Какво да знаете за плоските крака

Повечето хора имат пролука под свода на краката си, когато стоят. Арката, вътрешната част на стъпалото, е леко повдигната от земята. Хората с плоски крака или паднали арки или нямат арка, или са много ниски.

Хората с паднали арки могат да имат крака си, свити навътре, докато стоят или ходят, което е известно като свръхпронация. Краката могат да сочат навън.

Някои прости уреди и упражнения могат да помогнат за намаляване на дискомфорта от плоскостъпие.

Какво представляват плоските крака?

Човек с паднали сводове може да има единия или двата крака на пода, а обувките могат да се носят неравномерно, особено от едната страна, или да се износват по-бързо от обикновено.

Много хора с дъговидни сводове нямат симптоми, но някои могат да получат болка в краката и дори в гърба, в зависимост от причината.

Симптомите могат да варират и обикновено зависят от тежестта на състоянието.

Някои хора имат неравномерно разпределение на телесното тегло и откриват, че петата на обувките им се износва по-бързо и повече от едната страна, отколкото от другата.

Най-честият симптом на плоскостъпие е болката. Болката може да се появи в краката, когато свързващите връзки и мускулите са напрегнати.

Той може да присъства и в:

Вътре в глезена и евентуално подуване
Арка на стъпалото
теле
коляно
хип
обратно
Област на долната част на крака

Ненормалните натоварвания на коленете и бедрата могат да причинят болка. Това е вероятно, когато кокалчетата се обърнат навътре. Плоските стъпала също могат да причинят болка в долната част на гърба.

Може да има и скованост в единия или двата крака.

В човешкото стъпало има 26 различни кости, държани заедно от 33 стави и над 100 мускулатури, сухожилия и връзки.

Арките придават на стъпалото отскок и разпределят телесното тегло върху стъпалата и краката. Структурите на арките определят как човек ходи. Те трябва да бъдат едновременно здрави и гъвкави, за да се адаптират към различни повърхности и товари.

Причините за плоскостъпие са:

генетични фактори за това как плоските крака могат да протичат в семействата
слаби сводове, когато арката се вижда при седене, но стъпалото пада равномерно на пода, когато стои
Травма на крака или глезена
Артрит или ревматоиден артрит
Увреждане, дисфункция или разкъсване на задното сухожилие на тибията
Нервна система или мускулни заболявания като церебрална парализа, мускулна дистрофия или спина бифида

Друго условие, което може да причини плоски крака, се нарича тарзална коалиция. В това състояние костите на краката се сливат по непознат начин, което води до скованост и плоски стъпала. Това се диагностицира най-често през детството

Хората са по-склонни към плоски крака, ако имат затлъстяване, диабет или по време на бременност.

Плоските крака могат да се развият с напредването на възрастта. Ежедневната употреба може да доведе до отслабване на сухожилието на задния пищял. Това сухожилие е основната опорна структура на свода на стъпалото.

Сухожилието може да се възпали или да се спука от прекомерна употреба, известно като тендинит. Увреждането на сухожилието може да доведе до изравняване на сводовете на стъпалото.

Плоскостъпието може да възникне поради дефект в развитието, който се появява през детството или се развива с възрастта или след бременност.

Изглежда, че някои хора имат много ниска арка или никаква арка, без никога да имат проблеми. Падналите арки или плоски стъпала се нуждаят от внимание само ако причиняват дискомфорт, ако показват друго основно заболяване или ако могат да доведат до други болки в тялото.

Плоскостъпие при деца

Децата и малките деца често изглеждат така, сякаш имат плоски крака. Арката обикновено е там, но стъпалата все още се оформят. С течение на времето арката ще изглежда нормална. Допълнителната мазнина на крака на бебето също може да скрие свода.

Ако изглежда, че човек има плоски крака в ранното детство, това не означава, че човек винаги ще има плоски крака.

Ако обаче детето има плоски крака поради лошо развитие на костите или някакво друго заболяване като спина бифида, трябва да се преодолее основната причина.

диагноза

Хората с плоски крака, които не изпитват болка или други симптоми, обикновено не търсят медицинска помощ.

Ако обаче се появи някое от следните състояния, трябва да се потърси медицинска помощ:

падналите арки или плоски стъпала са наскоро развити
Има болка в ходилата, глезените или долните крайници
Симптомите не се подобряват с поддържащи, добре прилепнали обувки
Един или двата крака ще се изравнят
краката се чувстват сковани или сковани или тежки и тромави

Повечето квалифицирани здравни специалисти могат да диагностицират плоскостъпие, като наблюдават как пациентът стои и ходи и изследват ходилата.

Ходилата се наблюдават отпред и отзад. Пациентът може да бъде помолен да застане на пръсти, докато лекарят изследва формата и функцията на всеки крак.

Лекарят ще разгледа и медицинската история на пациента.

В някои случаи лекарят може да назначи рентгеново, CT или MRI сканиране.

лечение

Някои хора с плоски крака могат автоматично да подравнят крайниците си, така че симптомите да не се развият. Лечението обикновено не се изисква.

Ако плоските крака са болезнени, поддържащите, добре прилепнали обувки могат да помогнат. Някои хора намират, че изключително широките обувки носят облекчение.

Вградените стелки или ортопедичните стелки, които са изработени по поръчка опори за арки, могат да облекчат натиска от свода на крака и да облекчат болката, ако краката се преобърнат твърде далеч. Ортезата е полезна само когато се използва.

Пациентите с тендинит на задната сухожилия на пищяла могат да се възползват от поставянето на клин по вътрешния ръб на ортезата. Това облекчава сухожилната тъкан.

Носенето на скоба на глезена може да помогне на пациентите със заден тибиален тендинит, докато възпалението отшуми.

Лекарите могат да посъветват някои пациенти да си почиват и да избягват дейности, които могат да влошат ходилото или краката, докато симптомите се подобрят.

Човек с артрит или счупено сухожилие може да намери облекчение, когато комбинира използването на стелка с болкоуспокояващи. Ако те не работят, може да се наложи операция.

Костите на някои деца не се развиват правилно, което води до плоскостъпие от раждането, което може да продължи и в зряла възраст. В тези случаи може да се наложи операция за отделяне на слетите кости. Това е рядко.

Ако затлъстяването доведе до плоскостъпие, отслабването може да подобри симптомите.

Усложнения

Хората с други проблеми с краката, глезените или долната част на крака могат да открият, че плоските крака или допринасят, или влошават симптомите.

Примерите включват:

Ахилесов тендинит
Артрит в глезена или глезена
Артрит в стъпалото или в стъпалата
Бейл
Палец на чук
Плантарен фасциит, където болка и възпаление се появяват в сухожилията на стъпалата
Tibialis tendinitis posterior
Шини на пищяла

Тъй като падналите арки могат да повлияят на начина, по който тялото на човек е подравнено по време на стоене, ходене или бягане, те могат да увеличат шанса за развитие на болка в бедрата, коленете или глезените.

Упражнения

Подиатрист или физиотерапевт може да предложи упражнения за намаляване или избягване на падащите арки.

Разтягане на корда на петата

Стегнатото ахилесово сухожилие кара стъпалото да пронира или да се търкаля навътре. Разтягането на корда на петата е насочено към разтягане и удължаване на ахилесовото сухожилие и задните мускули на прасеца.

Застанете пред стената с една ръка на стената на нивото на очите.
Поставете крака, който трябва да бъде изправен, една стъпка зад другия крак с петата на пода.
Сгънете коляното на предния крак, докато разтягането се усети в задния крак.
Задръжте 30 секунди, починете 30 секунди и повторете още девет пъти.

Гърбът трябва да се държи плосък, а не сводест.

Това може да се прави два пъти на ден.

Топката за голф се търкаля

Това упражнение изисква стол и топка за голф. Човекът сяда на стола, стъпил здраво на пода. За да разтегнете връзката на плантарната фасция, поставете топката за голф под крака си и я завъртете напред-назад под свода на крака за 2 минути.

Американската академия по ортопедични хирурзи (AAOS) препоръчва тези и други упражнения за подобряване на силата и гъвкавостта на стъпалата и глезените и това може да помогне за облекчаване на симптомите.