Тема: Killing Kilos 2019

Опции за темата

Търсене на тема

дисплей

Kill Kilos 2019

Възможно ли е? Може ли това да е? Темата все още не съществува?

Намерих таблицата тук - тя вече съществува за 2019 година?

2019 г.

Идва файл, нито е намерен.
Искаш да кажеш
https://docs.google.com/spreadsheets. bWs/редактиране # gid = 0
?
Претеглянето е в петък, така че тази година няма стойности.

Бих искал да се закача тук.

След две операции и 20-месечна почивка в спорта, слагам точно по един килограм всеки месец. Това в момента води до ИТМ от 29.

За Берлинския маратон в края на септември бих искал да се състезавам с ИТМ от 23; . с други думи:
АКТУАЛНО: 93,5 кг
ТРЯБВА: 73,0 кг

От известно време постоянно карам велосипед по пътя си към работа, но това е само 6 километра лесно. В дни като този имам напр. пътят там вече се простираше на 18 км, така че поне веднъж да се потите.

Всъщност искам да вървя последователно по пътеката. Но дясното ми коляно не го прави отново и не искам да прекалявам тук. Давам си още четири или пет седмици, за да укрепя първо мускулите си.

Следната статия на S-Express отговаря на сметката:

20 кг за 9 месеца, не е ли малко амбициозно? Дори ако 4-5 кг в началото ще изчезнат много бързо, не бих искал да планирам повече от 7-10 кг за този период.

Не считам средната загуба на тегло от добри два килограма на месец за прекомерна.

Тази година излизам оттук. Мисля, че си спомням, че Knippi намекваше за нещо подобно. Не съм сигурен обаче. Ако искате маса, трябва да говорите с него за това.
Ако той вече не е там, можете също да създадете нова таблица. Ако искате маса отново, разбира се. В крайна сметка имаше и няколко гласа, които искаха да напишат повече за храненето и загубата на тегло, вместо да предоставят цифри.
Така че това е вашето нещо, направете най-доброто от него за всички и успех в отслабването на всички

Не това, но е под въпрос колко добре върви с подготовката за Берлинския маратон.

Имах предвид по подобен начин, в крайна сметка 20 килограма трябваше да бъдат премахнати до края на август, след това септември трябва да се използва, за да се напълни отново тялото с малко енергия.

Не знам как да сваля 20 кг здрави за 8 месеца. Сега съм загубил около 7 кг (95 до 88) от средата на септември, но килограмите са изчезнали сравнително бързо в началото. След 3-4 седмици бях 91-92 кг, след това имаше тренировъчна пауза след контузия.

Измервам всеки ден и след това взема средното за последните 7.14 и 30 дни и след това сравнявам това със старите стойности. Така че губя около 0,2 кг на седмица, в зависимост от количеството тренировки малко повече или понякога по-малко.

Сега си представям, че бих удвоил повече това натоварване и също така да взема предвид известно количество изграждане на мускули или поддържане на мускулите, бих казал, че няма да работи, освен ако не намалите всичко до много малко количество и това може да бъде направено безопасно трудно се комбинира с добра подготовка.

Но аз не съм диетолог, просто не мога да си го представя.

Вие много добре го обяснихте по-долу и мога да се съглася напълно или напълно с вас.

Участието в първата лотария за Берлин всъщност беше (m) стимул да се вдигнат нещата отново. Имах дясното коляно „направено“ през март 2017 г. и след това последователно отказвах да се занимавам с какъвто и да е спорт в продължение на четири месеца, защото не станах на крака твърде рано и исках да го излекувам на спокойствие.

Малко след това си счупих лявата ключица. Всъщност не е тревожна операция и също стандартно нарушение в напр. Велосипедисти, но това отне много време. Сега са малко под два месеца, че отново мога да размахвам ръце без никакви симптоми.

Независимо от всякакви реалистични прогнози за теглото, сега искам да започна отново. По това време вътрешният менискус на коляното се изглажда и хрущялът се заточва малко. Първо има няколко упражнения на всеки два или три дни, така че мускулите да започнат отново. Бързото ходене или вид ходене вече работи перфектно, не смея да тичам отново правилно.

По отношение на самия маратон съм доста неизискващ: просто искам да разправя най-доброто си време в Берлин и говорим за 4.30 нета през 2016 г.!

Много бих искал да се присъединя отново тук. В момента обаче трябва да правя елиминационна диета, за да диагностицирам непоносимост към храна или да ги изключа. Но ако това се надяваме да бъде решено скоро, тогава бих искал да се справя отново с теглото си. Все още трябва да се загубят няколко килограма.
По отношение на бягането и колоезденето все още нямам някакви големи цели за 2019 г. Но може би ще има и нещо друго.

Тотално раздразнен от проникващата реклама тук във форума

Hьnsborn 2be Wild Radsplit 2016 ----> 01:16:13 ---------------> 20 км
Великденско бягане Падерборн 2017 -------------> 00:30:54 ---------------> 5 км
SKS Bike Marathon Sundern 2017 ---> 02:11:37 --------------> 30 км
MTB Marathon Neheim 2017 ----------> 02:27:53 --------------> 35 км
10 км пробег Plonka Salzkotten 2017 ---> 01:06:48 --------------> 10 км
Deutsche Post Ladies Run 2017 --------> 01:03:59 -------------> 10 км
SKS Bike Marathon Sundern 2018 ----> 02:28:09 -------------> 32,3 км
Великденско бягане Падерборн 2018 -------------> 01:03:48 --------------> 10 км
Deutsche Post Ladies Run 2018 --------> 01:05:53 -------------> 10 км
Mьnsterland Giro 2018 -----------------> 02:29:08 -------------> 65 км

Вече си мислех, че тук съм единственият човек с наднормено тегло и че трябва да сменя потребителското си име на "Pьmmi"!

Без значение. Петък тежи? Това ми липсваше вчера.

Току-що има няколко упражнения за сила и ние сме на път да ударим калта. Тук валеше от часове и в Гютерсло предлагат CTF. Това е като обиколка с велосипед, но повече над хълма и долината за планински и крос велосипеди. С пристигането и заминаването днес трябва да има около 75 до 80 километра.

Закуска: две пълнозърнести препечени филийки с фъстъчено масло и сладко, тенджера кафе и голяма халба вода.

По-късно има гювеч със спаначени листа, картофи и гъби. (Поздрави на Мюнстер)