Коензим Q10 храна за повече жизненост

Същността на живота

Защо „храните, съдържащи коензим Q10“ са толкова важни

Коензимът Q10 се среща естествено главно в месото, зелените зеленчуци, ядките и маслата. В човешкото тяло това се случва особено в сърцето, бъбреците и черния дроб.

Следващата хранителна таблица показва съдържанието на коензим в храната:

Съдържание на коензим Q10 - дадено в mg - на 100 г храна
Зеленчуци и салати		Мляко, млечни продукти, яйце		плът
лук	0,1	Сирене общо.	Макс. 0,4	Прасета-	3.2
картофи	0,1	масло	0.6	плът
карфиол	0,14	говеждо месо	3.3
Бяло зеле	0,16	мазнини и масла
патладжан	0,21	Слънчогледово олио	0.7	Риба и птици
китайско зеле	0,21		домашни птици	1.8
Маруля	0,22	зехтин	3.0	Сардини	6.4
червен пипер	0,33
спанак	0,36
броколи	0.86

Всеки трябва да консумира около десет милиграма коензим дневно. Като правило той лесно покрива тази нужда с ежедневната си диета, тъй като тялото може да я синтезира само. Обикновено не е необходима специална диета с храни с коензим Q10 или допълнително допълване с хранителни добавки. Въпреки това, собственият синтез на организма на убихинони намалява с възрастта. Като превантивна мярка можете да разчитате на допълнителен прием на храни с много коензим Q10, за да забавите процесите на стареене в организма. От 50-годишна възраст можете да приемате дневна доза от 30 до 150 mg под формата на желатинови капсули с цел стареене. Те могат да бъдат най-добре усвоени от тялото по време на хранене.

Дефицит на Q10: причини и последици

Допълнителна доставка на веществото чрез храни, съдържащи коензим Q10, също може да се наложи през по-ранните години. Такъв е случаят, например, когато нуждата се увеличава поради стрес, физическо натоварване или пристрастяване към алкохол и никотин. Лошите навици в начина на живот често водят до липса на Q10, което от своя страна може да доведе до здравословни проблеми. Дефицитът се проявява по два начина: От една страна, тялото не може да произведе достатъчно енергия за метаболитните процеси, ако не произвежда коензима в достатъчно количество. От друга страна, в тялото все повече се образуват свободни радикали, които могат да унищожат нашите клетъчни компоненти и протеини. Получените симптоми са подобни на тези, които могат да се появят и при хроничен стрес. Освен това натрупването на свободни радикали води до ускоряване на стареенето на клетките, което се забелязва от външната страна на кожата.

Нуждата от това вещество може също да се увеличи при пациенти със сърдечна недостатъчност или сърдечни заболявания. Тъй като коензимът не се използва само за генериране на енергия или като улов на радикали. Също така укрепва сърцето, както и имунната и нервната система. Освен това дори увеличава изгарянето на мазнините и по този начин - ако синтезът Q10 в организма протича гладко - ще контролира риска от затлъстяване. По този начин дори съзнателната диета с храни, богати на коензим Q10, може да предотврати заболявания, както и да повиши качеството на живот. В някои страни коензимът дори се използва като терапевтична мярка за сърдечна недостатъчност. В тази страна добавянето с това вещество също се оказа полезно при терапии с лекарство, съдържащо симвастатин.