Капоейра: Смесица от бойни изкуства и танци

Капоейра Това е перфектната комбинация от бойни изкуства и танци

Може би вече сте виждали хора на ливади в парка или на площади в града, които игриво въртят крака в лицата си под ритмична музика в поклащащи се движения. Те са фенове на капоейра, бразилска комбинация от танци и бойни изкуства.

Какво е капоейра?

Какво е това caipirinha или как се казва ?! - Ако вече сте си задали този въпрос и имате предвид бразилското бойно изкуство, трябва да обърнете внимание сега, защото Капоейра е истинска екзотика сред бойните изкуства. Специалното при Капоейра е разнообразието, казва Ивам да Силва, съучител в Капоейра от Бразилия. „В тренировките съчетаваме тренировки за издръжливост, гъвкавост, акробатика и музика. Няма друго бойно изкуство ".

Откъде идва капоейрата и кога съществуват бойни изкуства?

Капоейра е създадена през колониалния период в Бразилия като боен танц от африкански роби. По-късно тя се превръща в техника на уличен бой, при която капоейристите формират банди и управляват цели улични квартали. Следователно капоейра е била забранена в началото на 20-ти век. Но забраната е отменена отново през 30-те години.

Местре Симба, първият известен майстор на Капоейра, се погрижи Капоейра да бъде призната за национално бойно изкуство. Днес има два основни стила на Капоейра: старата „Капоейра Ангола“ и модерната „Капоейра региона“. Капоейра Ангола се практикува много традиционно и днес, докато региона Капоейра е възприел много спортни, бойни и акробатични елементи от други бойни изкуства.

Какво точно правите с капоейра?

В Капоейра всички тренират заедно, независимо от възрастта, пола или способностите. Това е чудесно, особено за начинаещи, защото можете да участвате във всичко, да гледате и да видите какво искате да тренирате.

Всеки започва заедно с загрявката и първите основни движения. Това включва основната стъпка, отбраната и уклончивите движения. Разбира се, като начинаещ няма да бъдете хвърлени в дълбокия край. Щом се стигне до по-сложните движения, начинаещите се събират, за да усвоят основите.

Обучението цели предимно да тренира вашата сила, гъвкавост и издръжливост. Нуждаете се от сила за акробатични елементи като глава и стойки за ръце и за балансиране на собственото си телесно тегло. По-скоро очаквайте много мускулна болезненост след първите тренировъчни единици!

По-голямото усилие се дължи на факта, че плавните движения стресират мускулите по различен начин от ежедневието или много други спортове. Много упражнения са ви познати и от фитнеса: Основната стъпка, наречена гинга, се изпълнява от клекнало положение, дългите, разтегнати движения са подобни на тренировката на фасцията и има много удари.

Трите елемента на капоейра

1. Рода

Рода (португалски за кръг) се състои от други капоейристи, които се събират в кръг около бойците.

2-ра битка

Борбата на капоейристите не следва хореография, а възниква спонтанно като действие и реакция. Целта на Капоейра не е наистина да удря противника, а да избягва движенията му! Няма статични елементи или блокове като при джудо или карате, движенията са широки и плавни. Ето защо те също са описани като танци или игра.

3. Музика

Капоейра живее от музиката. Най-важният инструмент за Капоейра е беримбау, музикален лък заедно с дървена пръчка с метална струна и издълбана тиква като звуково тяло. Използват се също барабани и дрънкалки.

Колко ефективна е капоейрата?

„Мнозина искат да опитат Капоейра, за да подобрят своята кондиция“, казва Ивам да Силва. Тренировката за капоейра е известна с това, че е особено ефективна при предизвикване на стомаха, краката и седалището, т.е. именно тези области, които жените често искат да тренират специално. Едва по-късно ще опознаете историята и манталитета на Капоейра, ще чуете музиката и ще се запалите. "

Това бойно изкуство е особено привлекателно за жени, които се борят с напрежението. Тъй като дългите, разтегнати движения тренират гъвкавост, която отслабва сковаността. Плавните, елегантни последователности на движенията са много по-напрегнати, отколкото изглеждат. Следователно капоейра е много подходяща за жени, които търсят интензивна тренировка и искат да тренират тялото и ритъма си.

Плавните движения на Капоейра са много по-напрегнати, отколкото изглеждат. Много е подходящ като интензивна тренировка. И: Те не само тренират тялото ви, но и чувството ви за ритъм.