Как мога да се "накажа", ако наруша диета?

Искам да започна "диета" от утре. Но обикновено не го правя последователно. Имате ли съвети как мога да се "накажа" за нарушения?

5 отговора

Ти трябва да въобще не наказвай! Много е трудно да се придържате към диета, тъй като тя е едностранна и след това тялото автоматично жадува за неща, от които се нуждае, но които отказвате от нея. Следователно диетата не е най-правилното нещо за отслабване. Отслабването здравословно и трайно е напълно различно! Бих искал да ви дам допълнителни съвети, но за това трябва да знам вашата възраст, височина, тегло и дали сте мъж или жена.

Използвайте приложения за смартфони (вижте по-долу) и записвайте стриктно ВСИЧКИ храни. Това дава добър контрол и ясната документация понякога е достатъчно наказание.
Очевидно бихте могли да отработите допълнителните калории, които сте приели чрез упражнения. Половин шоколад е приблизително еквивалентно на час джогинг.
Но би било още по-хубаво да си обещаете награди, ако се придържате към диетата. Тогава се откажете от наградата, ако нарушите правилата си. Наградата, разбира се, не трябва да има нищо общо с храната, но напр. Кино, театър, излизане или други подобни.

ЗЛАТНО ПРАВИЛО ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Винаги отслабвате, когато консумирате по-малко калории, отколкото консумирате. Това е златното правило, че абсолютно нищо не може да бъде пренебрегнато.
Що се отнася до загубата на тегло, няма значение кога какво и колко ядете. Всичко зависи от енергийния баланс. Всичко останало е езотерична беседа без научна или медицинска основа. Не се заблуждавайте!