Кето тиквена подправка Мини Бунд торта

Смятате ли, че тази публикация е полезна и вдъхновяваща? спестете ТОЗИ ПИН в неговия Блог дъска в Pinterest. 😉

Кето тиквена подправка Мини Бунд торта Рецептата е на живо в Peeps Blog! Да, първо го видяхте тук, хора, кетогенна диета, която не се страхува да сподели всички рецепти за подправки с тиква. В моята игра няма срам! Пропуснахте най-новите ми публикации за подправки с тиква? Опитайте Keto Pumpkin Spice Cupcakes, Keto Pumpkin Spice Mug Pie, или Keto Pumpkin Spice Cream Cheese Bread. Няма да съжаляваш!

Кето често задавани въпроси днес:

Първо отговарям на въпросите с това, което кето гуру обикновено ви казва, след което изхвърлям двата си цента!

Какво мога да ям на диета с ниско съдържание на въглехидрати?

Можете да ядете месо, пилешка риба, черупчести мекотели и други протеини, както и здравословни мазнини и въглехидрати, предимно избрани от зеленчуци без нишесте, сирене, сметана и ядки.

Можете да ядете голямо разнообразие от храни; просто трябва да работите с целите си, а не срещу тях. Не попадайте в капана на „кето храната“. Никаква храна не е кето; Кето е състояние, в което тялото влиза. Всеки обработва захарта по различен начин. Някои хора могат да ядат банани, докато други не могат. Някои хора могат да ядат малка порция картофи, докато други не могат. Бъдете готови да намерите това, което работи за вас. Ако се страхувате, ще напълнеете, опитвайки нови неща. Изчакайте, докато стигнете до местоназначението си, за да тествате водата.

Какви храни не са разрешени?

Не са разрешени рафинирана захар, сладкиши, плодове, ориз, тестени изделия, хляб, зърнени храни, нишесте, нишестени зеленчуци, брашно или продукти или боб, направени от тях, особено първоначално. Бавната интеграция на някои въглехидрати като плодове и боб може да се осъществи, докато напредвате и постигнете целите си. Колко и какви въглехидрати може да имате, ще зависи от загубата на тегло и как тези въглехидрати ви влияят.

Следвай ни в ПИНТЕРЕСТ!

Храни, които ви карат да жадувате за захар и храни, които не можете да ядете, без да страдате от кетоза. Само вие можете да отговорите на това след грешка в тестовата реклама.

Колко въглехидрати мога да ям?

Кетогенната диета препоръчва 20 грама или по-малко на ден, поне 50 грама или по-малко. Колкото обаче сте по-активни, толкова повече въглехидрати можете да изядете и въпреки това да отслабнете. Съгласен съм и установих, че някои хора могат дори да ядат до 100 въглехидрати на ден и да останат в кетоза.

Трябва ли да броим калории?

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати предполагат хранене за ваше удовлетворение и няма нужда да броите калории. Ако извадите нездравословни въглехидрати от диетата си, гладът за храна ще излезе извън контрол, кръвната захар и по този начин апетитът ще се стабилизира. Изследванията показват, че намаляването на приема на въглехидрати намалява общия калориен прием. естествено и без глад.

Ако спрете за повече от четири седмици, пребройте калориите.

Кето тиква Spice Mini Bundt Торта Рецепта:

Кето тиква Spice Mini Bundt Торта Съставки:

2 С. Бадемово брашно
1 чаена лъжичка бакпулвер
2 чаени лъжички бакпулвер
1 супена лъжица. Подправка с тиквен пай
3 разбити яйца
4 супени лъжици меко масло
1 С. Пюре от тиква
3/4 C. Заместване на избягването на захар
1 1/2 чаени лъжички екстракт от ванилия
1/2 C. Нарязани пекани

Кето тиква Spice Mini Bundt Торта Инструкции:

1. Загрейте фурната до 350 градуса.

2. Добавете маслото, подсладителя и екстракта от ванилия в купата за смесване и разбийте на висока скорост, докато стане гладка и кремообразна.

3. Добавете бадемовото брашно, бакпулвера, бакпулвера, подправките с тиквен пай и тиквеното пюре. Разбийте отново, докато всичко се смеси добре.
4. С включен пасатор, разбийте бавно трите яйца в тестото, докато се смесят.

5. Сгънете нарязаните орехи в сместа.

6. С помощта на лъжица напълнете чашите с тестото в добре намазнена мини тава.
7. Когато излезе чист нож в центъра на тортите, изпечете мини сашетата си с подправки с тиква за 10-15 минути, докато се приготвят добре.
8. Оставете тортите да изстинат напълно и, ако желаете, добавете към тях прахообразен заместител на захар Swerve преди сервиране.
9. Съхранявайте остатъците в херметически затворен контейнер в хладилника.

Кето тиквена подправка Мини Бунд торта

Достъп до пролетта с тези страхотни сладкиши с ниско съдържание на въглехидрати! Перфектни десерти за вашето великденско парти.

Време за подготовка: 10 минути

Време за готвене: 15 минути

съставки

2 С. Бадемово брашно
1 чаена лъжичка бакпулвер
2 чаени лъжички бакпулвер
1 супена лъжица. Подправка с тиквен пай
3 разбити яйца
4 супени лъжици меко масло
1 С. Пюре от тиква
3/4 C. Заместване на избягването на захар
1 1/2 чаени лъжички екстракт от ванилия
1/2 C. Нарязани пекани

ръчно

1. Загрейте фурната до 350 градуса.

3. Добавете бадемовото брашно, бакпулвера, бакпулвера, подправките с тиквен пай и тиквеното пюре. Разбийте отново, докато всичко се смеси добре.

4. Докато блендерът е включен, бавно разбийте 3-те яйца в тестото, докато се смесят.

5. Сгънете нарязаните орехи в сместа.

6. С помощта на лъжица напълнете чашите с тестото в добре намазнена мини тава.

7. Когато нож в центъра на тортата излезе чист, изпечете мини сашетата си с подправки с тиква за 10-15 минути, докато се приготвят добре.

8. Оставете тортите да се охладят напълно и, ако желаете, добавете към тях прахообразен заместител на захар Swerve преди сервиране.

9. Съхранявайте остатъците в херметически затворен контейнер в хладилника.

Хранителна информация:

Добив: 14 Размер на порцията: 1
Калории: 197 Общо мазнини: 15g Наситени мазнини: 3g Транс мазнини: 0g Ненаситени мазнини: 11g Холестерол: 49mg Натрий: 202mg Въглехидрати: 12g Нетни въглехидрати: 3g Фибри: 3g Захар: 0g Захарни алкохоли: 8g Протеин: 5 g

Нуждаете се от повече идеи за кето рецепти? Опитайте тези: