О-положителната (и О-отрицателната) диета на кръвна група?

Познаването на вашата кръвна група често може да се счита за полезно само ако имате нужда от кръвопреливане. Има обаче и друг аргумент, който казва, че храненето за определена кръвна група A, B, AB или O има ползи за здравето.

Популяризирани от натуропата Питър Дж. Д'Адамо, диетите, базирани на кръвна група, се стремят да постигнат добро цялостно здраве и да намалят риска от развитие на някои заболявания.

Въпреки популярността му, все още няма строго научно изследване на кръвната диета, както заяви самият Д'Адамо.

Едно изключение обаче беше проучване от 2014 г., което заключи, че „констатациите не подкрепят хипотезата за кръвната диета“.

В допълнение, компанията проведе преглед на данните за диетата за кръвна група, заявявайки: "Понастоящем няма доказателства за потвърждаване на предполагаемите ползи за здравето от кръвната група.

Въпреки че липсват научни доказателства, в тази статия научаваме защо някои вярват, че кръвната група на човек може да повлияе на диетата му и препоръчваните ползи от храненето за О кръвните групи.

Бързи факти за О-положителната (и О-отрицателната) диета за кръвна група:

Изследванията показват, че някои кръвни групи представляват риск за развитие на определени заболявания или състояния.
Хората с кръвна група O имат по-високи нива на стомашна киселина в сравнение с други кръвни групи, което улеснява тази група да смила протеини и мазнини.
O Кръвта е уникална с това, че съдържа както A, така и B антитела в плазмата си, но не и върху самите клетки, така че не атакува A или B кръвни групи като чужди нашественици.
Месото и животинските продукти като риба и птици са на върха в списъка с кръвни продукти от тип О, тъй като те се метаболизират добре от тази кръвна група.

Какво представлява O кръвната група?

Кръвта се състои от много жизненоважни компоненти, включително плазма, червени и бели кръвни клетки и тромбоцити.

Кръвта съдържа и антигени. Тези вещества задействат имунната система на организма да атакува чужди нашественици като бактерии. Антигените също могат да атакуват „чужди“ кръвни групи, които имат различни антигени.

Кръвните групи са класифицирани като A, B, AB и O и са допълнително групирани по наличието или отсъствието на антиген, наречен Rh фактор. Това ги прави Rh положителни или Rh отрицателни.

Например O + кръвта няма A или B антитела на повърхността на клетките, но е положителна за наличието на Rh фактор. За разлика от тях, кръвта O няма A или B антитела или Rh фактор. Поради тази причина кръвта от тип О се счита за универсален тип донор на еритроцити.

Храна за вашата кръвна група

Различните кръвни групи могат да направят хората повече или по-малко податливи на определени условия. Някои изследвания са установили, че определени кръвни групи са свързани с повишен риск от рак на панкреаса, кръвни съсиреци и инфаркти.

Като пример за това някои изследвания показват, че тези с кръв от тип О имат по-малък риск от развитие на коронарна артериална болест, но по-висок риск от стомашна язва.

Според D'Adamo химическа реакция възниква, когато кръвта влезе в контакт с определени храни, по-специално протеин, наречен лектин.

Лектините, открити в храните, имат директен ефект върху кръвта и храносмилателния тракт. Протеинът се свързва с клетките в тялото, което ги кара да се слепват и евентуално да причиняват хормонален дисбаланс. Този ефект върху тялото е подобен на този на чуждо вещество.

D'Adamo предполага, че хората с различни кръвни групи реагират по различен начин на различните видове храни и техните лектини. В резултат на това той препоръчва специални диети за хора с тези различни кръвни групи.

Някои изследвания показват, че много лектини реагират с всички видове кръв, но не и специфични.

Храна за ядене

Според диетата за кръвна група, определени храни трябва или да се ядат, или да се избягват в групата тип О за най-добро диетично здраве въз основа на кръвната група.

Следните храни са тези, които последователите на диетата за кръвна група препоръчват на тези с кръв от О-тип. Струва си да се отбележи, че има малко надеждни доказателства в подкрепа на използването на тази диета.

Животински протеини

Диетата препоръчва на хората с кръвни групи O да консумират „полезни“ животински продукти, включително:

говеждо месо
агнешко
Овнешко
телешко
Диво
треска
херинга
скумрия

Хората с постдиетична кръв тип O имат право да консумират повечето месни продукти, включително студеноводна риба. Изключенията са изброени по-късно в тази статия.

млечни продукти

Въпреки че млечните продукти и яйцата трябва да се избягват, хората, които спазват диетата, могат понякога да използват продукти като:.

масло
Сирена, като фермери, фета, моцарела и козе сирене
Соево мляко

ядки

Ядките са чудесен източник на протеини и здравословни мазнини, а хората, спазващи диетата, обикновено могат да имат най-много ядки, с изключение на тези от списъка „избягвайте“. Подходящи ядки и семена могат да бъдат закупени онлайн, включително орехи, лешници и бадеми. Смята се, че тиквените семки и орехите са най-полезните за ядене.

Боб

Смята се, че повечето зърна се понасят добре от хора с кръвна група О.

Адук боб
Азуки боб
Пинто боб
чернооките грахчета

Зърна

Въпреки че повечето зърнени храни трябва да се избягват, има няколко, които могат да бъдат толерирани, включително:

Амарант
ечемик
Елда
ориз
Камут
Каша
просо
ръж
Правопис
яжте и езекил хляб

Много от по-неясните зърна са достъпни онлайн, включително амарант, камут и каша, както и хляб от езекил.

зеленчуци

Освен няколко, които трябва да се избягват, се смята, че много зеленчуци се понасят добре. Някои от препоръчаните за диетата включват:

домати
артишок
цикория
глухарче
чесън
хрян
Кейл
бамя
Лук
магданоз
Пащърнак
червен пипер
Сладки картофи
тиква
морски водорасли
Цвекло

плодове

Както при зеленчуците, се смята, че повечето плодове се понасят добре. Някои от препоръчителните плодове за хора с кръвна група O включват:

Сливи
Сливи
Фиг
Грейпфрут
повечето плодове

Подправки и подправки

Подправките, на които хората могат да се насладят след диетата, включват:

Водорасли на основата на водорасли
Йодирана сол
магданоз
къри
лют червен пипер
шоколад
какао
пчелен мед

Много от тези съставки могат да бъдат закупени онлайн, включително водорасли на основата на водорасли и йодирана сол.

напитки

Някои от напитките, на които хората могат да се насладят след диетата, включват:

Вода Seltzer
Газирани напитки
чай
Вино

Храна, която трябва да се избягва

Привържениците на диетата заявяват, че хората с кръвна група О могат да получат нежелано наддаване на тегло от яденето на определени групи храни като млечни продукти и пшенични продукти, съдържащи глутен. Тези храни могат да доведат до възпалителен и автоимунен отговор.

Животински протеини

Диетата препоръчва на хората с кръвна група О да избягват:

Свинско, включително шунка и бекон
гъска
баракуда
маринована херинга
сом
пушена сьомга
хайвер
Октопод
черупка

млечни продукти

Хората след диета трябва да избягват млечни продукти, особено:

тези, които не са споменати в списъка „разрешени“ по-горе
кисело мляко

ядки

Някои ядки трябва да се избягват в съответствие с диетата, включително:

бразилски орех
Кашу
фъстъци
Шам-фъстъци
Мак

Боб

Някои зърна трябва да се избягват от хората, спазващи диетата, включително:

Фасул, като мед, бъбреци и тамаринд
Лещи, като напр Б. домашен, зелен и червен

Зърна

Диетата препоръчва на хората с кръвна група O да избягват:

Царевица
глутен
Греъм
Булгур, твърда пшеница, покълнала, бяла и пълнозърнеста пшеница, пшеничен зародиш и трици
Фарина
овес
седем зърна

зеленчуци

Въпреки че много видове зеленчуци се понасят добре, препоръчително е хората, спазващи диетата, да избягват:

Зеленчуци от семейство Brassica, включително зеле, брюкселско зеле, карфиол и горчица
Люцерна кълнове
Гъби шиитаке
ферментирали маслини
Зеленчуци от семейство пасленови, включително патладжан и картофи
Царевица
авокадо
праз

плодове

Както при зеленчуците, диетата препоръчва да се избягват редица специфични плодове:

Пъпеши, пъпеш, медена роса
Портокали
Мандарини
Ягоди и къпини
ревен
Кокос и продукти, които съдържат кокос

Подправки и подправки

Подправките и подправките, които трябва да избягвате в диетата, включват:

Пипер, бял и черен
оцет
Каперси
канела
Царевично нишесте и царевичен сироп
индийско орехче
ванилия
Кетчуп
Краставици
майонеза
наслади се

напитки

Напитките, които диетата препоръчва да се избягват, включват:

Бира
кафе
дестилирана течност
Черен чай

Обобщение

Както беше отбелязано, понастоящем няма солидни доказателства, че тази диета е ефективна или подкрепя използването й.

Хората, спазващи специфична диета на кръвна група, може да са подобрили здравето си, но това може да се случи поради яденето на повече здравословни храни като цяло, отколкото поради нещо, свързано с тяхната кръвна група.

Винаги е важно хората да се грижат за тялото си и да знаят кои храни работят най-добре за тях. Балансираната диета, пълна с хранителна плътност и разнообразие е най-добрата.

Както при всяка диета или тренировъчна програма, важно е да говорите с лекар, преди да започнете някаква специфична диета за кръвна група.

Избрахме свързаните артикули въз основа на качеството на продуктите и изброихме плюсовете и минусите на всеки продукт, за да ви помогнем да определите кой ще работи най-добре за вас. Работим с някои от компаниите, които продават тези продукти, което означава, че Healthline UK и нашите партньори ще получат част от приходите, когато направите покупка, използвайки една или повече от връзките по-горе.