Знаете как да подобря кръвообращението си?

знания

Все повече хора, все по-млади, страдат от нарушения на кръвообращението. Те могат да представляват сериозен риск за здравето. За да предотвратите подобно разстройство, ще ви помогнат няколко прости съвета за насърчаване на кръвообращението.

Сутрин можете да започнете с топла чаша вода, за да стимулирате кръвообращението си. Продължава с редуващ се душ: студено, топло, студено, топло. Ако не смеете да отидете напълно отдолу, можете първо да си облеете краката със студена вода.

Храненето на здравословна диета е от съществено значение. Това означава алкохол, никотин и кофеин само в умерени количества. Мазните и солените или солени храни не трябва да присъстват твърде често в менюто ви. Пии много вода! Твърди се, че храни като джинджифил, какао, хрян и чесън имат стимулиращ кръвообращението ефект.

Вие сами трябва движете се редовно. Спортовете за издръжливост или силовите тренировки са идеални, но 30-минутна разходка също може да доведе до изпомпване на кръвта. Освен това, ако седите дълго време, не забравяйте да движите ръцете и краката си на всеки тридесет минути.

В лошо снабдени зони масажите също могат да имат ефект на повишаване на кръвното налягане. Трябва обаче, ако Ако имате по-тежки симптоми като изтръпване или болка, консултирайте се с лекар във всеки случай.

Защо е важно доброто кръвообращение?

A доброто кръвообращение е от съществено значение за нашето здраве. Кръвната система транспортира хранителни вещества и снабдява нашите органи с пресен кислород. Причините за нарушения на кръвообращението често са една Нездравословен начин на живот, с много алкохол, никотин и кофеин, мазни храни с високо съдържание на захар и малко упражнения. Това води до повишено ниво на холестерол, затлъстяване и повишени нива на липидите в кръвта. Болести като захарен диабет или артериосклероза също могат да бъдат причина за нарушения на кръвообращението.

Резултат от споменатите причини стеснени, запушени или калцирани артерии. Това гарантира, че вашите органи са снабдени с по-малко кръв и съответно по-малко кислород и хранителни вещества. В най-лошия случай може да накара органите да загубят своята функция. По-специално, хроничните нарушения на кръвообращението често се разпознават много късно. Следователно трябва да предотвратите това със съветите, споменати по-горе, и активно да му противодействате.