2 лесни начина за преодоляване на „платото за отслабване“

Ако сте били на диета, вероятно ще отслабнете доста бързо през първите няколко седмици, но само до известна степен.

Тъжното е, че повечето от предлаганите диетични програми са само временни Отслабване Оферта.

Отначало ще се радвате на проливането на килограми, но бързо ще откриете, че показалеца на везната вече не намалява.

Това означава, че няма да отслабнете повече. Това, което беше започнало толкова обещаващо през първите няколко седмици, е спряло донякъде. Сега сте в това, което е известно като плато за отслабване.

Сега е моментът да преодолеете това плато за отслабване! Това означава цялостна промяна на начина ви на живот.

Причини, които водят до платото за отслабване

Вероятно сте яли едни и същи храни и сте тренирали отново и отново, така че да отслабнете бързо през първите няколко седмици.

Тялото ви е свикнало с диетата и упражненията, така че вашето може Отслабване Методите не носят устойчиви резултати.

Ето два метода, които могат да ви помогнат да излезете от това, което е известно като плато за отслабване.

Метод за плато за отслабване 1

Преброяването на калории не е начинът, по който трябва да отидете, тъй като чрез преброяване на калории приемът ви на калории обикновено е твърде ограничен и на необичайно ниско ниво.

Диета с пресни плодове

Когато ядете нискокалорични храни, тялото няма стимул да увеличи метаболизма си, тъй като има само няколко калории за изгаряне.

Резултатът е, че скоростта на метаболизма ви винаги ще остане на много ниско ниво и това от своя страна означава, че ниското ниво прави тялото неспособно да изгаря мазнините.

Изгаряне на мазнини

За да изгаря мазнините и да отслабва успешно, тялото се нуждае от гориво, което получава от храната. Това ще поддържа метаболизма ви на високо ниво и ще позволи на тялото да изгаря достатъчно мазнини.

Поради това балансираната диета с много пресни плодове и зеленчуци е от голямо значение.

Метод плато за отслабване 2

Упражнявайте повече и преди всичко упражнявайте редовно! Защото спортът, подобно на балансираното хранене, също е част от постоянното намаляване на теглото.

Не се страхувайте, просто се опитайте да се насладите на движението.

Упражненията на чист въздух, като ходене, също укрепват имунната система.

Не бройте калориите, съдържащи се в храната, а се запознайте с тях.

Съществуват и различни калорийни таблици, като таблицата с калории от Kalorien-Ratgeber.de, които ви дават добър преглед и могат да ви помогнат да се справите по-съзнателно с храната.

По този начин можете да постигнете постоянното си целево тегло чрез здравословна диета и достатъчно упражнения.