Какви храни са полезни за уголемена простата?

полезни

Простатата е малка жлеза с форма на орех, която седи зад пикочния мехур при мъжете. По време на сексуална активност простатата помага да се образува сперма, богатата на хранителни вещества течност, която спермата носи по време на еякулация.

Тъй като някои мъже остаряват, простатата може да се увеличи, състояние, известно като доброкачествена простатна хиперплазия или ДПХ.

Научете какви храни да ядете, за да облекчите симптомите на ДПХ от тази статия.

Диета и уголемена простата

Простатата се контролира от мощни хормони, известни като полови хормони, включително тестостерон .

В простатата тестостеронът се превръща в друг хормон, наречен дихидротестостерон (DHT). Високите нива на DHT водят до увеличаване на клетките в простатата.

Известно е, че някои храни и напитки оказват влияние върху здравето на простатата поради тяхното въздействие върху тестостерона и други хормони.

Изследванията са установили, че диета, състояща се предимно от месо или млечни продукти, може да увеличи риска от уголемяване на простатата и рак. Това е особено вярно, когато човек не приема достатъчно зеленчуци в диетата си.

Това са храните, които трябва да ядете

Диета с високо съдържание на плодове, зеленчуци и здравословни мазнини е предназначена да предпазва простатата.

Специфични храни, за които е известно, че са в полза на простатата

  • сьомга: Сьомгата е богата на здравословни мазнини, които съдържат омега-3 мастни киселини, които помагат за предотвратяване и намаляване на възпалението в тялото. Други риби със студена вода като сардини и пъстърва също са богати на тези мазнини.

Някои изследвания на терапии с билкови екстракти, като екстракт от палмово дърво, известно като палмето, също са имали положителни ефекти върху размера и потока на урината в простатата. Необходими са обаче повече изследвания.

Тези храни трябва да се избягват

Храненето на здравословна диета за уголемена простата е повече от просто добра храна. Това означава също да се избягват други видове храни, които не са полезни за простатата.

Някои храни, които трябва да се избягват, включват:

  • червено месо: Изследванията показват, че не яденето на червено месо може да подобри здравето на простатата. Всъщност се смята, че ежедневната консумация на месо утроява риска от увеличаване на простатата .

  • Млечни продукти: Подобно на месото, редовната консумация на млечни продукти е свързана с повишен риск от ДПХ. Изрязването или намаляването на маслото, сиренето и млякото може да помогне за намаляване на симптомите на ДПХ.
  • кофеин: Кофеинът може да действа като диуретик, което означава, че увеличава колко, колко често и колко спешно трябва да уринира човек. Избягването на кафе, чай, сода и шоколад може да подобри симптомите на ДПХ в урината.
  • алкохол: Алкохолът също може да стимулира производството на урина. Мъжете с ДПХ могат да открият, че спирането на алкохола подобрява симптомите им.
  • натрий: Високият прием на сол може да изостри симптомите на пикочните пътища, свързани с ДПХ. След диета с ниско съдържание на натрий, която не включва сол по време на хранене, избягването на преработени храни може да бъде полезно за някои мъже.

Справяне с уголемена простата

Промените в диетата могат да бъдат доста ефективни при лечението на някои симптоми на ДПХ, но други фундаментални промени в начина на живот също могат да помогнат.

Някои стратегии, които могат да облекчат симптомите на ДПХ, включват:

  • Управление на стреса
  • Спри да пушиш
  • Избягвайте течности вечер, за да намалите уринирането през нощта
  • изпразвайте пикочния мехур напълно при уриниране
  • Правете упражнения за тазово дъно
  • Избягване на лекарства, които могат да влошат симптомите, като антихистамини, диуретици и деконгестанти, ако е възможно
  • опитайте упражнения за обучение на пикочния мехур
  • Ограничаване на приема на течности до 2 литра течност на ден

Ако тези промени в начина на живот не са ефективни, лекар или операция може да бъде препоръчана от лекар.