Мазнини
Количеството и качеството са от решаващо значение
Предпочитайте растителните мазнини
Мазнините осигуряват 9,3 килокалории (kcal) на грам и следователно са най-енергийното хранително вещество. Важи следното: мазнините ви напълняват, обръщайте внимание не само на дневното количество, но и на качеството. Предпочитайте те винаги растителни мазнини и спестете от животински мазнини.
Поради високата енергийна плътност, погрижете се за приема на мазнини, особено ако имате проблем с теглото. В същото време мазнината служи като носител на мастноразтворими витамини (E, D, K, A) и се използва за изграждане на телесна тъкан. Ето защо по-специално хората с наднормено тегло с диабет трябва да използват пестеливо мазнини и да не консумират повече от 30% от енергията, от която се нуждаят в тази форма. Много калории могат да бъдат спестени, особено със скрити мазнини. С отслабването метаболизмът се подобрява и инсулинът работи по-добре.
Мазнините се усвояват чрез храната от следните източници:
- Размазваща мазнина (напр. Масло, маргарин)
- Мазнина за готвене и за салати (напр. Растителни масла)
- Скрити мазнини (напр. Месо, колбаси, мляко и млечни продукти, сладкиши, сладкиши, закуски, готови продукти, бързо хранене)
Основният източник на мазнини са скритите мазнини.
- Мазнини в диетата
- Мастна епидемия, тънки данни
- Дебели цици душ порно клетъчен телефон
- Мазнини и масла - колко важни са те в храненето Хранене, изгаряне на мазнини,
- Дебела избирателна група „rbb-Fernsehen се подиграва на болни жени и министри; Репортер от Бавария