Как можете да успеете да изядете 4000kcal на ден, без да се храните нездравословно?

Е, ще ви дам пример за моето EP:
7 часа сутринта: 4 филийки черен хляб с нискомаслена кварка. 500kcal
12 часа сутринта: отворени сандвичи. 200kcal
В 14:00: 500гр варен ориз с месо 50гр. 300-500kcal
В 17:00: 400g варен ориз с месо 50g. 300-400kcal
Вечер в 21:00: 300-500g картофи с 50g месо. 400kcal

изядете

2200kcal на ден и мога да го направя само с усилие. Но тъй като съм във фазата на масата, ми трябват 4-5 хиляди ккал
Това е невъзможно.
Какво правиш за допълнителните ккал. и какъв е вашият план за обучение какво ми препоръчвате ?




Толкова съм седнал, че няма нищо повече! Пух

Вижте тук . са почти 4000kcal

Времето идва - идва масата .

"ЛЕКО БЕБЕ"

Ям 5500 калории на ден и все още съм гладен хаха

Яжте и 4000, но не и чисти

Ям 5500 калории на ден и все още съм гладен хаха

Стара росомаха:) Сложете я онлайн .

Времето идва - идва масата .

"ЛЕКО БЕБЕ"

Смесете овесени люспи в миксер и добавете шейк. дава много допълнителни калории

По-добре да умреш изправен, отколкото да живееш на колене.

Стара росомаха:) Сложете я онлайн .

планът би бил интересен за threader @fake.

препоръчвам тежест.

. ние никога не притежаваме куче толкова, колкото то притежава нас.
. почива в мир, приятели.

моите приноси обикновено не трябва да се разбират като препоръки.
стероидите са потенциално вредни и им е забранено да се използват. !
. Пренебрегвам запитванията относно поръчки за поръчки, добавки и т.н.

Ще го публикувам по повод. В плана обаче имам картофи, което не улеснява нещата за лошите ядещи.

Не правете групова фаза. Постно насипно състояние. Също така, ако го прегледам къде са мазнините:

Диетата също не изглежда особено здравословна. Обърнете внимание на микроелементите. Всички видове зеленчуци (червени чушки, броколи, моркови и др.), Плодове (грейпфрути, ябълки), яйца и др. Със сигурност знаете поговорката ябълка на ден, ще бъдете пощадени от док.

„Колкото и да е предизвикателен един ден, ставам и го изживявам.“ Цитат от Мохамед Али

„Колко хубаво би било, ако можете да прогоните чувството на глад, като потъркате корема си!“
Това отговори Диоген от Синопа, когато мастурбираше публично на пазара и попита защо прави това!.

Също така не мога да стигна до 4000 със здравословни неща. Разбира се, все още можете да наливате масло навсякъде и така нататък. Но също съм на около 3500 и е наистина трудно.

Ако имате проблеми с храненето, не яжте пълнозърнест хляб или картофи, за които да умрете.

Оризът е друго нещо и дори аз понякога трябва да се боря с него. Колкото и да е странно, свалям картофи още по-добре.

Там мога да препоръчам слънчева пшеница. Има същите хранителни стойности като ориза, просто има по-добър вкус и не става толкова сух. Освен това трябва да се уверите, че храната никога не става прекалено суха. С други думи, малко лек кетчуп, горчица, барбекю сос или доматен сос с ниско съдържание на мазнини улесняват живота.
Изливането на масло отново и отново не е решението!

Готвените овесени ядки и оризовите люспи също са доста добри. Разтопете люспите така или иначе.

Изпробвайте някои храни, всеки обикновено има своето нещо, което той добре сваля.

Спагети с домашно говеждо месо.
Дори нормалните юфка не са нездравословни . и с това хранене изобщо не е проблем да се ядат 1000-1300kcal.
Както казах, просто изберете правилната храна ... ако разчитате на картофи и постно месо вместо юфка и тлъста риба, това е вашата вина

Току-що избрах примерния си ден (тренировъчен ден) от днес. Това е около 3600 чисти kcal.
Просто увеличете процента на протеин и/или KH, ако е необходимо, и сте на 4000+ kcal.
Не е толкова трудно

поздравления,

suske007

Също така не успявам да си набавя 4000 здравословни неща. Разбира се, все още можете да наливате масло навсякъде и подобни. Но също съм на около 3500 и е наистина трудно.

в седмичната подготовка се боря достатъчно с чиста храна, но и вкусът е добър. щастливи сте, когато имате какво да хапете.

но извън сезона?
съжалявам, аз не го правя по-трудно, отколкото вече е и просто ям каквото искам.
Уверявам се, че постигам целите си, но това, което в началото няма значение.

лятото е дори по-лесно от зимата.
да изядете литър сладолед не е проблем.
или се възползвам от американските седмици в aldi или lidl.

има седмици, когато китайците са мои приятели с всичко, което можете да ядете, mcdoof или bk.

и когато пека на скара и се чувствам като брюгер, ги пека и тях.

разбира се, трябва да сваля 16 до 20 кг в подготовка, но все още живея и се наслаждавам през повечето време.

През първите няколко години ядох наистина чисто, но в един момент количествата ставаха все по-големи, вие ставате все по-тежки и по-тежки и всичко не слизаше толкова лесно.

в седмичната подготовка се боря достатъчно с чиста храна, но и вкусът е добър. щастливи сте, когато имате какво да хапете.

но извън сезона?
съжалявам, аз не го правя по-трудно, отколкото вече е и просто ям каквото искам.
Уверявам се, че постигам целите си, но това, което няма значение отначало.

лятото е дори по-лесно от зимата.
да изядете литър сладолед не е проблем.
или се възползвам от американските седмици в aldi или lidl.

има седмици, когато китайците са мои приятели с всичко, което можете да ядете, mcdoof или bk.

и когато пека на скара и се чувствам като брюгер, ги пека и тях.

разбира се, трябва да сваля 16 до 20 кг в подготовка, но все още съм жив и се наслаждавам през повечето време.

През първите няколко години ядох наистина чисто, но в един момент количествата ставаха все по-големи, вие ставате все по-тежки и по-тежки и всичко не слизаше толкова лесно.

Аз също живея с чиста храна, всичко е само приказки, че човек вече няма да живее
всички боклуци може да са на вкус, но не ви пълнят, дебелите и т.н.
Мога да готвя здравословно и да установя, че не трябва да правя без нищо, което бих пропуснал
предпочитам плодове като чипс или подобни боклуци ^^

Аз също живея с чиста храна, всичко е само приказки, че човек вече няма да живее
всички боклуци са на вкус, но не ви пълнят, дебелеете и т.н.
Мога да готвя здравословно и да открия, че не трябва да правя без нищо, което бих пропуснал
предпочитам плодове като чипс или подобни боклуци ^^

Така го виждам и аз!

1. Обичам да поддържам форма и поне наполовина
2. чува го някога, например. да опитате и в измамник. ядете го, защото ви е позволено или искате. Но след третото хранене за бързо хранене най-късно, вие се разболявате! Поне така се чувствам. По някакъв начин никога не се насищате, подувате и се чувствате трайно сити.

За щастие имам достатъчно апетит, така че добрата храна да има добър вкус извън екрана и обикновено не трябва да се насилвам.

Но докато Плюшената фея се разбира толкова добре и работи, нищо не говори против.

Познавам някои, които едва ли трябва да обръщат внимание КАКВО, но КОЛКО трябва да ядат и винаги са във форма.