Съвети и информация по различни теми

Актуални съвети, новини и инструкции по различни теми

Търсене в този блог

Какво може да донесе кетогенната диета?

Гладът обикновено е най-лошият страничен ефект от диетата. Това е една от основните причини много хора да се чувстват нещастни и в крайна сметка да се откажат. Храненето с ниско съдържание на въглехидрати обаче автоматично води до намаляване на апетита (1семеен източник). Проучванията постоянно показват, че хората, които намаляват въглехидратите и ядат повече протеини и мазнини, в крайна сметка консумират много по-малко калории (1 Доверен източник).

Кетогенната диета е диета с много ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, която има много прилики с диетите на Аткинс и нисковъглехидратната диета. Тази диета драстично намалява приема на въглехидрати и го замества с мазнини. Това намаляване на въглехидратите поставя тялото ви в метаболитно състояние, наречено кетоза.

Подпомага отслабването

Подобрява акнето

Потенциално намалява гърчовете

Съотношението на мазнини, протеини и въглехидрати в кето диета променя начина, по който тялото използва енергия, което води до кетоза. Кетозата е метаболитен процес, при който тялото използва кетонни тела за гориво.
Фондацията за епилепсия вярва, че кетозата може да намали гърчовете при хора с епилепсия - особено при хора, които не са реагирали на други лечения. Колко ефективно е това, предстои да се проучи, въпреки че изглежда най-ефективно при деца с частични припадъци.

Има няколко версии на кетогенната диета, включително

Кетогенна стандартна диета (SKD): Това е диета с много ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на протеини и мазнини с умерено съдържание на протеини. Обикновено е 75% мазнини, 20% протеини и само 5% въглехидрати (1 Доверен източник).
Циклична кетогенна диета (ХБН): Тази диета включва периоди с по-високи въглехидратни храни, като: Б. 5 кетогенни дни, последвани от 2 дни с високо съдържание на въглехидрати.
Целенасочена кетогенна диета (TKD): Тази диета ви позволява да добавяте въглехидрати около вашата тренировка.
Кетогенна диета с високо съдържание на протеини: Тази диета е подобна на стандартната кетогенна диета, но с повече протеини. Съотношението често е 60% мазнини, 35% протеини и 5% въглехидрати.