Диета с ниско съдържание на въглехидрати
Информация за диети с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на въглехидрати
Класически макаронен гювеч с юфка конджак
Съставки (за около 4 души)
- 400g юфка Kajnok Konjak
- 1 глава лук
- 1 скилидка чесън
- 400г доматено пюре
- 400g чери домати
- 50гр зеленчуков бульон
- 50g сметана (10% мазнина)
- 150гр пармезан
- зехтин
- пресен босилек
- Билки, сол, черен пипер
Подготовка:
Първо загрейте фурната до 180 ° C с фурна с вентилатор.
Нарежете лука и чесъна на ситно. Измийте чери доматите и разрежете наполовина. Нарежете грубо пармезана с ренде и оставете настрана. Откъснете листата от босилек, измийте и подсушете.
Доведете подсолена вода до кипене в голяма тенджера и сварете макароните в нея в съответствие с инструкциите на пакетчето.
Междувременно загрейте малко зехтин в тиган и задушете лука и чесъна, докато лукът стане леко прозрачен.
Добавете доматите и оставете да ври няколко минути. След това разбъркайте сметаната и зеленчуковия бульон и подправете соса със сол, черен пипер и билки.
Когато юфката е напълно сварена и отцедена, добавете ги в тигана със соса. Свалете тигана от огъня и сгънете разполовените чери домати. Сгънете и откъснатите листа босилек.
Сложете всичко заедно в гювеч, поръсете с пармезан и оставете да се запече на средния рафт във фурната за около 20 минути.
Хранителни стойности за един човек:
Енергия 1020 KJ/243,5 Kcal
- Мазнини: 15g
- Въглехидрати: 8,5g
- от които захар: 7g
- Диетични фибри: 7g
- Протеини: 14g
- Юфка Konjac Ширатаки юфка без въглехидрати nu3
- Вкусни обвивки със зеленчуков пълнеж ›Диета с ниско съдържание на въглехидрати
- Konjac Konjac корен - ефект, произход; характеристики
- Отслабнете с тестени изделия Тук можете да разберете дали макароните наистина помагат
- Konjac Glucomannan Powder Konjac Брашно 40% Диетични фибри Диета