Кетогенна или редовна диета? Търсите вашите преживявания!

на Мюсюлманин на непълно работно време »03 декември 2015 22:21

Re: кетогенна или нормална диета? Търсите вашите преживявания!

на роскоетабоско »03 декември 2015 22:49

Мисля, че кетогенната диета е прекомерна и не е непременно подходяща за силови спортисти.
По-скоро просто постепенно, бавно редуцирайте въглехидратите.

Отделно от това въпросът вероятно е по-добре в хранителния сектор.

Re: кетогенна или нормална диета? Търсите вашите преживявания!

на svs »04 декември 2015 07:15

Re: кетогенна или нормална диета? Търсите вашите преживявания!

на Майкъл62 »04 декември 2015 14:04

Ситуацията с проучването говори за културистите за намаляване на кетогенността, ако се прави достатъчно дълго, за да може тялото да се адаптира.

Мета-проучване - Лайл Мак Доналдс

Защитата на мускулите без кетогенна диета трябва да се планира по-внимателно (протеиносъхраняващ ефект на кетогенната диета).

Отдавна съм на кетогенна диета, можете да загубите 2-4 кг МАСЛО за по-дълъг период от време.
Единственият по-бърз начин е PSMF и това е устойчиво само за кратко време.

Re: кетогенна или нормална диета? Търсите вашите преживявания!

на * Matzzze * »04 декември 2015 14:38

Michael62 написа: Ситуацията с проучването говори за културистите за намаляване на кетогенността, ако се прави достатъчно дълго, за да може тялото да се адаптира.

Мета-проучване - Лайл Мак Доналдс

Е по-кетогенен за KFA по-голям от 20% и „нормален“ за по-малко от 20%?

Re: кетогенна или нормална диета? Търсите вашите преживявания!

на Майкъл62 »04 декември 2015 г. 17:07

Re: кетогенна или нормална диета? Търсите вашите преживявания!

на Мюсюлманин на непълно работно време »06 декември 2015 21:53

Мета-проучване - Лайл Мак Доналдс

Така че сега гуглих PSMF и това ме привлича дори повече от кетогенната диета. Какво мислите за това? Kb сега, за да отворите нова тема.-

Re: кетогенна или нормална диета? Търсите вашите преживявания!

на svs »07 декември 2015 09:06

PSMF е само за наистина дисциплинирани хора. Направих го сам в продължение на една седмица като част от SFA и беше наистина трудно.
Като цяло бих казал, че PSMF е по-скоро за хора с нисък KFA, които трябва да губят мазнини за кратко време за състезание/изстрел или подобно.
Просто направете нормална диета и вижте как ще се получи.

Не разбирам защо не можете да се примирите с факта, че грешките от последните месеци/години не могат да бъдат коригирани в рамките на седмици?
Веднъж сте прегледали другите си теми и на места ви липсват основните познания, за да извадите такива неща.
Кетогенна диета с 400g сирене/500g месо на ден всъщност няма смисъл. Камо ли здрави в дългосрочен план.
Всичко ме засяга бързо, бързо, мечтано тяло, без да правя много.
Това вероятно ще бъде. Работете в краткосрочен план, но в дългосрочен план се объркайте.

Re: кетогенна или нормална диета? Търсите вашите преживявания!

на UfukFfm »07 декември 2015 18:41

Така че не знам какво имат някои.

Не знам защо трябва да се измъчвате в продължение на 1 година или повече, за да постигнете желаното тегло, ако това е възможно за 3-4 месеца (плюс щадящо мускулите).

За първи път отидох на кето преди 2 години.

2 месеца подред с общо 2-3 мамят дни. Загубих 11 килограма в процеса.
След това 2 седмици почивка и още 3 месеца наведнъж. Бях загубил общо 22 килограма.
Задържа се около 1 година.
Тогава за съжаление отново започна да напълнява поради физически оплаквания и лични проблеми. Спечелени 24 килограма за 1 година.
Сега след 6 седмици кето намалява с 6,5 килограма.

Трябва да бъдете дисциплинирани, но няма специален йо-йо ефект или просто по-слаб, отколкото при стандартните диети.
Има и много заместители, с които можете да си внушите вкусни неща.
Не е много евтино, но работи.
И успехът определено е налице.
Хубавото е, че не се чувствате гладни. Така че лесно може да се справи с 1000-1500 калории.

Пс: В това отношение не ме интересува какво искате да ми кажете за не здравословно и неустойчиво.
Натрупах достатъчно опит и достатъчно приятели, които са направили всичко.
Освен това имах пълна кръвна картина преди 2 години (почти в края на диетата). Всичко беше наред, въпреки че не се хранех много здравословно.

Re: кетогенна или нормална диета? Търсите вашите преживявания!

на Мюсюлманин на непълно работно време »08 декември 2015 00:24

svs написа: PSMF е само за наистина дисциплинирани хора. Направих го сам в продължение на една седмица като част от SFA и беше наистина трудно.
Като цяло бих казал, че PSMF е по-скоро за хора с нисък KFA, които трябва да губят мазнини за кратко време за състезание/изстрел или подобно.
Просто направете нормална диета и вижте как ще се получи.

Не разбирам защо не можете да се примирите с факта, че грешките от последните месеци/години не могат да бъдат коригирани в рамките на седмици?
Веднъж сте прегледали останалите ви теми и на места ви липсват основните познания, за да извлечете нещата.
Кетогенна диета с 400g сирене/500g месо на ден всъщност няма смисъл. Камо ли здрави в дългосрочен план.
Всичко ме засяга бързо, бързо, мечтано тяло, без да правя много.
Това вероятно ще бъде. Работете в краткосрочен план, но в дългосрочен план се объркайте.

Мисълта PSFmxyz е подходяща за хора с висок KFA. Не е ли така, че колкото по-нисък е KFA, толкова повече тялото се защитава при диета? (И за мен има смисъл биологично).
Основни знания .
Какво е това загадъчно основно знание и къде мога да го намеря?
Смятам също, че е мъчение да диета за 1 година, вместо за 12 седмици.

Re: кетогенна или нормална диета? Търсите вашите преживявания!

на офис спортист »08 декември 2015 09:44

UfukFfm написа: Така че не знам какво имат някои.

. обаче няма специален йо-йо ефект.

Re: кетогенна или нормална диета? Търсите вашите преживявания!

на Ягуар »08 декември 2015 09:58

UfukFfm написа: Така че не знам какво имат някои.

. обаче няма специален йо-йо ефект.

Какво става тук?
Сега прекалено много ли е да поискате да създадете публикация, която има поне NEN съдържание или какво би трябвало да е нещо подобно?

Re: кетогенна или нормална диета? Търсите вашите преживявания!

на svs »08 декември 2015 10:33

По принцип кетогенната диета или „нормалната“ диета не се дава.
Добре структурираната диета е достатъчна за 95% от всички хора, което е от второстепенно значение.
Тъй като законът на термодинамиката все още се прилага, диетата не променя нищо.

Проблемът, който аз лично виждам при такива "специални" диетични форми, е стриктното премахване на пълноценните хранителни източници (напр. Въглехидрати в кетогенните).
Защото след края на диетата трябва разумно да се промъкнете в тези източници. Връщането изцяло с всички подстригвания може бързо да доведе до йо-йо ефект.

Ето защо, по-скоро бих препоръчал нормална, добре планирана диета (защото там е същността на въпроса, планирането!), Отколкото кетогенната диета.
PSMF е по-скоро за пациенти със затлъстяване или хора, които трябва да загубят мазнини за кратък период от време, но за които поддържането на тази загуба е доста маловажно, поне mMn.
Това също е изключително психологическо предизвикателство и изобщо нищо за период от> две седмици.

Но прави каквото искаш, всичко изглежда много вярно на мотото „вземи много, дай малко“, интересно ми е колко време ще ви отведе до следващата тема.

P.S.: Във форума има много основни знания. Започнете с прости неща като факта, че EW/KH имат 4Kcal/G, а мазнините имат 9g/KCAL, за правилното обучение и т.н. Просто погледнете.

Re: кетогенна или нормална диета? Търсите вашите преживявания!

на UfukFfm »08 декември 2015 14:39

svs написа: По принцип кетогенната диета или "нормалната" диета не се дава.
Добре структурираната диета е достатъчна за 95% от всички хора, което е от второстепенно значение.
Тъй като законът на термодинамиката все още се прилага, диетата не променя нищо.

Проблемът, който аз лично виждам при такива "специални" диети, е стриктното елиминиране на пълноценните хранителни източници (напр. Въглехидратите в кетогенните).
Защото след края на диетата трябва разумно да се промъкнете в тези източници. Връщането изцяло с всички подстригвания може бързо да доведе до йо-йо ефект.

Затова по-скоро бих препоръчал нормална, добре планирана диета (защото това е същността на въпроса, планирането!), Отколкото кетогенната диета.
PSMF е по-скоро за пациенти със затлъстяване или хора, които трябва да загубят мазнини за кратък период от време, но за които поддържането на тази загуба е доста маловажно, поне mMn.
Това също е изключително психологическо предизвикателство и изобщо нищо за период от> две седмици.

Бих искал да знам колко добре сте запознат с тази тема.
Били ли сте някога много наднормено тегло (говоря 20-25 кг +) и е трябвало да свалите толкова много тегло?

Също така бих искал да знам как стигате до заключението, че йо-йо ефектът поражда, ако не сте внимателни с KH в началото.
Ако ми покажете логична отправна точка, ще ви повярвам.

Йо-йо ефектът се появява, когато намалите калориите си при диета до точката, в която изстрелвате целия си метаболизъм. Тялото преминава в режим на глад и консумира по-малко. Излизането от там е много трудно. Това не се случва с кето.
По следната причина.
Като пример:
Ядете само 1000 калории, но изгаряте 2500.
Вече нямам точните стойности в главата си, но тялото може да преобразува около 60 калории на кг телесна мазнина под формата на кетонни тела.
Това означава, че ако имате около 30 кг телесни мазнини, тялото може да тежи около 1800 калории.
Няма симптоми на дефицит, следователно няма загуба на мускулна маса.
За съжаление това не работи при нормални диети. Освен ако не поддържате калорийния дефицит толкова нисък, че тялото да не мисли, че има нужда.
Но в случаи като моя (в момента около 20-25 кг наднормено тегло) са ви необходими лесно 10-12 месеца вместо може би 4, както при кетото.

И както вече споменахме, ви е необходима силна воля, но има добри заместители на почти всичко.
Моите палачинки с белтъци дори имат по-добър вкус от истинските.
Протеинов хляб, сладкиши, тестени изделия ... всичко е възможно. Може да няма вкус толкова добър, колкото оригинала, но е добър заместител.

Ps: 2-3 седмици подред, почти всеки ще може да се справи без KH, нали?