Когато спортистите искат твърде много

Повечето спортисти-аматьори не са готови за олимпиадата. Но те дават всичко по време на тренировка и се чудят за болка, болки в мускулите или проблеми с кръвообращението.

Причината за състоянието на претренираност е интензивността на тренировката, която е твърде висока за условието на тренировка и/или твърде висока степен на тренировка, така че вече не се гарантира достатъчна регенерация между тренировъчните звена и първоначално има стагнация на изпълнението и накрая спад на производителността ("прекъсване на изпълнението").

Често обаче допълнителните фактори на стреса (професионален или частен характер) също играят роля в допълнение към прекомерните изисквания за обучение. Това отчасти обяснява факта, че "податливостта" към синдром на претрениране е индивидуална. Причината за това индивидуално разположение все още не е изяснена.

"Симпатикотоник" се разграничава от "парасимпатикотоничен" синдром на претрениране, като първият показва "класическата" картина, а вторият често не се разпознава веднага или се диагностицира като състояние на претрениране поради симптомите на ваготония.

Симптоми на претрениране

Типичните симптоми на симпатичен синдром на претрениране са повишен пулс в покой (= сутрешен пулс веднага след събуждане) и забавено намаляване на HR след тренировка. Кръвното налягане в покой също може да бъде по-високо от обикновено или повишено и, аналогично на HR, нормализирането на кръвното налягане може да се забави след тренировка.

В допълнение към намалената производителност могат да се появят следните симптоми:

Ортостатична дисрегулация на кръвообращението: при изправяне или изправяне внезапно "почерняване пред очите", замаяност до колапс.
Повишена податливост към инфекция
Отслабване
Нарушения на менструалния цикъл до аменорея (неуспех на менструалното кървене)
нарушения на съня
Депресивно настроение
Липса на апетит
Обща апатичност
Повишена нужда от пиене през нощта
Липса на либидо
Болки в мускулите и ставите
В кръвния серум, креатин киназата и уреята могат (не е задължително) да бъдат увеличени - независимо от предишното натоварване от тренировката.

Претрениране и метаболизъм на аминокиселини

Една от възможните причини за синдром на претрениране може да бъде дисбаланс в метаболизма на аминокиселините. Тази хипотеза предполага промяна в равновесието на плазмената концентрация между аминокиселини с разклонена верига и свободен триптофан. Това може да доведе до повишени нива на триптофан и 5-хидрокситриптамин (по-известен като серотонин) в мозъка и периферните нервни клетки.

Причината за този възможен дисбаланс на аминокиселини може да бъде прекалено интензивната мускулна работа с увеличена консумация на аминокиселини с разклонена верига като енергиен източник с едновременно увеличаване на свободните мастни киселини в плазмата поради обширни тренировки за издръжливост. Въпросът е само дали тези ефекти, които всъщност играят роля в реакцията на остра умора на мускулите, могат също да бъдат държани отговорни за синдрома на претрениране, който се развива в дългосрочен план, или дали аминокиселинният дисбаланс може да предизвика и други реакции.

Последици от повишените нива на серотонин

Споменатият серотонин играе сложна роля в централната нервна система (ЦНС), неговата физиологична функция се състои от три области:

1. Ниво на бдителност, сън, настроение: Серотонинът стимулира съня и подобрява настроението.
2. Вегетативна и ендокринна (хормонална) функция: Серотонинът се среща главно в ЦНС. в хипоталамуса. Тук той предизвиква освобождаване на фактори, които регулират отделянето на хипофизните хормони (хипофизната жлеза). При синдрома на претрениране е установен спад в LH (= лутеинизиращ хормон). При мъжете това води до намалено производство на тестостерон и спад в нивата на тестостерон, при жените до нарушен цикъл до аменорея. Спадът в концентрацията на серотонин в хипоталамуса може да доведе до преяждане, „твърде много“ може да обясни загубата на апетит при прекалено физическо натоварване.
3. Невромоторна възбудимост: низходящите серотонинергични неврони увеличават невромоторната възбудимост. Това увеличава моносинаптичната рефлекторна активност, докато полисинаптичните рефлекси, които участват в сложни мускулни движения, особено в спорта, са отслабени. Това може да допринесе за влошаване на работата в претренираното състояние.

Триптофанът и серотонинът имат ефекти в периферната и вегетативната (автономна) нервна система, подобни на тези в ЦНС. Серотонинът стимулира симпатиковата нервна система. Може да се обясни повишеният сърдечен ритъм в състоянието на симпатиково претрениране с повишена концентрация на серотонин в симпатиковите нервни влакна.

Освен това серотонинът инхибира освобождаването на норадреналин от симпатиковите нервни окончания в кръвоносните съдове, което води до вазодилатация и по този начин до промени в кръвния поток, което може да се наблюдава при синдром на претрениране.

Терапия на претрениране

"Терапията" на претренирано състояние се състои в прекъсване на ежедневните тренировки и намаляване на обхвата и интензивността на тренировките. Първите дни трябва да се използват за обща регенерация посредством регенерационно обучение (30 до максимум 45 минути сърдечно-съдови тренировки с интензивност под ефективния за тренировка „праг“), което „успокоява“ сърдечно-съдовата система и вегетативната система, както и мерки за мускулна регенерация като сауна, джакузи, плуване, Постигат се масажи, гимнастика, стречинг и др.

След това можете да започнете отново с натрупване на тренировка за издръжливост, но първоначално само с големи единици за продължителност в основната зона за издръжливост 1 („зона на метаболизма на мазнините“). В зависимост от тежестта на синдрома на претрениране, трябва да е възможно да се възобнови систематичен тренировъчен процес след една до две седмици.