Кое упражнение за сила изразходва най-много калории?

Просто се чудя кое упражнение за сила изразходва най-много калории и затова се нуждае от точното количество енергия?

Предполагам чисти упражнения за сила (12 повторения), така че да няма джогинг, плуване или колоездене.

Сега бих казал Clean & Jerk, защото всичко там е изтощително.

Клекът консумира ли повече калории от мъртвата тяга? Защото след навеждане съм толкова уморен цял ден. Все още можете да направите мъртвата тяга.

1 отговор

Сега с Clean & Jerk (= вдигане на тежести) е едно нещо спорт а не силаупражнение.

Кое от 6-те така наречени кралски упражнения консумира най-много калории варира от човек на човек. В крайна сметка не само силата е определяща тук, но и взаимодействието на отделните мускули. Така че може да напр. Бъдете така, че изгарям повече калории в клека, отколкото вие, но по-малко в мъртвата тяга.

Тъй като кляканията обикновено се наричат „кралицата на упражненията на краля“, те със сигурност ще се класират високо, когато се екстраполират.

подобни въпроси

изправяне или лицеви опори или играйте футбол, което е по-добре за спорт или тренировка

Здравей! Въпросът по-горе се отнася до приложената снимка.

Например, ако аз Ако ям 500 kcal по-малко от нормалното и изгарям 500 kcal чрез упражнения, губя 1000 kcal ?

Здравейте, аз съм на 18 години, с наднормено тегло и за да достигна нормалното си тегло трябва да сваля поне 16 кг и съм решил да свалям 4 кг всеки месец. За да сваля 4 кг на месец, трябва да изгарям 910-950kcal дневно чрез упражнения или други дейности. Но как да се храня? Някой знае ли за подходящи хранителни планове? FYI: Предпочитам много плодове.

Всъщност никога не съм ял толкова много, защото не бях гладен и получавам около 800-900 ккал на ден. Ако ям малко повече, тогава слагам мазнини доста бързо и не искам това.

След това, чисто от интерес, преизчислих основния си метаболизъм и стигнах до извода, че той е около 1200 за мен (при 51,5 кг и 159 см) и се запитах какво да правя сега, дали ще продължи в дългосрочен план тялото ми, органите, метаболизмът има някакви недостатъци, ако консумирам само около 900 kcal или дали тялото ми се е адаптирало към него в дългосрочен план и всичко е настроено, за да мога да продължа нормално с 900 kcal без недостатъци? Би ли било твърде опасно, ако направя kcal дефицит със 700 kcal, така че да отслабна?

Аз съм на 19 години. Висока 1,81 м и тежи 67-68 килограма сутрин. Правя тренировки с тежести за 1 - 1 1/2 часа на ден. От време на време ходя и на плуване или бягане.

Колко калории са ми необходими на ден за изграждане на мускули?

Винаги идвам до 2000 на ден, защото ям много плодове и зеленчуци.

В момента помагам на приятелката си да отслабне и вече зададох въпрос за това. През юли, с ръст 178 см, тя все още тежеше 107 кг. Сега достигнахме 90 килограма, т.е. трябва да изминат поне 12 килограма.

Тя яде между 1200 и 1400 калории на ден, което всъщност е твърде малко, но поради някои непоносимост към храни и заболявания за съжаление в момента вече не работи или това е съгласувано с лекаря, докато не разберем повече. През последните няколко седмици тя не е имала симптоми на дефицит, тя е много в състояние и тъй като сме променили диетата й, тя никога не е гладна.

Сега започнахме да джогираме, въпреки че тя никога не се е занимавала с никакъв спорт или не се е занимавала от дълго време, тя тича 30-40 минути без проблеми. Сега обаче е така, че вече не намалява. Теглото остава същото или понякога дори се увеличава. Освен ако два дни не ходим на джогинг, изведнъж тя има 1 килограм по-малко на кантара. Сега въпросът ми е, нормално ли е това? Някой от вас вече имаше ли това? За съжаление тя е човек, който се разочарова така и след това иска да се откаже отново, защото не е отслабнала, въпреки че джогира по 30-40 минути 5-6 пъти седмично.

Понастоящем основният ви метаболизъм е около 1900 калории, + джогинг след това 2300 - 2400 калории. Тя яде само 1200 - 1400 на ден, т.е. лесно спестява 1000 - 1200 калории на ден, нещо трябва да падне. Ако това е спортът, ще има ли промяна или имате друга идея каква може да бъде?

заглавието всъщност вече е половината моят въпрос: колко калории трябва да приемате на ден?

На 27 години съм и искам да отслабна, но същевременно да кача и поддържа мускулна маса.

Навсякъде четох, че мъж на възраст между 25 и 30 години трябва да консумира между 2200 и 2400 калории.

НО увеличаването на калориите остава, дори ако тренирате повече или по-малко? Трябва да направите определен дефицит, за да отслабнете или да наддадете?

Ако консумирате около 3000kcal на ден, пак трябва да консумирате 2400kcal, ДОРИ ако консумирате само 1500kcal на ден?

Надявам се някой да ми помогне, защото наистина не мога да намеря нищо по въпроса

Има ли смисъл да тренирате издръжливост от половин до един час и след това да тренирате малко коремна мускулатура. Искам да кажа, тъй като използвам много калории по време на тренировка за издръжливост, тогава отслабвам. И след силови тренировки не бива да имате калориен дефицит. Надявам се да ме разбирате:) Така че трябва ли да тренирам стомаха си друг ден? LG;)

Често използвам кростренажори, които също показват броя на консумираните калории по време на тренировка. Можете ли всъщност да разчитате на тази информация или как трябва да я разбера?

В неотдавнашен доклад се казва, че скачането на батут може да изгори точно толкова калории, колкото и джогинга, не мога наистина да си представя това

Казват, че изгаряте калории само след половин час. Но обедната ми почивка би била удобна, но можех да го направя само за половин час. Колко ефективно би било това?

Всеки ден приемам много по-малко калории от минимално необходимия. Въпреки това нито мастните възглавнички изчезват, нито везните показват нещо друго. Трябва ли да изграждам мускулна маса? Или защото все още съм тийнейджър?

Не се има предвид нищо грандиозно, но нормални двойки танцуват, дискотека, валс. Моят приятел твърдо казва, че има толкова калории, колкото и аеробика. 400-500 ккал? не мога да повярвам.