„Чисто хранене“ - всичко за хранителната тенденция

Чистото хранене е тенденция от Америка. Но какво отличава тази форма на хранене и кои храни са в менюто. Проверката на тенденцията обяснява какво трябва да се има предвид при чисто хранене.

Какво означава чисто хранене?

Тези, които следват концепцията за чисто хранене, обръщат особено внимание на балансираната диета. Философията: За готвене се използват само непреработени, естествени съставки. Избягва се всичко изкуствено, като готови ястия. Организмът не трябва да се натоварва с изкуствени вещества, а да се облекчава от оригинални продукти.

Чисто хранене - кой го е измислил?

Тенденцията на чистото хранене първоначално идва от Америка. Канадският диетолог Тоска Рено се смята за изобретател на правилата за чисто хранене. Благодарение на тази форма на хранене, тя самата постигна мечтаната фигура и написа няколко книги за нея. Тези, които променят диетата си, могат да отслабнат с чисто хранене. Но това не е абсолютна цел. В комбинация с много упражнения, тази форма на хранене все пак намалява теглото.

Има ли правила за чисто хранене?

Важно правило при чистото хранене е, че всички съставки трябва да бъдат непреработени и естествени - тоест „чисти“. Също така е важно да използвате възможно най-малко различни съставки на хранене. Това поддържа всичко в приготвеното ястие ясно видимо. Тези, които се хранят „чисто“, обръщат внимание на шест редовни и не твърде щедри ястия. Съгласно хранителната концепция, тялото може след това да обработва доставената храна по-ефективно.

Кои храни са разрешени в чистото хранене?

Менюто за чисто хранене включва храни, които съдържат бавно смилаеми въглехидрати - като пълнозърнести продукти. Добрите ненаситени мастни киселини, като тези в ядките или кокосовото масло, също са част от чистата диета. Кваркът, бобът и яйцата съдържат много ценни протеини. Различните видове плодове и зеленчуци също са задължителни поради витамините си. Като цяло, храни с високо съдържание на калории трябва да бъдат пропуснати, те ви правят по-дебели, отколкото пълни. Между другото, чистото хранене също върши чудесна работа: Занесете предварително приготвената храна в офиса. Защото тогава знаете съставките и можете да сте сигурни, че няма изкуствени вещества.

Кои храни са забранени, когато се яде чисто?

Хранителната концепция Clean Eating изключва храни с изкуствени добавки като оцветители, подобрители на вкуса и подсладители. Честата консумация на алкохол е табу. Бялото брашно и захарта съдържат много калории, но не осигуряват жизненоважни вещества. Също така трябва да стоите далеч от пържени храни. Безалкохолните напитки и подсладените сокове също изключват чистото хранене. Също така готови ястия и бързо хранене.