Кетогенна 7-дневна диета

Кетогенна 7-дневна диета - Как да започнем правилно

Както вече споменах във Facebook, поради голямото търсене на прост 7-дневен диетичен план, реших да го съставя за вас. Разбира се, осъзнавам, че не мога да ударя вкуса или калориите на всички с този план! Поради тази причина реших да променям калориите ежедневно, така че тези, които искат да консумират по-малко калории, например може да пропуснат закуската или тези от вас, които искат да ядат повече калории, могат просто да удвоят порцията. Въглехидратите в целия план са не повече от 25g на ден.

В PDF файла ще намерите имената на рецептите и хранителната информация за хранене и за целия ден. Ако кликнете върху името на рецептата, вие автоматично ще бъдете препратени към рецептата и можете лесно да я разпечатате с помощта на бутона за печат, без да се налага да отпечатвате цялата статия.

Бих искал да заявя още веднъж, че не съм лекар и не съм изучавал нищо в областта на храненето! Това са моите рецепти и информация, които събрах по време на 1,5-годишната си кетогенна диета.

Надявам се планът да ви хареса и е разбираем 🙂 Ако имате някакви въпроси, просто оставете коментар или ми пишете във Facebook 🙂

Изтеглете файла сега: Кетогенна 7-дневна диета

11 мисли за "Кетогенна 7-дневна диета"

Здравейте, въпросът е 7-дневният план еднакъв за всички?

ако имате предвид, че макроразпределението е еднакво за всички, отговорът е отрицателен. Но тъй като и аз не мога да пусна 1000 различни планове онлайн, всеки трябва сам да провери дали макросите отговарят на целите, плановете и други подобни. Хората, които спортуват по 3 часа на ден, със сигурност ще трябва да ядат малко повече, други, които просто седят по цял ден на бюрото си, например, трябва да ядат малко по-малко.

Здравейте, кажете, че с протеина няма значение в диетата или колко ви е позволено?

Здравей,
не инстинктът няма значение. Колко протеин можете да ядете зависи от вашите макроси - можете да ги изчислите с Кето калкулатора.

Бих искал да знам колко сте загубили с този 7-дневен план?

Толкова съм несигурен с толкова много мазнини.
Няма измамен ден с плодов хляб и т.н.?

Не мога да ви кажа точно това, защото беше отдавна. Защо трябва да бъде вграден измамен ден? Тялото ви изобщо не се нуждае и особено не след една седмица. Вие Knaster не влизате в кетоза толкова бързо след измама, колкото би си струвало след седмица 🙂

Хей Марен, бих искал да имам и това 🙂 Евтин и евтин план ..., който може лесно да се интегрира в ежедневието на работния живот ....

Благодарим ви за страхотния седмичен график! Бих искал повече от него! Изпробвайте след 3 седмици. Преди това не ми е позволено, но тогава ...

Чудесно, информирайте ме за напредъка си!

Здравейте Елена, аз просто имам обедна почивка и просто разглеждам сайта ви ... 🙂 Уф, доста и някак сложно. Мислите ли, че бихте имали време и склонност да създадете индивидуален „план на Марен“ с мен, който след това да реализирам без толкова много готвене и хиляди различни съставки ... това би било чудесно 🙂 И така, ще разгледам нещо, може би ще се видим в четвъртък. VG, ранната птица 🙂

Ще видя какво може да се извика там there