Кетозата и алкохолът могат да работят; KetoChallenge

Има го навсякъде: алкохолът. Когато отивате в ресторанта, посещавате клуба или следващия рожден ден. Можете да вземете бира, шампанско, вино и спиртни напитки навсякъде. Но можете ли да консумирате алкохол, докато сте на кетогенна диета? Ние ви просветляваме.

На първо място, трябва да се каже, че можете да консумирате алкохол в определени количества по време на кетоза. Но винаги зависи от това какъв вид алкохол се пие по време на кетоза.

Кетогенен диетичен алкохол: Какво е позволено

Както вече научихте, захарта е абсолютно табу! Следователно трябва да се справите без всички сладки, плодови или захарни алкохоли, като: греяно вино, вино или смесени напитки (водка-O, Jögermeister-Energy, ...).

Алтернативни смесени напитки по време на кетоза

Но можете да изневерите малко за смесени напитки. За смесване можете да използвате Cola Zero или енергийна напитка без захар. Дали това е по-здравословно като цяло е под въпрос, но това не засяга вашата кетоза, което е нашата основна цел. Като цяло има безброй варианти на добре познати видове напитки без захар.

Кетогенна диета и бира

Любимата напитка на германеца: бира. За съжаление абсолютно табу. Нито Pils, пшенична бира, лека бира, шанди, кола бира или пшенична бира са разрешени. Но и тук пивоварните се постараха и пуснаха на пазара бира „Диета“ или „Тънък“. Те имат i. д. Обикновено само 0,5 g въглехидрати на 100 ml. За да можете да се насладите и на тази бира умерено.

Алкохол без въглехидрати

Алкохолните напитки като ром, уиски, коняк, водка или текила могат да бъдат изкривени сами, тъй като не съдържат въглехидрати. Но също така тук трябва да се каже, че това не е безплатен билет. Алкохолът винаги трябва да се консумира с повишено внимание!

Докато алкохолът е в кръвта ви, тялото ви ще се опита да го обработи предимно. Т.е. изгарянето на мазнините в резултат на кетоза засега ще бъде спряно. Така че дали и кога искате да пиете колко алкохол трябва да се обмисли внимателно. Също така не бива да се заблуждавате от различни етикети и рекламни текстове върху бутилките. Освен това първо трябва внимателно да се наслаждавате на алкохола, тъй като кетогенната диета може да доведе до намален алкохолен толеранс.

Най-добрите алкохолни напитки, докато сте на кетоза

Или по-скоро най-малко лошият алкохол по време на кетоза ...

Червено и бяло вино

Що се отнася до виното, винаги трябва да избирате сухите сортове, тъй като те съдържат най-малко количество въглехидрати. Следователно можете да изпивате от време на време по чаша или две (100 ml) вино, без това да повлияе на кетозата.

Спирт [100ml]	Калории [kcal]	KH [g]
Бяло вино сухо	72	0,1
Шприц за кисело бяло вино	37	1.3
Ракия, направена от вино	237	2
Ракия	237	2
Алкохол	237	2
Червено вино светлина	68	2.4
Бяла есен	88	2.4
Винено червено сладко	68	2.4
Червено вино сухо	68	2.4
Вино роза	88	2.4
Виното е сладко	88	2.4
Бургундия	82	2.5
Шилервайн/Ротлинг	73	2.5
Полусухо бяло вино	73	2.6

шампанско

Шампанското е особено популярно на рождени дни и новогодишната нощ. Така че можете да наздравите с увереност! И най-страхотното е, че шампанското има дори по-ниско съдържание на въглехидрати от виното.

уиски

Любителите на уиски няма да имат трудности с кетогенната диета. Тук са налични точно 0g въглехидрати! Така че е идеална алтернатива за всички кетарианци. Важно е да пиете уискито чисто или да го смесвате с напитки без захар. В следващия списък има и други спиртни напитки:

Спирт [100ml]	Калории [kcal]	KH [g]
Прозрачни духове (чисти духове)	185	0
водка	231	0
джин	262	0
ром	231	0
Сливова вода	242	0
Кирш	242	0
Малинов спирт	242	0
Анасонов шнапс	210	0
Ракия от зърно (ракия от зърно)	244	0,1
уиски	244	0,1
Aquavit	244	0,1
шери	117	1.4
Калвадос	313	1.7
Сода Campari	45	1.8
коняк	237	2

Някои алкохоли са добре

Както виждате, не е нужно да се притеснявате за алкохола, стига да му се наслаждавате отговорно и да внимавате какво точно пиете. „Знайте лимита си!“ Кампания срещу прекомерната консумация на алкохол. И този принцип е важен и за да не повлияете на вашата кетоза и свързаната с нея кетогенна диета - и разбира се на вашето здраве на първо място!