как може едно дете бързо да отслабне?

детето ми тежи 40,05 кг и все още е на 9 години в училище всички го наричат дебелак, как може да отслабне, без да ходи във фитнес центъра?

5 отговора

всъщност е достатъчно, ако промените няколко неща.

1) Повече упражнения от преди (не толкова клякане пред телевизора, евентуална регистрация за спортен клуб, плуване и т.н.). Дейности на чист въздух със семейството, изпускайте пара (вземете топка със себе си).

2) Вода или неподсладен чай за утоляване на жаждата ви, без кола или други сладки сокове - всички ненужни калории.

3) Три здравословни ястия заедно (уверете се, че сте закусили добре), предлагайте много зеленчуци и салата и плодове между храненията.

4) Избягвайте сладкото, доколкото е възможно, нямате сладкиши в къщата. Никога не използвайте бонбони като награда. Позволете нещо сладко един ден в седмицата, в противен случай го заменете с плодове.

5) Също така илюстрирайте всичко сами, което също оформя;)

Засега това трябва да е достатъчно, промените със сигурност ще бъдат достатъчни. Детето все още расте, затова се опитайте поне да държите теглото на разстояние. Диетата не е полезна на тази възраст.

Най-добре е да се консултирате с педиатър, който също може да предпише хранителни съвети (ако види нужда).

благодаря за отговора habs се опитаха някои не работиха, но сега тежи 38 килограма

Току-що открихте отзивите си.

Дори да не всичко е работило, това е добър резултат. Продължавай така:)

Не бързо. Само със здравословна и балансирана диета, съчетана с упражнения, детето ви ще отслабне или няма да напълнее в дългосрочен план.Не само ядете прекалено много, но и „грешната“ храна ви прави дебели. Докато мазнините и сладките трябва да се консумират само в много малки количества, пълнозърнестият хляб, плодовете и зеленчуците са полезни за вашето дете. Напитки с плодови сокове, кола, лимонади, алкохолни напитки, мляко, кисело мляко за пиене, подсладени зърнени закуски, сладкиши, сладкиши, пържени картофи, чипс, Вашето дете трябва рядко или никога да не яде мазни закуски.По принцип енергийният прием (хранене) и консумацията на енергия (упражнения) трябва да бъдат балансирани. Ако ядете много, трябва да се движите много. Липсата на упражнения, от друга страна, води до затлъстяване.

Не забравяйте да се консултирате с лекар! Простото поставяне на дете на диета изобщо не е добра идея, то расте, така че не бива да рискувате да го лишите от всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае. И така: Посетете лекар, изгответе диетичен план, гответе по-здравословно, хранете се по-разумно и вместо да се мотаете пред телевизора през уикенда, можете да излезете заедно и да се придвижвате - вървейки през зоологическа градина, заедно да плувате, да се разхождате в гората, такива неща.

Вероятно сте направили няколко неща погрешно, откакто той се роди. .

Бързото отслабване не е така. Това е напълно нездравословно, особено за дете. Ако отслабнете бързо, ще възстановите теглото още по-бързо и обикновено с няколко кг повече.

Какво трябва да направите вие и съпругът ви сега: ВСИЧКИ трябва да промените диетата си. Не е възможно детето да се храни с други неща освен вас. Когато готвите, не забравяйте да използвате малко мазнина. Гответе неща за детето, които са пълни, но не са с високо съдържание на мазнини, като картофи, тестени изделия, ориз. Kompass има добри калорийни таблици с информация за мазнините. Трябва да получите нещо подобно, така че дори да знаете колко мазнини съдържат нещата. Трябва да внимавате и за захарта. Възможно най-малко.

Вашето дете вероятно предпочита да яде пица и пържени картофи, чипс и шоколад. Но детето не може да помогне, така си го възпитал. Следователно, вие родителите трябва да дърпате в същата посока и да започнете да се храните здравословно ПОСТОЯННО. Само тогава ще бъде нещо с добро тегло в детето (може и с вас; о). ).

Бих препоръчал да вземете курс по детско хранене в здравноосигурителната компания. Това обикновено е безплатно или струва само няколко евро.

И бавното отслабване е много по-здравословно и продължава.