Каква е разликата между калориите и килокалориите?

Средно човек консумира около 2000 килокалории на ден. През 30 мин. Джогингът изгаря около 300 калории.

Но кило означава фактор 1000, което означава, че дневната консумация ще бъде 2 000 000 калории при 2000 kcal. Но тогава бихте изгорили само 5000-та от дневната си нужда чрез джогинг (400 кал), т.е. ще трябва да джогирате 150 000 минути на ден, за да отговорите на дневните нужди? Може ли това да е истина?

4 отговора

Спецификацията за джогинг е неправилна.

Ако някой тежи 80 кг и джогира 5 км, той консумира 400 ккал.

Калория (кал) е енергията, необходима за загряване на един грам вода с 1K. Аналогично, килокалория (kcal) е енергията, която е необходима за нагряване на един килограм вода с 1K.

в разговорния език тук обикновено се оставят килограмите. ако го приемате точно, винаги ще трябва да казвате килокалории, защото най-вече става въпрос за килокалории, т.е. калории, които са с фактор 1000 по-големи - следователно килограми.

Така че килограмът не е мерна единица, а фактор 1000.

Вече трябва да знаете това от глюкомера:

Ако говорите за джогинг, тогава ще говорите и за 400kcal - тоест килокалории.

Всъщност джаулът би бил по-добрият термин, тъй като той по-добре приляга на останалите единици без коефициент на преобразуване, но за съжаление джаулът не е уловил.

не, това не е правилно. Така че с 300 калории за 30 минути е глупост. 300kcal вероятно няма да бъде. Веднъж чух, че получавате 200-400kcal на час джогинг

Само ако сте много леки и много бавни.

Точно, добавяне към cal 000 е нормалната единица.

подобни въпроси

Исках да попитам дали това има смисъл:

Ежедневна консумация от около 2800 kcal?

Днес бягах джогинг 7,45 км (така спринт и обратно към нормалното), след това на работа (верига за бързо хранене, днес беше относително стресиращо) и след това малко каране на колело.

Висока съм 17,17 см и тежа 60 кг. Трябва ли да ям и за калориите? Днес имах около 2700kcal.

Може ли това да е вярно или напълнявам?

Здравей Имам 1-2 въпроса за излишните калории за изграждане на мускули. Основата ми е ясна, като например, че тя не трябва да се състои от лоши калории и че мускулите стават извън нея. Няма въпроси за това колко излишък се нуждая от калории от 2000-3000 килокалории и дали трябва да го ям непрекъснато или само когато работя и дали трябва да го приемам преди или след тренировка

Здравейте, вкъщи имаме спортна екипировка. (Кростренажор) След половин час тренировка пише, че сте изгорили около 300 кал. Но това няма много смисъл, когато смятате, че дневната дажба е около 2000 kcal (т.е. около 6600 пъти повече -> 3300 часа работа за дневна дажба). Сега можете да си помислите, че е написано небрежно и че са изгорени 300 kcal. Но и това няма особен смисъл - след 3 часа тренировка дневната дажба ще бъде изгорена. Може ли някой да ми обясни какво всъщност е вярно тук и ако не, какви са реалистичните числа? Благодаря предварително!

Хол масла, можете ли да наддавате на тегло, въпреки че ядете само между 1500 и 1600 калории на ден? (Ако дневните нужди са около 2000-2200kcal)

Тренирам (отслабвам/изграждам мускули) от 3 месеца 5 пъти седмично и смених диетата си с ниско съдържание на въглехидрати, но понякога закусвам с овес. Аз самият не вярвам в измамни дни, но вчера изядох 5000 калории само от сладки бисквити без упражнения и вчера около 2000 калории с упражнения . да, оставих се, докато не се разболях. това беше просто еднократно нещо и знам, че мога да се справя по-добре без измамнически дни! Сега за истинското нещо. Тази сутрин вече бях джогинг в продължение на 30 минути и пих чая си, но не съм гладен . Все пак ще ям 250 g постно кварка с горски плодове за закуска и лека салата с фета или zoodle с домати и сирене за обяд . това би било достатъчно или абсолютно трябва да следвам нуждите си от калории. защото наистина не съм гладен (обикновено ям 3 хранения и 5-часова почивка между тях, в зависимост от глада ми също закуски под формата на ядки или 1 плод) "

Ако поради отношение към живота промените временно диетата си, така че да ядете само сурови зеленчуци (плодове и зеленчуци), колко би трябвало да изядете, за да получите 2000-2500 калории на ден и да отговорите на дневните нужди?

Както вече беше описано, бих искал да знам колко калории консумира един млад човек на ден. Момичетата между 11 и 14 се нуждаят от около 2000 калории, предполагам, и момчетата, които остаряват малко повече. Но колко консумира, да речем 14 или 15 годишно момиче. Това зависи главно от дейностите през деня, нали? Например, I W/14 упражнява редовно. Футболни тренировки няколко пъти през седмицата. Игри през почивните дни. Понякога ходя и на джогинг или на колело. И всъщност ходете да посещавате приятел по-често през седмицата с колело. И ако добавите училищен спорт, аз всъщност спортувам всеки ден.

Хей, момчета, искам да тренирам тяло като Капитан Америка или нещо подобно.

Накратко за мен имах дълга почивка, но сега отново правя ММА и искам да го правя отново 6 пъти седмично.

Преди да започна ММА (преди 3 години) тежах 103 и бях 1,76 висок (все още го имам и съм на 17). След това отслабнах до 85. С течение на времето качих малко тегло до последната лятна ваканция, когато наддадох 15 кг за 6 седмици. След това имах състезание и след това отново отслабнах с 12 кг за 5 седмици, но след това трябваше да взема 3 кг за 4 дни, защото съперникът ми беше твърде тежък тогава. Добре, знам, че не трябва да съм здрав, трябва само да помогна с оценката и да покажа, че имам воля за това.

Така че ergo тежах около 90 от последното ми състезание през октомври, сега имах почивка оттогава и преди 2 седмици започнах да тренирам отново редовно в друг клуб, където е много по-трудно и където също световни шампиони и Шампиони на щанда в Тайланд са. Когато започнах това, тежах 100 и сега отново съм на 98.

Това беше първо за тялото ми. Сега към моята цел:

Искам този път наистина да отслабна и да изградя истинско тяло, преди да е станало късно. Което също би ми помогнало за ММА.

Исках да започна да джогирам за 40 минути сутрин и след това да продължа да се усъвършенствам и да правя двойни тренировки следобед и вечер. 4 часа упражнения биха били добре, но честно казано мисля, че тялото ми може да се справи ^^

И тъй като искам да правя състезания възможно най-скоро, когато съм навършил пълнолетие, също така искам да имам добро тяло, с което искам да го направя (не заради външния вид, а заради представянето)

Но сега към истинския въпрос, можете ли да направите това с толкова много тренировки и какво да кажем за храненето? Да го отказвам ли много? Трябва ли просто да се придържам към изяждането на около 2000 калории и просто да продължа да тренирам и след това да им позволя да свършат останалото ?

Трябва ли да базирам диетата си на 50% въглехидрати, 30% мазнини и 20% протеини, или по-скоро на ниско съдържание на въглехидрати, където нямам сила? Трябва ли да купувам шейкове за изгаряне на мазнини или нещо друго? Или да ям повече ?

И какво би било наистина важно да се яде и какво определено трябва да оставя извън ежедневието ?

Какво трябва да ям сутрин, какво по обяд след училище и какво вечер ?

И какво друго би било подходящо за обучение? ?

много съм способен на критика със сериозни отговори.

Разгледах ВСИЧКИ протеинови/спортни барове в различни супермаркети и всички те имаха един и същ проблем: много захар, недостатъчно, твърде много витамин X. YFood предлага тези барове "това е храна", които биха били идеални сами по себе си:

малко калории, но ви пълнят като лека закуска
наистина едва ли има захар
цял куп витамини и т.н., но само 15% от дневната нужда, така супер подходящ като ДОБАВКА

Проблемите с него: По някаква причина се разболявам и трябва да ги поръчам на Interwebs (на живо в AT).

Сега въпросът: има ли някъде (за предпочитане във Виена) магазин, в който можете да получите нещо подобно? Опитвам се да ям разумно балансирана диета и искам протеинова лента за след тренировка, но без тази глупост от 1000% от дневната нужда от всички витамини, което също може да бъде нездравословно.

Тъкмо бях на гръцкия и имах салата и чиния жирос със зеленчуци на скара. Така че вече достигнах своите 2000 калории.Всъщност винаги пия протеинов шейк, преди да заспя, защото тренирам редовно и просто искам да ям високо протеинова диета. Но струва ли си да вземете такъв сега? Дори ако дневните ми нужди от калории вече са изпълнени? Благодаря ви за отговорите! С най-добри пожелания от Баден Марсел

Чудя се как Zac Efron успя да изглежда толкова настърган, въпреки че консумира 3000-4000 калории на ден. той изгори 2000 калории или какво точно?

Защото това не може да се дължи на диетата, защото той все още е ял повече от дневните си нужди и много повече.

Казва се, че възрастен трябва да консумира 2000 kcal на ден. Това наистина ли е вярно? На 23 години съм (171 см, 54 кг) и всъщност спортувам много - около 5-7 пъти седмично/1 час на ден (джогинг, аеробика, тренировки с тежести). Мисля, че получавам около 2000 kcal на ден, ако не и повече на моменти. Приятелите ми обаче ядат много по-малко и освен това са слаби. Те винаги смятат, че е несправедливо, че мога да ям толкова много и пак да съм по-слаб. Възможно ли е тялото ми да изгаря повече калории, защото имам повече/по-големи мускули?

Имам още един въпрос. С всички тези онлайн калкулатори на калории трябва да въведете нивото си на активност (предимно седнали, от време на време седнали, понякога в движение, почти винаги в движение, упорита работа и т.н.) Нямам идея под какво попадам, студент съм и шофирам всеки ден Uni, пазарувай и всички тези нормални неща (без кола).

В момента спортувам 5 пъти седмично, понеделник, сряда и петък. Фрийлетик за изграждане на мускули и във вторник и четвъртък се занимавам с джогинг за около 30 минути. Тъй като в момента обръщам голямо внимание на диетата си и освен това отслабнах много, сега стигнах до точката, в която искам да продължа да изграждам мускули, без да пренебрегвам джогинга. В момента тежа 64 кг и съм висок 174 см.

Въпросът ми е за въглехидратите вечер. Опитвам се да получавам много протеини вечер с яйца, месо или мляко, но бих искал да добавя и малко ориз или тестени изделия към тях. Толкова ли ухапва, че изграждането на мускулите ми не продължава? В момента имам малко под 2000-2200 калории на ден.

Ей, да кажем, че имам дневна нужда от 2000 калории, бих ли могъл (на теория) да ям само сладки/мазни неща и т.н., стига да не мога да преодолея нужните си калории, без да напълнея? (Знам, че здравето ще пострада)