Измъчвайте ви - диетата

Безмилостно и честно отслабвайте - с диетата Torment yourself, не само лесна за изпълнение, но и наистина вкусна и здравословна!

Съдържание

Заедно сме силни!

Ако сега застанете пред огледалото и погледнете: Какво ви притеснява? Трябва ли да свалите няколко килограма, за да се чувствате по-комфортно в бикини? Или трябва да е с цял размер рокля по-малко? Независимо дали са спасителни шайби, хип злато или вълнообразни оръжия: Проблемните области не изчезват само защото се оплаквате от тях. Секси стомах, тънки крака, стегнати ръце, твърдо дъно - за подобно мечтано тяло трябва да работите усилено. Искате ли да промените живота си? Тогава най-накрая обявете война на килограмите: здравословна диета, много упражнения и добра доза дисциплина ще ви доведат до вашата лична цел.

Ето как става това

Без оправдания

„Бррр. Навън е толкова студено, просто ми трябва шоколад. “„ Днес беше стресиращ ден, сега наистина спечелих парчето торта. “Е, това звучи ли познато? Не повече: Днес - не утре - вашата диета започва. Едва когато извиненията спрат, загубата на тегло започва. И така, какво чакаш Станете смели и силни. 3, 2, 1. тънък!

Ето как става това

Можете да отслабнете само ако използвате повече калории, отколкото консумирате за по-дълъг период от време. Можете да направите това с диетата "Измъчете се". Тук можете да си спестите неприятностите с броенето на калории - ние ще направим това вместо вас. Изберете рецепта за сутрин, обед и вечер всеки ден. Консумирате около 1200 калории на ден. Ако ядете и лека закуска, тя е около 1400. Веднъж месечно можете да се поглезите с ЧИТ-ДЕН: Наслаждавайте се на всичко, което искате, без да изпитвате съвест.

Закуска за изгаряне на мазнини

Всичко в атака! След ставане изваждате диетичните си оръжия: семена, ядки и плодове - тези супергерои ви дават невъобразими сили дори на масата за закуска и събуждат изгарянето на мазнини от съня ви. Проверка на калориите: Всяка рецепта съдържа 350–450 калории.

Добро утро, мечтана фигура!

Закусвайте като император, обяд като цар и вечеря като просяк? Глупости! Нека вековната поговорка просто да бъде поговорка. Отсега нататък яжте здравословно и балансирано по всяко време на деня, вместо да пълните стомаха си с високо съдържание на захар и мазни неща.

Трите най-големи грешки в закуската

1. Пропускане на закуска: Имате нужда от енергия за деня.
2. Яденето на грешна закуска: бял хляб, бекон и Ко са крадци на енергия и храни за угояване.
3. Повторете 1-ви или 2-ри на следващия ден.

Воден марш!

Изпийте голяма чаша вода преди закуска сутрин. Това запълва стомаха, стимулира метаболизма и задвижва сивите ви клетки в разгара си. Допълнителен удар за ефекта на изгаряне на мазнини: изцедете сока на половин лимон във водата.

Сводник си вода

Без захар или добавки, но с много вкус. За вашата ароматизирана вода е позволено каквото и да е с вкус: ананас + мента, касис + градински чай, пъпеш + розмарин или ягода + лайм. Просто измийте или обелете плодовете, почистете и нарежете на филийки или парчета. Изсипете в голяма стъклена гарафа и натиснете внимателно надолу. Изплакнете билките, разклатете на сухо и добавете. Налейте вода и я оставете да стръмни поне 3 часа покрита.