Как можете ефективно да отслабнете с колоездене.

Публикувано от Olaf 14 октомври 2018 г. Етикети: общи съвети за колоездене Няма коментари

Отслабването с тренировки по колоездене може да бъде едно от най-добрите решения, които можете да вземете. Гарантира се не само бърза загуба на тегло, но и високо повишаване на качеството на живот. Ще станете по-здрави, по-щастливи и по-уверени. В следващия текст ще намерите всички важни съвети за отслабване на мотора.

Защо трябва да отслабнете чрез колоездене

Що се отнася до отслабването, има много мнения и митове. Всъщност е толкова просто. Всеки, който знае основните правила за отслабване, може да отслабне по всяко време. Единственият проблем, поради който хората не отслабват, обикновено е отношението им. Нуждаете се от много дисциплина, амбиция и постоянство. Най-важното обаче е да го правите редовно.Често само малки, редовни стъпки са достатъчни за постигане на голям успех. Защото е добре известно, че най-бавният, който преследва точна цел, все пак е по-бърз от бързия, който се скита без план.

Единственият въпрос е, какъв метод искате да използвате, за да отслабнете? Какво ви харесва най-много и какво ви харесва най-много? Защото не ви помага, ако на първо място не ви се занимава със спорт. Така че губите мотивация много бързо и се отказвате. Това е една от основните причини хората да не успяват да отслабнат. Много хора обаче разчитат и на желанието да отслабнат възможно най-бързо. Следователно се изисква добра алтернатива между забавление и бързо отслабване. Поради тази причина ясно препоръчвам комбинацията от тренировки за колоездене за отслабване за бързи резултати.

Вече не е тайна, че колоезденето е идеално подходящо за изгаряне на мазнини. И мога също да ви уверя, че само след няколко седмици редовно обучение вече няма да се разпознавате. Особено ако отдавна не се занимавате с никакъв спорт, започването с колоездене е много подходящо за вас. Ако сте натрупали много наднормено тегло, тогава можете да се отървете от тези килограми сега. Така наречената аеробна тренировка за издръжливост позволява бързо постигане на успехи и ще забележите огромни разлики след кратко време. От друга страна при джогинг е трудно да останете аеробни. В допълнение, джогингът натоварва огромно ставите и сухожилията. Този проблем не съществува в колоезденето. Вашето здравословно ниво ще се подобри значително. Между другото, повишаване на вашата издръжливост и вашия здравен напредък може да се измери много добре с каишка за гърди.

Подобрете метаболизма си - отслабвайте с колоездене

Метаболизмът играе много важна роля при отслабването. Отслабването е много трудно, без да стимулирате правилно метаболизма си. Поради тази причина редовното колоездене е перфектно. Освен това този вид спорт е много лесен за ставите и едновременно правите нещо за здравето си. Когато карате колело, голяма част от телесното ви тегло се носи от седлото. Това осигурява огромно облекчение на ставите на краката. Ето защо отслабването е много по-здравословно при колоездене, отколкото при джогинг. Така че можете да започнете да тренирате перфектно, дори ако имате наднормено тегло или след почивка от тренировка с години.

Тренировките с колоездене силно стимулират метаболизма

Важно е да засилите метаболизма си, защото само така тялото ви може да използва храната ви правилно и да я преобразува в енергия. Така че метаболизмът играе много важна роля при отслабването. Защото с увеличаване на метаболизма ви се увеличава и енергията ви. Причината за това е, че погълнатата храна се използва все по-добре и следователно клетките ви разполагат с повече енергия. Това също има положителен ефект върху други области от живота ви. За разлика от тях, хората, които просто седят по цял ден, увреждат неимоверно здравето си; в края на краищата метаболизмът ви се забавя драстично, когато седнете. Проучванията са установили, че това бездействие може да намали продължителността на живота с много години.

Затова препоръчвам редовни тренировки за колоездене, за да задействате метаболизма си на пълни обороти, защото тялото ви ще свикне с това движение стъпка по стъпка и метаболизмът ви ще работи по-добре. Трябва обаче наистина да разчитате на подходящо обучение по колоездене. Не мога да препоръчам много тренировки на велоергометъра в този контекст. Защото тук ви липсва свежият кислород, който получавате само при шофиране сред природата. Това мигрира директно в клетките и буквално позволява на метаболизма ви да експлодира. Бих ви предложил да правите тренировки по аеробно колоездене сред природата три до пет пъти седмично.

Отслабнете с тренировки за колоездене - правилната диета

Всеки има за цел да бъде здрав, щастлив и във форма. Най-голямата грешка, която можете да си кажете, е да не се налага да променяте нищо в диетата си. Много хора смятат, че интензивните и редовни тренировки на мотора са достатъчни, за да отслабнете и да се чувствате добре. От моя собствен опит мога само да ви кажа, че това не е така. Моят съвет към вас; Ако искате да останете стройни и преди всичко здрави в дългосрочен план, от съществено значение е да коригирате диетата си. Защото, както беше обяснено по-рано, бързият метаболизъм е много важен, защото клетките получават хранителните си вещества по-бързо. Ако обаче консумирате грешни хранителни вещества под формата на нездравословна храна, бързо хранене или безалкохолни напитки, те също ще достигнат до клетките по-бързо.

Това гарантира, че тялото ви трябва да работи много повече, за да разгради лошите вещества. Като цяло това ще ви претовари за дълго време. Така че е доста контрапродуктивно да се игнорира диетата. Особено ако искате да отслабнете по време на тренировка за колоездене, трябва да се съсредоточите върху прясна и по възможност непреработена храна. След продължителна тренировка е важно отново да снабдите тялото си с основни хранителни вещества. Колкото по-бързо се попълват запасите от енергия, толкова по-бързо сте готови за следващата тренировка.

Хранете се по-здравословно и отслабвайте

Затова се уверете, че консумирате ценни въглехидрати под формата на ориз, постно месо и много плодове. Не трябва да се пренебрегват и протеините и здравословните мазнини. Можете да ги получите от ядки, авокадо или пресни зеленчуци. Също така в бъдеще трябва да избягвате безалкохолните напитки. Отнема известно време, за да свикнете - особено ако консумирате тези неща от много години. Но в крайна сметка ще забележите огромни разлики. Препоръчваме пресни чайове, тиха вода с прясно изцеден лимонов сок, джинджифил или портокали. Можете да направите изключение с ябълков шприц. Това има много изотоничен ефект и носи бърза енергия.

През 2006 г. стартирах екипа за състезателни връзки: Целта беше и е да се подкрепят предприемачи, наред с други. при отслабване чрез тренировки за колоездене, но също така и умствена сила, поставяне на цели и т.н.

Отслабнете чрез колоездене с правилния план

Преди да искате да започнете отново след години бездействие, трябва да имате предвид няколко неща. На първо място, трябва да знаете дали искате да отслабнете или просто искате да постигнете повече фитнес. Така че, преди да започнете, трябва да направите подробен план. Защото без ясна идея вероятно ще загубите мотивация по време на тренировка.

Според мен трябва да започнете с тренировка три дни в седмицата през първите няколко седмици. В никакъв случай тази тренировка не бива да надвива тялото ви. Както бе споменато по-рано, важно е да се правят умерени аеробни упражнения. Препоръчвам ви да шофирате на по-къси разстояния, особено в началната фаза, и да правите малко по-малко. Това гарантира, че ще останете настроени в дългосрочен план. Ефектът след изгаряне също показва пълния си ефект и ще отслабнете много по-бързо. Половин час колоездене във вашите тренировъчни дни е достатъчно в началото. След това постепенно можете бавно да увеличавате интензивността на тренировката. Но все пак не забравяйте да останете в аеробния диапазон.

Правилният мотор улеснява започването

Ако искате да тренирате още по-добре и да го вземете наистина сериозно, тогава трябва да сте сигурни, че използвате правилния мотор. Разбира се, не е нужно да купувате веднага нов мотор. Съществуващият ви мотор със сигурност ще направи и вас. По принцип, разбира се, зависи от това кои маршрути искате да карате. Градски велосипед или състезателен велосипед е доста зле тук, ако планирате да пътувате в горски райони. В този случай трябва да използвате нормален планински велосипед. Трекинг велосипедът също е добра алтернатива. Можете да карате това колело както по горски пътеки, така и по пътя. Ако не сте тренирали от много години и живеете в планински район, започването с електронно колело също не е лошо. Това обаче е много по-скъпо от моделите без електрически мотор.

Щастливи и здрави - отслабнете с тренировки за колоездене

Всички знаят, че ние, хората, сме направени да се движим. Много изследвания вече са установили, че човешкото тяло обикновено трябва да изминава много километри на ден. По-специално в днешното общество има няколко неща, които имат отрицателен ефект. Първо, това е нездравословната диета на повечето хора. Освен това нарастването на офисните работни места и дигитализацията означават, че се движим все по-малко. Нарастващият стрес на съвременния пазар на труда, който причинява психични заболявания, прави нещата още по-трудни. Следствието от този начин на живот е, че хората стават по-нещастни, по-болни и дебели, отколкото преди.

С редовно колоездене и здравословна диета можете да противодействате на този негативен процес и да напуснете порочния кръг. Всеки път, когато се качите на мотора си само за 30 минути, тялото ви отделя достатъчно хормони на щастието и качеството на живота ви се повишава автоматично. В същото време ще отслабнете по здравословен начин и то след относително кратко време. Обемът на белите дробове също се увеличава неимоверно. От време на време ще забелязвате, че вече почти не се разболявате, защото имунната ви система е изключително укрепена. Сърдечният ви мускул ще се увеличи и засили. Това означава, че рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания спада многократно. В същото време ставате по-уверени в себе си, връзките ви с други хора се подобряват и сте по-продуктивни в работата.

Всичко това ви коства само малко време на седмица, за да повишите качеството на живот със сто процента. От опит мога да ви кажа, че обучението по колоездене с добра комбинация от тренировки и правилната диета работи много бързо.