Ритна будна

От Ален Даутоски, Мануел Гит, клас 9в, Гимназия Кеплер (Фрайбург)

буден

Понеделник, 30 март 2020 г. в 17:16 ч

Ставането от леглото сутрин е достатъчно лошо. Но да вземете студен душ? Двама ученици правят самопроверка. Доклад на Ален Даутоски и Мануел Гит от клас 9в в гимназията Кеплер във Фрайбург.

  • Тези, които са смели, взимат студен душ сутрин. Снимка: Патрик Плеул

Първите два дни бяха особено зле за нас, защото бяхме свикнали с топлия, приятен душ. Затова постъпихме по следния начин: Първо взехме топъл душ и след време слагахме водата в по-студената. Останахме под студения душ за 30 секунди. Ние много треперехме и много страдахме. Когато обаче излязохме от душа, успяхме да избегнем неудобното замръзване. Или по-скоро не ни беше студено. Освен това свежият душ ни даде огромно будност.

С напредването на седмицата телата ни свикваха със студа все по-добре - и ни ставаше по-лесно да се преодоляваме. Защо студените душове са толкова важни? Преди хиляди години се знаеше, че хората се адаптират към природата. Така също и на студа. Тялото реагира на студа с повишено производство на топлина и ускорен метаболизъм. Но когато човекът започнал да използва изобретението на огъня, за да се загрее, той ставал все по-зависим от него. Затова се оттегли от студа.

Какви са предимствата на студените душове като цяло?
1. Задействайте циркулацията си: Ако ви е трудно да тръгнете сутрин, трябва да скочите под студения душ. Студената вода увеличава кръвообращението в тялото.
2: Подобряване на вашето здраве: Студеният душ сутрин задвижва кръвообращението. Дразнителите студено-топло свиват и разширяват кръвоносните Ви съдове, което укрепва имунната Ви система и сърцето. Освен това проучванията показват, че възпалените мускули се облекчават и се насърчава регенерацията след тренировка.

3: Антидепресантни ефекти: Изследване на Медицинския факултет на Университета на Вирджиния в Британската общност установява, че студеният душ също има положителен ефект върху депресията. Поради студа към мозъка се изпращат повишени електрически импулси, които могат да имат антидепресивни ефекти.
4: Изгарянето на мазнините се ускорява: Според многобройни проучвания студен душ може дори да ви помогне да отслабнете. Хората имат кафява и бяла мастна тъкан. Кафявата мазнина е добрата мастна тъкан, която генерира топлина, когато сме изложени на студ. Бялата мазнина, от друга страна, се съхранява, когато ядем излишни хранителни мазнини - тази мазнина е отговорна за наднорменото тегло. Така че, ако се къпете студено, кафявата мастна тъкан се активира. Разходът на енергия се увеличава и тялото започва да изгаря калории.

След като взехме студен душ всеки ден в продължение на една седмица, не успяхме да определим нито едно от споменатите предимства. Вероятно трябва да вземете студен душ в продължение на няколко седмици, за да забележите промени. Изводът ни е, че приемането на студени душове е проста и ефективна тактика за по-здравословен живот - ако го правите за продължителен период от време.