Как спортистите се възползват от интелигентните концепции за диетата си

Определение за спортно хранене

Спортното хранене се занимава със специалните нужди на спортистите по отношение на снабдяването с всички хранителни вещества. Фокусът към целта, който е в природата на нещата, свързани с максималната производителност на тялото, винаги играе решаваща роля. Класическите ключови въпроси са: Какво трябва да ям, за да мога да извикам максималното си представяне в момент X. Някои спортисти дори го казват така: Диетата трябва да работи, а не непременно да има добър вкус. Разбира се, всичко е по-хубаво, когато и двете са верни. Поне доколкото го разбирам, това трябва да се прилага възможно най-често. Разбира се, също така е важно да се поддържа здравето на спортиста във всяко отношение.

Няма ЕДИНА ДИЕТА за спортисти. Всеки спортист има нужда от собствена концепция. Дори това не е поставено в камък, а се променя постоянно в зависимост от дефинираните подцели, които от своя страна са пряко свързани с контрола на обучението.

Специалното при спортното хранене

Спортното хранене е свързано с интелигентна хранителна стратегия, която е съобразена с конкретна цел. В зависимост от вида, продължителността и интензивността на натоварването, всеки спортист се нуждае от индивидуално решение. Хубавото е, че съответните мерки (трябва) да влязат в сила бързо и по този начин причината и следствието могат да бъдат открити незабавно.

Спортното хранене включва стратегии и концепции, които работят. Тези, които последователно прилагат личната си концепция, ще забележат резултатите сравнително бързо. Всеки, който някога е страдал от глад, знае точно какви ползи може да предложи една интелигентна стратегия за снабдяване.

Идеална концепция за хранене за спортисти на практика

Балансираната основна диета е най-добрата предпоставка за целенасочено привеждане в съответствие на кетъринг стратегията в различните части на сезона. На практика това означава, че колкото повече групи храни се консумират, толкова по-лесно се получават необходимите макро и микроелементи от основните храни. Разбира се, качеството на храната също играе роля. Колкото по-естествено, толкова по-богато на витамини и минерали. Вярно е, че спортистите имат по-голяма нужда от микроелементи. Но тези, които трябва да завършат по-високо ниво на обучение, така или иначе се нуждаят от повече енергия, за да могат изобщо да направят това. Задачата на практика е да приемате достатъчно калории с максимална концентрация на микроелементи и да не пренебрегвате всички основни вещества. Ако се вписва стратегически и има добър вкус, всичко е страхотно.

Кои спортисти се възползват от професионални хранителни съвети?

Ако се стремите да използвате нивото на производителност възможно най-широко, не се нуждаете само от достатъчно енергия. Разпределението на хранителните хранителни вещества въглехидрати, мазнини и протеини също се брои в зависимост от планираното натоварване.

Хранителните съвети или личните коучинг на храни са професионални, ако се справят без продажби на продукти. Независим означава, че не се прави реклама за конкретен продукт или марка. Всичко е свързано с фактическо съдържание от обективна гледна точка, т.е. теми от храненето, стоките или науката за храните до хранителната медицина. Фокусът е единствено върху спортиста и неговите или нейните нужди. Те се ориентират u. а. на неговите физически изисквания, неговото планиране на обучението, също така и на физиологичните особености до ежедневната ситуация.

Спортистите, които следят за представянето и здравето си и имат волята да променят един или друг навик, винаги ще се възползват от добре обосновани хранителни съвети. В крайна сметка каква полза от най-мощния двигател, ако липсва правилното гориво? Консултантът или треньорът може само да ръководи и подкрепя, спортистът винаги трябва да бяга сам.

Каква квалификация трябва да има спортният диетолог?

Спортното хранене е специалност на хранителната наука. В идеалния случай доставчиците са завършили няколко години специализирано обучение или многогодишно специализирано проучване в областта на храненето. Също така е изгодно, ако доставчикът има практическа представа за изискванията, на които са изложени спортистите в различни спортове. Не на последно място, химията между спортисти и консултанти също трябва да е правилна.

Ако консултантските услуги трябва да бъдат субсидирани от задължителните здравни осигуровки, съветникът трябва да притежава необходимата допълнителна квалификация за това. Това може да. а. могат да бъдат получени от следните институции: BerufsVerband Oecotrophologie e. V. (VDOE), Немско дружество за хранене e. V. (DGE), Асоциация на диетолозите - Deutscher Bundesverband e. V. (VDD), Германско дружество на квалифицирани хранителни терапевти и диетолози д. V. (QUETHEB).

Как действат хранителните съвети за спортистите?

По отношение на методологията хранителните съвети за спортисти съответстват на класическия метод за изпълнение, който от своя страна се различава донякъде от един съветник до друг. Съдържанието, от друга страна, неизбежно разграничава това, което се крие в същността на спортното хранене.

В началото винаги има добре обоснован анализ на хранителното поведение, дори в практическото спортно хранене. Също толкова важен и ценен е анализът на телесния състав, който от своя страна прави измеримия успех. Според индивидуалната цел на всеки спортист, следващата стъпка е планирането. Докато анализите (хранително поведение и състав на тялото) се правят чрез софтуер, планирането и извеждането на решения остава специално предизвикателство за всеки експерт по спортно хранене. Търсят се опит, странично мислене и практически опит с оглед на ежедневието на спортиста. Софтуерът за оценка на хранителното поведение в брой може да бъде закупен и теоретично използван от всеки. Изглежда различно, що се отнася до въпроса какво означават числата и какво може да се извлече от тях. За да могат спортистите да се възползват от интелигентните хранителни концепции, се изисква добре обоснована оценка на данните и индивидуално разработен генерален план.

Когато спортистите могат да се възползват от хранителна терапия

Спортистите със здравословни ограничения, които от своя страна изискват съществена промяна в диетата или спазване на последователна диета, зависят от опитни специалисти по хранене и диетолози. Колкото повече храни трябва да се избягват или ограничават поради терапия, толкова по-професионално ноу-хау е необходимо. Тъй като в тези случаи също е важно да осигурите на спортиста възможно най-добрите хранителни вещества, така че да могат да се постигнат планираните тренировъчни цели и състезателни цели.

Колко струват хранителните съвети за спортисти?

Независимо дали сте любител или професионален спортист, моите консултантски услуги се различават само по цена в зависимост от обхвата на услугите и необходимото време. Нямам по-високи специални тарифи за спортисти или активни хора. За разлика от това е възможно моите предложения да бъдат субсидирани от задължителните здравноосигурителни компании.

Колко високи са субсидиите от задължителните здравноосигурителни компании?

Здравноосигурителните компании субсидират превантивни, както и терапевтични мерки в хранителните съвети. Това включва спортисти. Превенцията означава u. а. за да се избегне недохранването и вместо това да се запази здравето и производителността.

Ако от своя страна спортистът има заболяване, диагностицирано от лекаря, чиито симптоми могат да бъдат намалени или напълно намалени посредством хранителна терапия, лекарят може да предпише хранителна терапия. В тези случаи задължителните здравноосигурителни компании обикновено предоставят субсидии.

Размерът на индивидуалните субсидии от съответните задължителни здравноосигурителни дружества трябва да се иска индивидуално. Съвет: Винаги искайте писмен отговор преди хранителни съвети или хранителна терапия.

Бихте искали да научите повече за анализ на хранителното поведение или за анализ на телесния състав ?
Ако искате да научите повече за спортното хранене, идеална е лекция или уъркшоп.