Калистеника за начинаещи

Ако не сте гимнастически акул, понякога е лесно да изгубите масата на различните фитнес тенденции. Ако предпочитате да разчитате на изпитани методи за обучение, трябва да изпробвате гимнастика.

Подсъзнателно гимнастиката вероятно вече е част от вашата тренировъчна програма: лицеви опори, коремни преси или клекове са стандартни упражнения. В исторически план подходът за обучение може да бъде проследен до древна Гърция. Съставен от гръцките думи κάλλος и σθένος, терминът може да бъде преведен като „красота чрез сила“. Подходящо описание.

Какво представляват калистениката?

Всички упражнения със собствено тегло са обобщени под калистеника. Такива упражнения работят без помощни средства и могат да се изпълняват практически навсякъде. Ако не обичате да ходите на фитнес или тепърва започвате фитнес пътуването си - калистениката е спорт за начинаещи, който не включва големи финансови разходи.

Гъвкав и независим

Ефективната тренировка не винаги трябва да се провежда в студиото: С гимнастика можете да тренирате у дома, но и на чист въздух. В момента в Германия има много тренировъчни паркове, които могат да се използват от спортисти за развлечение. Устройства като изтеглящи пръти или решетки са свободно достъпни на такива места.

Упражнения за начинаещи

Дали като улична или домашна тренировка. Calisthenics предлага богатство от различни упражнения за балансиран тренировъчен план. Начинаещите могат да използват класическите спортни упражнения, с които много от тях са запознати от училищните уроци:

Избиранията или набиранията са основен елемент. Можете да го използвате за трениране на мускулите на раменете, ръцете и гърба. Клякането или клякането са ефективна тренировка за крака и седалище. Лицевите опори са отличен начин да оформите цялото си тяло.

Индивидуални и разнообразни

Голямото предимство на гимнастиката е, че можете да персонализирате тренировката си според вашите нужди. Ако вече сте изградили мускули, можете да добавите допълнителни тежести към тренировката си или да работите с резистентни ленти. Заедно със спортен партньор можете да модифицирате упражненията и да се контролирате взаимно. Неправилните движения могат да доведат до неправилно натоварване на ставите или да се нараните. Положителен страничен ефект: мотивацията за двама е малко по-голяма.