колко калории губя, като играя футбол за 1 час

2 отговора

Изгарянето на мазнини е по-вероятно да се осъществи при достатъчно дълго, равномерно натоварване в аеробната зона. Първо обаче въглехидратите в кръвта трябва да бъдат изгорени, за да можете да използвате напр. Половин час джогинг на ден изгражда вашата издръжливост, но прави малко за отслабване, тъй като почти няма изгаряне на мазнини. Без постоянна промяна в диетата обаче няма да загубите излишните си килограми в дългосрочен план.

Можете да тренирате и с футбол, но особено ако сте с наднормено тегло, всички спортове са свързани с по-висок риск, при който се получават по-високи пикове на натоварване в ставите, което е просто неизбежно при различните спортове с топка. Футболът, хандбалът, тенисът и скуошът се броят в категорията „убийства“, поне за спортистите с наднормено тегло на тримесечие. Защото ставите са стабилизиран само от добре тренирани мускули. Следователно любителите на спортни топки включват напр. Поражението на менискуса не е необичайно. така че не можете да кажете точно колко изгаряте там

Много ми е трудно да отговоря на това. Питате за изгорените калории по време на игра на футбол. Всичко зависи от това колко интензивно играете футбол през този час. Ако amn е доста отпуснат и просто стои наоколо, или ако например е вратарят, тогава не консумирате толкова калории през този час, както ако спринтирате Волга след всяка топка в продължение на 1 час и сте постоянно в движение. Мисля, че това е много гъвкав диапазон, може би от 300 до 1000 калории. Точен отговор едва ли е възможен. ExuRei вече каза всичко.