Капан за отслабване Ето защо бананите ви напълняват след тренировка

от редакционния екип на BUNTE.de на 22 септември 2016 г. от 9:00 ч. сутринта

Плодовете са здравословни, в това няма съмнение. Но един експерт предупреждава: Яденето в неподходящо време може да ви напълнее. Като банана след тренировка.

Има плодове почти никакви калории, е пълен с витамини и хранителни вещества - и затова е така идеална закуска след това Тренировка, или? Не, казва британският фитнес гуру Калъм Мели британският онлайн портал "MailOnline": Според него е изключително важно, когато ядем плодове.

По-добре да ядете картоф след тренировка

Мели прави разлика между Мускулен и чернодробен гликоген. И ако ядете банан след тренировка, вие замествате само последния! В този момент тялото се нуждае от мускулен гликоген - и това е по-вероятно да се намери в нишестени въглехидратни храни като Картофи или ориз. (Прочетете тук: Как въглехидратите ви карат да сте слаби)

Кога да ядем плодове?

Фруктозата в плодовете като банани доставя енергия. Трябва обаче да ядете и двете само когато наистина се нуждаете от енергиен тласък. В противен случай тялото преобразува фруктозата в дебел наоколо. Мели препоръчва да се яде рано сутрин и плодове 15 минути преди тренировка да ядеш - това ти дава сили за предстоящите задачи. (Прочетете тук: 5 храни за перфектната закуска)

Във видеото: Най-добрата турбо тренировка за тялото на бикини