Ключове за поддържане на здраво сърце (+ диета)

Световният ден на сърцето се отбелязва всеки 29 септември. Тъй като сърдечно-съдовите заболявания все още са водещата причина за смърт в света, руският кардиолог Наталия Ляйова уточнява кои храни трябва да бъдат включени в диетата, за да се поддържа здравият основен орган на кръвоносната система.

сърце

За да се поддържа здравето на сърцето, трябва да се консумират храни с високо съдържание на протеини, ядки и пресни зеленчуци, казва Наталия Ляйова, кардиолог от държавната болница Боткин към Министерството на здравеопазването на Москва.

The Пилешки гърдитой Турция и Орехови ядки Те имат положителен ефект върху сърдечната функция. Той мазна риба и зелени зеленчуци - Броколи и салата - също са добри.

Лекарят препоръча те да бъдат включени в диетата Пълнозърнесто брашно, Пълнозърнест хляб, пълнозърнест хляб и пшенично брашно, вижте уебсайта на Sputnik.

От друга страна, Liájova напомни, че мазните и пържени ястия, пушеното месо, колбасите, както и прекалено солените продукти не са полезни за сърцето. Също така не е препоръчително да консумирате бързо хранене и газирани напитки.

Особено важно е да се спазват хранителните препоръки за хора, които вече имат сърдечно-съдови заболявания. По-специално те трябва да избират млечни продукти с минимално съдържание на животински мазнини, добави кардеологът.

Захарта, печените продукти и други храни с висока гликемия също са опасни за сърцето, предупреди той.