Кардио упражнения: добро за отслабване?

Кардио тренировките са подходящи за всички (източник: imago images)

"Кардио тренировка" - този израз звучи сложно, но не е нищо повече от спорт на издръжливост. Както и да го наречете: Тази тренировка е много здравословна и отлична за получаване или поддържане на стройност.

Спортове за издръжливост и тяхната консумация на калории

Фотосерия с 8 снимки

Какво е кардио упражнение?

Кардио тренировките могат да се правят с всеки спорт, който причинява физически стрес за по-дълъг период от време, т.е. е предназначен за издръжливост. Джогинг, гребане, ходене, плуване и кръгови тренировки са класическите дисциплини за издръжливост. Ако това е твърде скучно за вас и ако предпочитате да тренирате в група във фитнеса, можете да правите спининг, аеробика или други подобни.

За какво е?

Ефектът е един и същ за всички дисциплини за издръжливост: Движението увеличава интензивността на пулса, дишането и сърдечния ритъм, така че изгарянето на мазнините се засилва. Въпреки това е много важно да намерите правилния баланс тук: изпотяване и бързи вдишвания са желателни, но не трябва да се опитвате толкова силно, че да сте на ръба на пълно изтощение.

Ако не сте сигурни в това, можете да попитате Вашия лекар за съвет и да наблюдавате желаната честота на пулса с подходящо устройство, което може да се носи по време на тренировка. Кардио упражненията са подходящи за хора от всички възрасти. Възрастните и необучени хора изпълняват по-малко, по-малко интензивно упражнение, за да не се получат негативни ефекти.

Положителни странични ефекти от кардио тренировките

Кардио тренировките не само ви правят във форма, здрави и стройни, но и щастливи. Доказано е, че хората, които правят редовни тренировки за издръжливост, се чувстват по-щастливи и уравновесени от останалите. Много е добре за вашето психично благополучие, когато кръвообращението е силно стимулирано. Освен това е просто добро чувство да се издърпате и да направите нещо за здравето си.

Отслабнете с джогинг: съвети и трикове
С правилното обучение:Ето как работи аеробното отслабване
Изгаряйте мазнини, без да увреждате ставите:Отслабнете с колоездене - как да прогоните килограмите
Кардио фаза - сърдечно-съдовата тренировка

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.