Кой е най-евтиният източник на протеин Отговори тук

Наскоро се отдалечих от дома и искам да продължа да вдигам/качвам мускули. Разходите за храна обаче са голям проблем. Въпросът ми е: какво е наистина евтин източник на протеин? От собственото ми изследване млякото е около 30g протеин/долар, докато колбасите и консервиран тон са около 13g протеин/долар. Протеиновите прахове ли са най-добрият начин (прочетете евтин) за получаване на протеин в грамове/долари? Млякото изглежда доста прилично по отношение на калориите и протеините, но се чудех дали това е нещо по-добро по отношение на цената.

отговор

Боб! Торба от 1 килограм сух боб може лесно да се намери за $ 1 и съдържа около 100 грама протеин. 0,01 долара на грам побеждава почти всеки животински източник.

Разбира се, не можете да ядете суров боб, така че този източник изисква известна работа в кухнята.

25 грама протеин и добавете 350 калории или яжте

25 грама протеин от суроватка при половината калории и това е пълен протеин отгоре. fatsecret.com/calories-nutrition/usda/…

115 щ.д. В една торба има 149 порции (1 мерителна лъжица = 1 порция).

Така че 24 грама протеин (с нищожни въглехидрати и мазнини) струват 0,77 долара. Мисля, че никъде няма да намерите нещо по-евтино. И ако е така, моля да ме уведомите.

Дузина в САЩ струва около 3 долара, т.е. 6 грама Протеини за 0,041 долара за грам. Въпреки че не побеждава 0,03 долара на грам в отговора на Ерик, той е стегнат и яйцата не отиват никъде за 3 долара .

Ако знаете към коя държава принадлежите, тази цена може да бъде значително по-ниска.

Аз съм от Канада. Току-що купих дузина яйца за 2,64 долара

Wohoo, това е $ 0,03 грам протеин точно там.

Този отговор очевидно се основаваше на изискванията за разходи, иначе обичам диета със суроватъчен протеин + яйца + бадеми + бананови шейкове и разбира се от време на време пържола: p

Мисля, че рибата тон е много, много добър източник за не много пари. Човекът, когото получавам, е естествено във вода и има 90 калории на кутия от 20 грама протеин. Има само 1 грам мазнина с целия този протеин и след това допълнителна калория от нещо хаха.

Обядът ми се състои от 2 кутии риба тон плюс деликатесен сандвич с около 30 г протеин. Така че просто получавам 70g протеин от обяда си.

Ако живеете близо до брега, можете да извървите доста дълъг път със сушена или прясна риба. Сушената треска, например, съдържа 80-85% протеини и струва около 30 $/кг в повечето райони - вероятно много по-евтина близо до риболова! Въпреки че изисква да готвите доста (или да пиете много вода, ако е изсъхнала).

Овесът е тежка конкуренция, дори в Австралия можете да получите 1 кг протеин за $ 10 или $ 0,01/g .

Те са вариант с високо съдържание на въглехидрати, така че това е голям плюс, ако сте в по-ранните етапи на групиране, но вероятно минус, ако сте в крайните етапи на раздробяване.

Обикновено правя бизнеса с общи пълни след тренировки (с bcaas), които те продават от време на време (купете едно, вземете половин отстъпка и т.н. Магазин за витамини е през септември), когато го купих за последен път беше около 0,02 долара/грам не на ниво боб, а много пълноценен качествен протеин.

Бих проверил и Costco. Винаги, когато влизам, проверявам дали продават протеини и се опитвам да купя нещо. Най-добрата цена, която съм виждал досега, е $ 30/порция протеин на прах с Bcaas.

Nutri Chunks е най-добрият и евтин източник на протеин (55g протеин на 100g). В моята страна (Индия) цената на парчета от 1 кг е около 2 долара, не знам за САЩ. Но ако скоростта е същата, получавате приложение. 500-550 g протеин за $ 2;-)