5-минутен трик за тънка талия

Отново и отново се задава следният въпрос: „Как да получа тънка талия?“

Такива въпроси са особено популярни поради грешни практики, които не водят до никакви резултати.

Тъй като вече не мога да гледам колко време и енергия някои инвестират в различни тренировки без видими резултати, реших да разкрия личен и непубликуван досега трик.

ТОВА НЕ СА ПРАЗНИ ДУМИ - ДОКАЗАНО Е НА ПРАКТИКА

Преди да разкрия трика за тънка и секси талия, важно е да спомена, че това не е „абракадабра“. Стомахът ви няма да се сплесне за една нощ дори с този трик.

Но този трик вече е тестван от стотици и е оценен положително. Можете да го направите по време на лекцията, в колата, на работа или на офис стола.

От решаващо значение е да изпълните трика, както е описано в инструкциите, и да прочетете статията до края.

ДНЕС НЯМА ХРАНИТЕЛНИ СЪВЕТИ, НО ...

Но преди да стигнем до трика, нека си припомним следната мисъл: Основното изискване за плосък корем и тънка талия е ниският процент телесни мазнини.

За да можем да постигнем това, всеки ден в допълнение към тренировката трябва да се практикува здравословна и балансирана диета.

Диетата не е във фокуса на днешната публикация.

В днешната публикация ще ви разкажа упражнението за силни мускули на сърцевината и тясна талия.

Поглед зад кулисите на този таен трик показва, че това упражнение не е просто празно говорене.

КЪДЕ Е ТАЙНАТА?

Голям брой от тези, които искат да отслабнат, са твърдо убедени, че само една видима опаковка от шест е признак на ниско съдържание на мазнини в тялото и горна форма.

Коремните мускули се състоят от долната, средната и горната част на мускулите на корема.

Вярата обаче, че само видимата шест опаковка прави талията по-тясна, е погрешна.

ИЗКЛЮЧИТЕЛНО ВАЖНО: ВЪТРЕШНИ МУСКУЛИ, КОИТО ОСТАВЯТ СКРИТИ ОЧИТЕ ...

Току-що описаната теория се проваля в практическия тест. Това, което повечето хора разбират под шест пакета, всъщност са просто различни мускулни влакна от един коремен мускул - ректусният коремен мускул.

Правият коремен мускул е само един от основните мускули, който влияе на обиколката на талията и плоския корем. Но има много повече мускули, като дълбоко разположените (коремни) мускули, които са от съществено значение за красивата талия.

ДЪЛБОКИ КЪСТНИ МУСКУЛИ = ТЕЗА КРИЛА

Ако пропуснете упражненията за дълбоките коремни мускули, можете да забравите за тънката талия и стегнатия корем.

Ако тренирате само предните коремни мускули всеки ден, талията ви ще бъде по-широка и стомахът ви ще се издуе малко напред. Но ако правите и упражнения за дълбоките мускули, дълбоките мускули изтеглят корема или пъпа навътре, което води до по-тясна талия.

А сега към решаващия въпрос.

Как да укрепим дълбоките коремни мускули бързо и ефективно?

Отговорът на този въпрос е: с правилната (коремна) тренировка. Можете да разберете как изглежда подобно обучение в следната статия:

ТОВА ПРОСТО УПРАЖНЕНИЕ РАБОТИ ИСТИНСКИ ЧУДЕСИ!

Във фитнес света, освен всички тренировки, има и друго упражнение, което почти не се споменава. Това просто упражнение прави чудеса, отнема само 5 минути и може да се изпълнява навсякъде.

В зависимост от това къде се намирате, можете да правите това упражнение или изправено, или седнало.

Ако решите за постоянен вариант, прочетете внимателно следните инструкции.

За да започнете, застанете на ширина на бедрата и напрегнете задните си мускули. Докато напрягате глутеусите, бедрата ви леко се придвижват напред. Това е знак, че правите упражнението правилно.

Сега следва основната част от упражнението - дълбоко вдишване.

Докато вдишвате, пъпа се изтегля навътре към кръста. В същото време дърпате стомаха си към гърдите.

Упражнението е малко необичайно, но ефективно тренира основните мускули.

Задръжте тази позиция за 30 секунди. Издърпайте корема си добре навътре и задръжте тази позиция за 30 секунди, както вече споменахме.

След 30 секунди отпуснете коремните мускули за половин минута и повторете упражнението 4 пъти. Така че има общо 5 комплекта на 1 минута (5-минутна тренировка).

5-МИНУТНА РАБОТА, докато сте седнали

Независимо дали в колата, в офиса или у дома - това упражнение може да се изпълнява и в седнало положение. Инструкциите остават същите.

Единствената разлика е, че фокусът първоначално не е върху глутеусите, а върху позицията на раменете. Единствената разлика: раменете са леко изтеглени назад, ръцете са на бедрата, масата или на волана.

Липсата на време или твърде много работа са лоши извинения, когато се говори за 5-минутна тренировка.

Моят съвет: правете упражнението всеки ден. Уверете се също, че се храните балансирано и спортувате редовно.

Харесва ми да подчертая отново, че това не е упражнение, което привежда коремните ви мускули във върхова форма за една нощ. По-скоро това е изпитано и ефективно упражнение, което ще ви помогне да укрепите още повече коремните си мускули.

Ако упражнението не ви убеди, тогава ви предизвиквам да се справите със следното предизвикателство. Направете снимка на вашето ядро днес. След това правете това упражнение веднъж дневно в продължение на месец. Направете още една снимка след месец. Предупреждение за спойлер - ще бъдете изумени!

Тъй като този съвет е много полезен и специален, вие също трябва да споделите това знание с приятелите си. Повярвайте ми, те ще ви бъдат благодарни за това. Ако обаче имате въпроси, не се колебайте да се свържете с мен по имейл ([email protected]) и/или просто напишете въпроса си в полето за коментари по-долу. Ще ви отговоря с удоволствие!

И следното!
Преди да започнете със супер задачата, трябва да се спомене още едно важно нещо. Резултатът наистина е много по-добър, ако съчетаете правилните тренировки с оптимална диета. Това е много важно във фазата на промяна на тялото.

Но внимавайте, не говоря за нелепи диети, които биха били абсолютно грешно решение. Мисля повече за вкусни ястия, които подкрепят и ускоряват постигането на по-тясна талия.

За да знаете какво, кога и колко от това, което трябва да ядете, просто попълнете това тест и ще научите много интересни данни.