopper: Burger King

kcal мазнини протеини въглехидрати баласт Burger King
633,00 kcal 34,50 gr 27,30 gr 45,30 gr 4,20 gr Burger King

3 пържено пиле в Кентъки с горещо крило (KFC)

Тегло на продукта (g) Енергия (kcal) Протеин (g) Въглехидрати (g) Мазнини (g) (KFC)
Общо: 157,2 496,6 30,0 18,0 33,8 (KFC)

Сандвич с пуйка и шунка (1 бройка = 234 гр.) Метро

ккал мазнини протеини въглехидрати Метро
302,00 kcal 4,90 gr 22,80 gr 42,60 gr Метро

Пица Маргарита Пица Хижа

Енергийни Калории Протеини Въглехидрати Мазнина Пица Хижа
1006 kJ 240 kcal 10,9 g 27,3 g 10 g Pizza Hut