Кое приложение за фитнес е най-доброто? Шест предложения за обучение в сравнение

Време е да работите върху фитнеса си? Фитнес приложенията са алтернатива на фитнеса. aktiv разгледа шест и разговаря със спортен учен за обучение с дигиталните помощници.

Пролетта е точно зад ъгъла. Това увеличава желанието на мнозина да се движат повече и да правят нещо за здравето и тялото си. Често обаче липсват време или пари, за да се регистрирате във фитнес залата или клуба. Тогава защо да не тренирате с приложение?

Така че можете да направите нещо за вашата фитнес самостоятелно у дома или отвън, дори ако е наличен само малък времеви прозорец. aktiv тества седем популярни приложения и попита спортния учен Камал Хмамучи за какво да внимава, преди да започнете сами.

За начинаещи: най-добре е да получите съвет от лекар

Преди нещата да станат твърде еуфорични, е важно да поставите под съмнение собственото си състояние. „Особено тези, които не са били физически активни от дълго време, трябва да се успокоят“, съветва Хмамоучи, който управлява фитнес студио в Санкт Августин близо до Бон. Ако вече имате физически ограничения, като болка в гърба, раменете или коленете, препоръчително е също да посетите лекаря предварително, за да получите съвет за това кои видове спорт или движения са полезни за вас и кои могат да бъдат неблагоприятни.

Необходима дисциплина: Успешни са само редовните тренировки

Два или по-добре три пъти седмично трябва поне да отделите време за упражненията си, ако искате да постигнете нещо, според експерта. Тук се изисква дисциплина, защото когато тренирате сами, няма никой друг, който да ви мотивира, когато получите махмурлук.

Ето защо много приложения предлагат общност или правят успехите видими в личен дневник. За съжаление, много фитнес приложения не са напълно безплатни. Обикновено има основни версии, с които първо можете да започнете да тренирате. Ако искате повече упражнения и други функции, можете или да сключите (пробен) абонамент, или да разширите репертоара чрез покупки в приложението.

Представените по-долу приложения предлагат много възможности да спортувате извън студия или клубове. Приложенията имат гласов изход и функция за напомняне - така че вече не можете да забравяте спорта:

Три последователни тренировки: "7-минутно обучение"

Казва се, че краткостта е ключът. Съответно „7-минутната тренировка“ се състои от 13 упражнения, с които човек трябва да отслабне и да укрепи сърдечно-съдовата система. За да го направите, имате нужда от стол и стена като помощно средство. Упражненията се основават на концепцията за високоинтензивна тренировъчна верига, с която спортувате само за кратко, но в същото време стигате до границите.

Препоръчва се цикълът на упражнения да се прави два до три пъти подред, за да получите общо около 20 минути тренировка. Самите упражнения могат да бъдат разгледани във видеото предварително, те са показани схематично в приложението, но не се предоставят подробни обяснения, както и разлика между упражненията за начинаещи и напреднали потребители. Освен това изборът на упражнения не е много голям, казва спортният учен Хмамоучи. Тези, които използват безплатната основна версия, трябва да живеят с реклама; безрекламната версия „7 Minute Training Pro“ струва около 3 евро.