Какво определено трябва да знаете за смутитата!

Веднага щом температурите навън отново спаднат, рискът от настинка се увеличава едновременно. Едно просто средство за укрепване на защитните сили на организма, консумиране на витамини и минерали и предотвратяване на симптоми на настинка е редовното консумиране на смутита.

трябва

Но внимавайте, има Няколко неща, които трябва да имате предвид. Този доклад обяснява кои грешки трябва да избягвате. Има и 6 нови идеи за необичайни рецепти и комбинации от смутита.

Смутитата са истински Хранителни и енергийни бомби, В зависимост от съставките те съдържат голям брой витамини и минерали. Но трябва да внимавате с количеството особено сладки плодове като банани или ананаси. Поради високото съдържание на фруктоза (висок гликемичен индекс), плодовите смутита по-специално имат високи въглехидратни стойности и по този начин повишени калории. Ето защо препоръчваме да пиете смути на ден.

Зелени смутита често съдържат по-малко фруктоза и следователно са с по-ниско съдържание на калории. Те също така съдържат хлорофил, цветен пигмент, който придава на растенията зеления им тон. При хората той подпомага производството и натрупването на нови кръвни клетки и подпомага детоксикацията на черния дроб. Друго предимство са горчивите вещества, които стимулират храносмилателната система и ни дават по-дълго усещане за ситост.

Смутитата могат да се използват като Сервирайте лека закуска между храненията, изпийте я преди тренировка или заменете пълноценна храна. За да подобрите усвояването на хранителни вещества и да насърчите храносмилателната активност, е важно да слюнкате и да дъвчете смутито в устата си. Това също засилва вкусовото изживяване.

Не е препоръчително да консумирате смутито веднага след обилно хранене. Това може да доведе до усещане за ситост, газове и лошо храносмилане, тъй като обработката на плодове и фруктоза се затруднява от протеини и мазнини от предишното хранене.

За начинаещи смутита е препоръчително бавно да увеличавате консумацията, за да тествате толерантността.

Сега е точно това мастноразтворими витамини записани съответно. За това има смисъл да поставите смутито през едно висококачествено масло като ленено масло или конопено масло за добавка.

Докато следвате тези съвети, няма как да сбъркате. Опитайте и експериментирайте с различни плодове и зеленчуци. Измислете вашето собствено, ново и здравословно създаване на смути. Като начало ви даваме 6 вкусни рецепти, които вече сме тествали и се наслаждаваме редовно.

Така че, наздраве, наслаждавайте се!

Моите момчета Ласе и Саймън

Всичко до нула

  • 2 листа маруля HV
  • 2 HV лист спанак
  • 1 грейпфрут (сок)
  • 1 малка ябълка
  • 1 банан
  • 3 см джинджифил
  • Поливайте според нуждите, 1 чаена лъжичка ленено масло

Силоз за магданоз

  • 1 HV спанак
  • 1 ябълка
  • 1 връзка магданоз
  • 1/2 краставица
  • 1 малък банан
  • 1 чаена лъжичка саламура (смес от солена вода - щипка морска солена вода според нуждите)
  • 1 чаена лъжичка ленено масло

Зелен гном

  • 1 малка HV прясна мента
  • 2 HV спанак
  • 1/2 вар
  • 3 дати (без костилка)
  • 1/2 краставица
  • 5 г прясна мащерка, 1 чаена лъжичка зехтин

  • 1 манго
  • 2-3 листа прясна мента
  • 1 HV спанак
  • 1 грейпфрут (сок)
  • 1 портокал (сок)

Целина мощност

  • 1 стрък целина
  • 1/2 ананас (само целулоза)
  • 2 портокала (сок)

  • 2 цвекло
  • 4 моркова
  • 2 ябълки
  • 1 супена лъжица ленено масло