Глад - неговите причини и как можете да спрете апетита

Как да спрем апетита и да установим причините за апетита.

В следващия откъс от книгата „Добри въглехидрати - лоши въглехидрати“ можете да разберете причините за апетита и как можете да спрете апетита, като изберете правилната храна според пирамидата LOGI.

причините

Забавлявайте се, докато четете.

Причините за глад за храна

Въглехидрати и глад за храна - спиралата на желанието за храна

Ако ядете много въглехидрати като Ако например ядете хляб, картофи, тестени изделия или ориз и изобщо почти не се движите, бързо ще попаднете в така наречената спирала на глада, която не само води до затлъстяване, но и може да окаже огромно въздействие върху вашето здраве.

Вижте сами как хранителните навици на напълно "нормалното" ежедневие ви примамват в "спиралата на апетита за храна":

7:00 ч .: Започвате деня си напр. Б. с три филийки препечен хляб със сладко

1. Високото съдържание на захар и въглехидрати повишава нивото на кръвната Ви захар.

2. Повишеното ниво на кръвната захар е последвано от секрецията на хормона инсулин от панкреаса. Като ключ, хормонът отваря вратата към клетката, където захарта се превръща в енергия.

3. Прекомерното производство на инсулин кара нивото на кръвната Ви захар да спадне бързо и след кратко време отново ще почувствате глад - и

10:00 сутринта: Можете да ядете пълнозърнест хляб и банан отстрани ...

1. Нивото на кръвната Ви захар се повишава,

2. Инсулинът се отделя,

3. Нивото на кръвната Ви захар спада, огладнявате - и ...

12:00 часа: Вие ядете Wiener Schnitzel с пържени картофи в столовата ...

1. Нивото на кръвната Ви захар се повишава,

2. Инсулинът се отделя,

3. Нивото на кръвната Ви захар спада, огладнявате - и ...

15:00: Следобед ядете плодов бар в движение ...

1. Нивото на кръвната Ви захар се повишава,

2. Инсулинът се отделя,

3. Нивото на кръвната Ви захар спада, огладнявате - и ...

19:00 ч .: Вечер ядете две филийки хляб със салам ...

Спиралата на апетита за храна преминава от сутрин до вечер и вие привличате много инсулин. Инсулинът е известен още като „хормона на мачтата“. Защото, ако има прекомерно количество въглехидрати и - както е обичайно днес - едновременна липса на упражнения, това насърчава съхранението на мазнини в тъканта и по този начин позволява на мастните накладки да нарастват от година на година.