Глад - неговите причини и как можете да спрете апетита
Как да спрем апетита и да установим причините за апетита.
В следващия откъс от книгата „Добри въглехидрати - лоши въглехидрати“ можете да разберете причините за апетита и как можете да спрете апетита, като изберете правилната храна според пирамидата LOGI.
Забавлявайте се, докато четете.
Причините за глад за храна
Въглехидрати и глад за храна - спиралата на желанието за храна
Ако ядете много въглехидрати като Ако например ядете хляб, картофи, тестени изделия или ориз и изобщо почти не се движите, бързо ще попаднете в така наречената спирала на глада, която не само води до затлъстяване, но и може да окаже огромно въздействие върху вашето здраве.
Вижте сами как хранителните навици на напълно "нормалното" ежедневие ви примамват в "спиралата на апетита за храна":
7:00 ч .: Започвате деня си напр. Б. с три филийки препечен хляб със сладко
1. Високото съдържание на захар и въглехидрати повишава нивото на кръвната Ви захар.
2. Повишеното ниво на кръвната захар е последвано от секрецията на хормона инсулин от панкреаса. Като ключ, хормонът отваря вратата към клетката, където захарта се превръща в енергия.
3. Прекомерното производство на инсулин кара нивото на кръвната Ви захар да спадне бързо и след кратко време отново ще почувствате глад - и
10:00 сутринта: Можете да ядете пълнозърнест хляб и банан отстрани ...
1. Нивото на кръвната Ви захар се повишава,
2. Инсулинът се отделя,
3. Нивото на кръвната Ви захар спада, огладнявате - и ...
12:00 часа: Вие ядете Wiener Schnitzel с пържени картофи в столовата ...
1. Нивото на кръвната Ви захар се повишава,
2. Инсулинът се отделя,
3. Нивото на кръвната Ви захар спада, огладнявате - и ...
15:00: Следобед ядете плодов бар в движение ...
1. Нивото на кръвната Ви захар се повишава,
2. Инсулинът се отделя,
3. Нивото на кръвната Ви захар спада, огладнявате - и ...
19:00 ч .: Вечер ядете две филийки хляб със салам ...
Спиралата на апетита за храна преминава от сутрин до вечер и вие привличате много инсулин. Инсулинът е известен още като „хормона на мачтата“. Защото, ако има прекомерно количество въглехидрати и - както е обичайно днес - едновременна липса на упражнения, това насърчава съхранението на мазнини в тъканта и по този начин позволява на мастните накладки да нарастват от година на година.
- Причини за затлъстяването при децата и какво да правим по въпроса
- Танците могат да спрат процеса на стареене. Augsburger Allgemeine
- Как Стефен успява да спре апетита си и да свали 5 кг
- Как се развива диабетът и как може да бъде спрян
- Безплодие при жените • Причини, преглед и лечение -