Калорийно махало като опция за отслабване

махало

При нискокалорична диета е важно да поддържате метаболизма си активен. В никакъв случай метаболизмът не трябва да се понижава и по този начин да насърчава йо-йо ефект. Това обаче вече се случва, ако консумирате постоянен калориен дефицит в продължение на 3-4 дни. Затова ви обясняваме концепцията за калоричното махало като опция за отслабване.

Как можете трайно да засилите метаболизма си?

Концепцията за калоричното махало представлява практически възможна възможност тук.С тази концепция се консумират ежедневно променящи се количества калории. Има различни възможности за изпълнение. По-нататък пример трябва да бъде изигран на измислен човек.

Изискване за калории от 1900 kcal

Мария тежи 75 кг и има дневни нужди от калории от 1900 ккал. Тя иска да изпълни диетата си с умерен калориен дефицит от 300 kcal на ден. Тя има два тренировъчни дни в седмицата. В тези тренировъчни дни тя консумира 1900 ккал. През останалите пет дни тя променя приема на калории. На четири дни от това тя променя между 1300 и 1600 калории. Тя никога не консумира едно и също количество калории два поредни дни. Последният оставащ ден е ден за зареждане. На този ден тя консумира 2500 калории и на този ден й е позволено наистина да удари въглехидратите.

Поради допълнителния спортен дефицит през двата дни, тя достига до среден калориен дефицит от 300 калории на ден.

Предимства на пътуването с калории

Можете да работите дълго време с тази форма на хранене, тъй като никога не трябва да гладувате. Психологически това е огромно предимство. Отделните дни са разнообразни и не ви липсва нищо. В дните за зареждане можете правилно да презаредите запасите си от въглехидрати, което също е полезно за психиката.

Недостатъци на пътуването с калории

Този тип пренос на калории отнема много време. Трябва да броите различни калории в различните дни. Това обаче вече не е проблем със съвременните фитнес приложения.

Заключение за пътуването с калории

Различните видове калорично махало представляват чудесна възможност за всеки да има постоянен калориен дефицит, докато не постигнете желаната фигура. Ако имате проблеми със създаването на собствена програма за махало с калории, моля свържете се с нас и ние можем да ви посъветваме относно нашата хранителна програма.