СЪЖАЛЯВАМЕ, ВАШИЯТ БРАУЗЪР Е СТАРЪТ:-(

За съжаление вашият интернет браузър не поддържа съвременни технологии.

Ще се радвам да се върна с по-нов браузър!

Можете напр. следното Безплатно Изтегли:

Влизам

Вече сте клиент на Bergfreunde, влезте тук

Спестете до 50% - всички акценти при катерене

По време на упражнението изгорихте около kcal (kJ).

Вашата дневна базална скорост на метаболизма (без упражнения) е kcal (kJ) с ИТМ от ().

Съдържание

Колко всъщност е потреблението на калории? И преди всичко, в кой спорт изгаряте колко енергия? Все още има много митове за това в световната мрежа. Някои от тях имат смисъл, други доста безсмислени. С нашия калориен калкулатор искаме да ви помогнем малко и да ви обясним как се изгражда дневната консумация на енергия и на какви влияния е обект.

Изчислете скоростта на основния метаболизъм

Базалният метаболизъм е енергията, от която тялото ни се нуждае ежедневно, за да поддържа жизнените си функции. Може да се изчисли с помощта на няколко формули и е напр. за средностатистически мъж (30 години, 80 кг, 180 см) при около 1850 ккал и за жена (30 години, 65 кг, 165 см) при около 1450 ккал.

Формулите се различават в зависимост от пола и ИТМ:

Формули за изчисляване на базалния метаболизъм Базален метаболизъм на пола ИТМ на ден (kcal) ИТМ клас тежест

Мъжки пол	Класификация на тежестта на СЗО за възрастни

Хубав ефект от всякакъв вид тренировки е, че тялото ни може да се справи много по-добре с получения стрес. Освен всичко друго, това означава, че той се научава да се справя по-добре с наличната енергия. Но това също има за последица, че консумацията на калории намалява. Казано по-просто: колкото по-често изпълняваме маршрут, толкова по-лесно става и по-малко енергия използваме.

Тъй като Тренировъчен ефект разбира се е много индивидуален, трудно е да се вземе предвид. Влиянието обаче може да бъде оценено чрез субективно възприетото усилие. Ако една обиколка е доста лесна за нас, можем да предположим, че сме изгорили по-малко енергия. Ако е много напрегнат, в него отива още повече енергия. Тук помага да разберете в коя зона на стрес сте приблизително.