Как да се храним здравословно?

Какво означава здравословна диета?

Здравословното хранене е оптималната диета. Диета, която дава на организма това, от което се нуждае. Диета, с която - когато сте болни - се оправяте и - когато сте здрави - оставате здрави в дългосрочен план. Със сигурност сами ще направите компромиси рано или късно. Ако сте умни, но само дотолкова, доколкото тялото ви може да се справи със здравето си.

Съвети за здравословна диета:

- Преди закуска изпийте чаша хладка вода с лимонов сок, тя стимулира храносмилането и детоксикира тялото.
- Закуската е най-важното хранене за деня. Метаболизмът ни е най-активен в ранните сутрешни часове и тялото ни се нуждае от много енергия тогава. Ето защо трябва да интегрирате протеини и въглехидрати под формата на яйчени ястия, овесени ядки или пълнозърнест хляб.
- Приемайте храна три пъти на ден, с интервал от четири до пет часа. Тези почивки за хранене са важни, тъй като през това време нивото на инсулин отново спада. Едва когато това се понижи, мазнините започват да изгарят.
- Поглезете се с един или два плода на ден (не повече, плодовете съдържат много захар).
- Основното правило е да пиете поне 1,5 литра вода на ден. Водата увеличава способността да се концентрира, детоксикира тялото и стимулира храносмилането. - От време на време се допускат леки закуски, но можете да преминете към здравословни закуски, като маслини, сурови зеленчуци или ядки.

- Също така важно: ставайте и се движете веднъж на всеки час по време на работа. Подходящи упражнения, които не заемат много място: коленичете, махайте с ръце, изкачвайте стълби.