Как йога влияе на начина ви на живот?

Днес повече хора от всякога използват йога за насърчаване на физическото и психическото си здраве. Прекарването само на 5 минути на ден върху йога постелката може да има положително въздействие върху начина на живот, като намалява стреса, увеличава енергийния прием и дори укрепва имунната система. Имайки това предвид, обикновените йоги могат да се радват на по-здрав и здравословен начин на живот. В тази статия ще разгледаме това и ще разгледаме въпроса - как йога влияе на начина ви на живот?

Подобрена фитнес форма

Редовните тренировки по йога могат да подобрят вашата физическа форма. Независимо дали вече тренирате редовно или ако сте начинаещ, когато става въпрос за упражнения, йога може значително да повиши нивото ви на фитнес. Това от своя страна може да повлияе на начина ви на живот, като ви улесни да ходите пеша до работа, вместо да взимате колата, или дори като ви позволява да се изкачвате по стълбите, без да останете без въздух! Тъй като има толкова много различни стилове йога, опитайте няколко пъти и изберете предпочитания от вас стил. Ако искате да подобрите фитнеса си, динамичен стил като Vinyasa Flow може да работи добре. Ако искате да опитате нещо различно, танцовата йога също е чудесен вариант. Танцовата йога може да се намери в повечето големи градове и е точно това, което звучи - комбинация от танци и йога.

Регулиране на теглото

Редовните йога сесии също могат да контролират теглото ви. Ако искате да изгорите калории, горещата йога е чудесен вариант. Ако практикувате в отопляемо студио, горещата йога ще ви накара да се потите, за да отделите токсини и да отслабнете в процеса. Най-добре практикувана при температури над 40 градуса, 45-минутна сесия с гореща йога може да изгори толкова калории, колкото един час във фитнеса. Освен че контролирате теглото си, практикуването на йога може да промени и отношението ви към храната. Ако спортувате редовно, ще станете по-в унисон с тялото си и ще бъдете по-чувствителни към видовете храни, от които се нуждае. Това може да ви насърчи да се храните здравословно, балансирано.

Повишено самочувствие

Йога може да бъде от голяма полза за хората, страдащи от стрес. Популярно дихателно упражнение, известно като йогично дишане, може да насърчи тялото да запази спокойствие и да подобри умственото си благосъстояние. Ритмичното дишане е естествено средство за облекчаване на стреса и може да помогне за успокояване на ума по време на тревожност или безпокойство. Знанието как да дишате в стресова ситуация може да окаже драстично въздействие върху вашето психично здраве. Знанието, че контролирате ума и тялото си, може значително да намали безпокойството и да ви помогне да водите щастлив, безгрижен начин на живот.

Добро за доверие

Редовната йога практика също може да подобри самочувствието ви. По време на занимания по йога ще се научите да използвате тялото си в силни пози, които естествено могат да ви помогнат да се чувствате по-уверени. По време на час по йога ще научите, че всеки е различен и това е хубаво нещо. Независимо от вашата форма, размер или пол, всички са еднакви в йога студиото. Когато сте заобиколени от хора от всякакъв вид, ще видите, че „перфектното тяло“ не съществува и че всеки е красив по свой начин.

Укрепена имунна система

Много хора търсят начини да засилят имунната си система. За щастие, практикуването на йога редовно може да подобри лимфната циркулация на имунната система и да ви помогне да стоите далеч от досадните заболявания, които обикалят. Йога използва серия от динамични движения, за да стимулира лимфната течност да тече през тялото. Докато динамичните йога стилове работят най-добре, статичните пози също могат да бъдат от полза, ако поддържате мускулите си напрегнати. За най-добри резултати увеличете кръвния си поток, като включите техники за дълбоко дишане в ежедневието си.

Подобрява отношенията

Независимо дали искате да се сближите със семейството, партньора или дори приятелите си, йога може да направи чудеса във връзките. Когато се чувстваме спокойни и доволни, съзнанието ни може по-добре да се съсредоточи върху деликатните взаимоотношения. Чрез облекчаване на натрупаното напрежение в тялото, йога може да ви попречи да предавате стреса на близките си.

Увеличава енергийните стойности

Практикуването на йога за 5 минути всеки ден може драстично да подобри енергийните ви нива и да ви помогне да се чувствате свежи през цялата седмица. Дълбоките дихателни упражнения също могат да увеличат нивата ни на енергия и могат да се практикуват навсякъде. Ако се чувствате уморени, отделете няколко минути, за да седнете и поемете дълбоко въздух - ще бъдете изумени от резултатите!

Подобрява гъвкавостта

Въпреки че гъвкавостта е едно от най-очевидните предимства на йога, не бива да се пренебрегва. Повишената гъвкавост може да окаже влияние върху ежедневието, като предотвратява наранявания и помага на мускулите да се възстановят след травма. Повечето асани разтягат важна мускулна група и ги правят силни, гъвкави и гъвкави. Това не само предотвратява наранявания, но също така ви помага да поддържате правилна стойка през целия ден.

Подобрява съня

Не на последно място, йога може да подобри и качеството на съня ви. Йогата не само ви помага да заспите по-бързо, но също така ви помага да спите по-дълго и да заспите бързо, ако се събудите през нощта. Проучванията показват, че йога може дори да намали безсънието - особено при бременни жени. Ако имате проблеми със заспиването, практикувайте релаксираща йога последователност преди лягане. За да бъде уютно, приглушете светлината и използвайте ароматна свещ.

Обобщено

И така, как йога влияе на начина ви на живот? Накратко, подобрява психическото и физическото ви здраве, за да улесни ежедневието ви. С повече енергия и подсилена имунна система ще бъдете готови да превземете света чрез буря дори след като петъкът свърши. Ако планирате да практикувате на работа, опаковайте чанта за йога с подходящо облекло и я вземете със себе си. По този начин ще бъдете готови да практикувате винаги, когато се появи възможност.