Какво ще стане, ако ядете само яйца?

Ако приемем, че ядете САМО яйца и евентуално добавяте витамини и т.н. Какво става тогава? (Знам, че диетичните фибри биха липсвали за редовно храносмилане)

ядете

Можете ли да постигнете кетоза така? Можете ли да го свалите?

5 отговора

Познавам хора, които са правили това. Да, можете да влезете в кетоза с него.

Проблемът с яйцата е, че някои хора имат алергии към големи количества. Също така е лесно да ги съжалявате. Но особено добре можете да отслабнете от твърдо сварени яйца. Известно време се разпространява диета, при която се ядат само твърдо сварени яйца и грейпфрут. Това трябва да ви даде всички хранителни вещества.

Колко дълго можеш да издържиш?

Как предотвратявате йо-йо ефект след това?

Затова смятам, че следната научно добре тествана процедура е по-евтина и по-лесна за изпълнение:

След това с (прекалено нисък) разход на енергия от 1500 kcal изяждате около 8,5 g въглехидрати, 132,5 g протеин и 103,65 g мазнини. По отношение на въглехидратите това е идеално, но не е достатъчно мазнини и много повече протеини, отколкото тялото ви се нуждае. излишъкът от протеин се превръща в глюкоза и предотвратява кето адаптацията. В допълнение, твърде много протеини вероятно ви уморяват повече от твърде много глюкоза, защото протеинът е сравнително труден за метаболизъм - и тогава дори не се вижда край, както в Ketoflu.

Също така постигнах постоянната си кетоза с яйца и все още ям 6 парчета в дните, когато покривам нуждите си от протеини с яйца, но пуснах много масло - и не спестих на калории. Така че мина за нула време и пак можех да вляза в тези неща. Също така добро, или може би дори по-добро във фазата на адаптация поради MCTs, би било кокосовото масло.

Като цяло, ако имате излишък на калории от мазнини, вие наддавате далеч по-малко тегло, отколкото ако имате излишък на калории от въглехидрати. Дали ще отслабнете от яйца с мазнини е индивидуално, зависи повече от хормоналния статус, отколкото от обхвата на храните, колко мазнини се черпят от мастните клетки, зависи не само от инсулина