Когато жаждата за действие отшуми - начини за самомотивация

В началото на всеки проект избухвате от идеи и стремеж - но в един момент идва момент, в който ежедневието, препятствията или съмненията в себе си просто ви лишават от мотивация. Ако задачите, които някога са били обичани, се превърнат в тежест, основно са необходими само няколко прости метода за възвръщане на първоначалния ентусиазъм - дори за постоянно.
Ако загубите мотивация, следните точки могат да ви помогнат да се развълнувате отново за работа:

Наистина трябва да бъде?

Това, което често се питаме подсъзнателно, всъщност е решаващият ключ: В началото на проекта трябва да е ясно: Наистина ли е необходима тази задача за постигане на целта и задължително ли трябва да се изпълнява от мен? Ако наистина не е толкова важно, оставете го и направете само това, което е целесъобразно - но ако е от съществено значение, трябва да се направи.

Може ли някой друг да свърши работата също толкова добре? Понякога е трудно да делегирате нещата, защото не обичате да се отказвате от контрола или не можете да оцените правилно нов колега. Но ако не можете да свършите работата достатъчно качествено поради вашата демотивация и е възможно, предайте задачата.

Задачата е необходима и никой не може да я направи вместо вас? След това осъзнайте, че чрез вашата работа правите решаващ принос за успеха на проекта и просто започнете.

Ежедневното прибиране

Тези, които не са мотивирани, също могат да свикнат с шофирането. Успехът всъщност се крие в навика. Всеки, който се дърпа всеки ден и си поставя задачите, бързо го възприема като естествен и очевиден. Ако обаче позволите по-дълги почивки, ще бъде много по-трудно да се осмелите да се върнете към досадни задачи и ще бъде още по-трудно да намерите мотивация. Затова осигурете приемственост и бавно се осмелете да поемате все повече и повече задачи.

Проектирайте задачата според вашите предпочитания

Тези, които не работят на поточната линия или зад касовия апарат, често имат известна свобода в начина, по който вършат работата си. В доброволческия труд ние също търсим темите и областите на дейност, които ни интересуват и за които сме „страстни“. Важно е да знаете точно собствените си предпочитания и след това да ги включите в планирането на задачите. Ако предпочитате да работите в екип, опитайте се да организирате проектни групи. Можете ли да се концентрирате по-добре, когато пишете доклади, когато седите с кръстосани крака на пода - тогава направете това и просто сложете лаптопа в скута си. Ако знаете, че сте сутрин сутрин, по-добре планирайте важни срещи за следобед. Независимо от това, което ви кара да поставяте отметки - ако знаете предпочитанията си и, доколкото е възможно, можете да ги включите в структурата на задачите, работата веднага става по-лесна.

Представете си, че вече сте свършили работата

Всеки знае доброто усещане да направи нещо. Можете да използвате това усещане, докато работите. Представете си в очите на ума, че вече сте направили всичко - какво е усещането да бъдете похвалени, да видите как сте успели да помогнете на другите, как сте научили нещо ново или сте успели да промените нещо. Приемете това чувство като стимул стъпка по стъпка да се приближите до целта и успеха си.

Ако си кажете, че е забавно, то също го прави

Всички знаят, че когато очаквате дадена задача, това е по-лесно да се направи. Но какво, ако задачата е просто досадна и сутрин вече знаете, че ще бъде трудна или стресираща? Измамете ума си, като му кажете, че можете да направите всичко това без никакви проблеми и че ще бъде истинско забавление. Дори и вероятно да не вярвате в себе си за момента, тази информация продължава да работи в подсъзнанието и помага да се избегнат мътни мисли. Плацебо ефектът доказа, че положителните мисли всъщност повишават физическото ни благосъстояние.

Обратно, трябва да прогоните собствените си негативни мисли, като спрете да казвате, че не можете да направите нещо или че нещо е твърде трудно. Представете си, че мозъкът ви е пълна кошница с ябълки. Ако добавите само няколко здравословни ябълки към много лоши ябълки, лошите много бързо ще развалят и добрите. Ето защо е важно да се отървете от всички негативни мисли, за да бъдете мотивирани да отидете на работа.

Просто не можете да се отървете от лошите мисли? След това ги махнете от главата си, напр. Писане на черна дъска и след това изтриване енергично или на хартия, което след това можете от сърце да разкъсате - това помага да се отървете от измъчващите мисли.

Мотивирайте се

Всеки, който винаги се бие сам, бързо се източва. Затова потърсете колеги, които преследват същата цел като вас, и ги оставете да ви мотивират. Подкрепяйте се в стресиращи и сложни фази и се хвалете, когато нещо се прави. Ако трябва да работите сами, трябва да търсите мотивираща литература, да четете вдъхновяващи истории от другите и да черпите сила от нея.

Премахнете това, което демотивира

Ясно посочете какво ви притеснява, пречи или ви дразни по време на работа. Запишете всичко, след това се опитайте да промените колкото се може повече точки и да направите списъка възможно най-кратък. Ако откриете, че работното ви място е мрачно, просто вземете със себе си цъфтящо саксийно растение или снимки на любимите ви хора. Ако не можете да понесете как вашите сътрудници подреждат документите си един върху друг, тогава създайте ясна система за картотекиране за вас. Ако другите ви карат да се чувствате неудобно, говорете директно с тях и им кажете как се чувствате. Така че някой може напр. Полагайте всички усилия да не продължавате да потупвате с крак по пода, след като разберете, че това несъзнателно кранче-кранче пречи на другите да работят.

Помислете за наградата

Каква награда? Никой не ви награждава, когато си вършите работата? Никой дори не казва благодаря, когато най-накрая сте решили проблема с най-големи усилия? Тогава просто го направете сами. Помислете какво би ви направило наистина щастливи, напр. За да хапнете сладолед, вземете топла релаксираща вана, накрая отидете отново на масаж ... Не казвайте: „Все още трябва да обработя 10-те дълги файла до петък“, а по-скоро: „Когато приключа всичките 10 файла в петък, ще отида на кино и след това ще се срещна с приятелите си за коктейл“. гордея се с вас и се хваля с дух.

Кажете за това на партньора, семейството и приятелите си, когато се гордеете, че сте решили трудна задача. По този начин автоматично комбинирате работата с нещо положително, което си струва да постигнете.

Страх от последствия

За някои хора мотивацията действа по-малко чрез награда, отколкото чрез страх от това какво ще се случи, ако се провалят. Ако случаят е такъв при вас, тогава осъзнайте лошите последици, които ще има за вас и другите, ако не успеете да изпълните задачите си. Можете също да използвате принцип на наказание, аналогичен на принципа на наградата. Направете лоша перспектива за себе си, която искате да избегнете (като месец почистване на боклука и тоалетната), ако не постигнете целите си навреме.

Под натиск и на етапи

Повечето хора наистина стъпват на газта, след като разберат, че крайният срок е на път да изтече. Чувствате ли същото? След това създайте свои собствени малки срокове и се придържайте към тях. Някои проекти са истински убийци на мотивация, защото изглеждат непредсказуеми, продължителни и неуправляеми. Разделете големите проекти на отделни, ясно дефинирани мерки и формулирайте реалистични, но не твърде лесни етапи. Това ви дава ориентация и сигурност и все още остава предизвикателство. Задайте си фиксирана дата до момента, в който искате да приключите с отделните работни стъпки. За да се вземете на сериозно, запишете ангажиментите, които сте си определили, в календара и ги съобщавайте на другите - по този начин дори не се изкушавате да отлагате всичко излишно и в крайна сметка трябва да се справите с огромна купчина работа.

Структурирайте деня

Това, което работи в голям мащаб, работи и в малък мащаб. На сутринта формулирайте кои задачи трябва да изпълните и искате да изпълните този ден. Чувствайте се свободни да напишете списък със задачи. Това ви помага да не забравяте нищо и да работите целенасочено. Първо направете всичко неприятно, след това бързо изчезва и не преследва тила ви. Зачеркнете или проверете всичко, което сте направили, за да видите, че напредвате. Ако не можете да направите нещо, поставете го в списъка си със задачи за утре, така че няма да бъдете разочаровани, че не сте го направили, но вместо това имате нова цел за следващия ден.

Приемете, че не става по този начин

Нито един ден не е като другия. Понякога нещата вървят добре и можете да се гордеете, че сте постигнали целите си. Не превръщайте тези идеални дни във ваш критерий, просто бъдете щастливи, когато всичко върви гладко. Но ако поражение или провал ви пречат и мотивацията ви е особено дълбока в мазето, тогава вижте тези дни като възможност и си кажете: „Няма значение!“ Поражението може да ви покаже, че е имало причина за промяна и вие са научили, напр. да подходиш към нещо по-различно следващия път от самото начало. Така че дори в лоши дни давайте каквото можете и след това бъдете доволни от това.

Ако вече нищо не работи: направете нещо друго

Ако просто сте останали на работа и сте блокирани по такъв начин, че мотивацията вече е невъзможна, просто трябва да направите нещо друго. Ако работата позволява, тогава наистина си вземете почивен ден. Поглезете се с това, което отдавна сте искали да правите. Направете почивка и се наспите. Когато се върнете на работа на следващата сутрин доволни и добре отпочинали, самомотивацията работи много по-добре.