Стимулират храносмилането: тези домашни средства помагат бързо

Ако стомахът прищипва и притиска, запекът често е причина. За да се почувствате отново бързо бързо, трябва да стимулирате храносмилането. Ще ви разкажем най-добрите съвети и домашни средства за добро усещане за червата.

От подуване на корема и газове до диария или запек: храносмилателните проблеми не са необичайни. Въпреки това, ние се опитваме най-вече да решим личните си проблеми със стомаха, червата и Ко. Дискретно сами, с повече или по-малко успешни домашни средства или дори лекарства.

Всеки, който страда от храносмилателни проблеми, трябва да знае преди всичко едно: Червата са малко чувствителни. Не случайно стомашно-чревните оплаквания са сред най-честите симптоми на физически стрес. Така че, за да може червата да функционира оптимално, трябва да обмислим няколко неща. Много е важно да стимулираме храносмилането. В противен случай червата ще станат мудни и ние ще се запечем. Обърнете внимание на тези три неща, тогава не би трябвало да имате проблеми:

6 неща, които не сте знаели за храносмилането:

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

1. Стимулират храносмилането: Тези храни помагат

Най-добрият начин за намаляване на запека е да се храните с високо съдържание на фибри. Диетичните фибри набъбват в червата и осигуряват стимулиране на движението на червата. Смляната храна се екскретира по-бързо. Запекът и газовете нямат шанс.

Така че си струва да знаете кои храни съдържат много фибри и кои храни имат слабително действие.

Храни, които стимулират храносмилането:

Германското общество за хранене (DGE) препоръчва всеки възрастен да консумира около 30 g фибри с храната си. Това в началото звучи много, но ако предпочитате пълнозърнести храни да ядете няколко порции зеленчуци и плодове на ден, тогава ще направите препоръката.

Ако искате също да стимулирате храносмилането си, трябва да пиете достатъчно. Трябва да са добри два литра вода и неподсладени билкови и плодови чайове. Недостатъчната хидратация също може да доведе до запек.

Ако имате проблеми с храносмилането и сте склонни към запек, трябва да избягвате следните храни:

бял хляб
Сладкарски изделия
шоколад
тлъсто месо
Бързо хранене

2. Домашни лекарства, които стимулират храносмилането

Ако страдате от остри проблеми, има някои домашни лекарства, които стимулират храносмилането. Винаги първо тествайте този нежен, естествен път. В аптеката има лекарства срещу запек, но когато се приемат по-често, храносмилането е дисбалансирано.

Страхотни домашни средства, ако искате да стимулирате храносмилането, са сушени плодове и ленено семе. Просто поръсете малко от него върху мюслито си, това би трябвало да помогне. Ментовият чай също е полезен, тъй като има отпускащ ефект. Кофеинът от кафе и черен чай също стимулира изхождането.

Ако нищо не помогне, можете да стимулирате храносмилането с масаж. За целта легнете отпуснати по гръб. Поставете върховете на пръстите си от дясната страна на стомаха, малко над пъпа, и натиснете леко. Работете до лявата страна на корема с кръгови движения по червата.

Запек? Тези лаксативи помагат:

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

3. Стимулирайте храносмилането с повече упражнения

Освен диета, упражненията са изключително важни, ако искате да стимулирате храносмилането си. Физическите упражнения или просто дългата разходка подобряват кръвообращението - също в червата. Той се движи повече и храната се пренася по-бързо през червата.

Бихте ли искали да спортувате повече, но все още ли търсите подходящия спорт? Този тест ви казва кой спорт е подходящ за вас! Но бъдете внимателни: След това вече няма извинение!

Опитайте се да се движите възможно най-често в ежедневието. Това носи много, ако искате да стимулирате храносмилането си. Ако и вие спортувате редовно, не би трябвало да имате проблеми.