Как да не диета

Отслабнете здравословно и останете стройни завинаги благодарение на най-новите научно доказани открития
Превод от Джулия Огюстин, Алис v. Канщайн, Симоне Шрот и много други.

Една модна диета гони следващата. Изводът е, че никой от тях не носи желаната, трайна загуба на тегло. Тези, които остават без индивидуални храни за известно време, могат да отслабнат в краткосрочен план, но в дългосрочен план те предизвикват недостиг - и глад. Майкъл Грегър използва цялостен подход: Той разбива сложната тема за храненето до най-малките подробности. И черпи своите констатации изключително от факти, основани на факти.
От изграждането на здравословен микробиом, до подобрения метаболизъм, използващ хронобиология, до влиянието на подправките, Грегер предоставя съвети и научно доказани техники за това как всеки може без усилие да поддържа идеалното си тегло. Кажете сбогом на броенето на калории и правенето без. Препоръките на Майкъл Грегърс не само ви правят слаби, но и гарантират здраво здраве.

С 21 крайни усилвателя за отслабване за ускоряване на изгарянето на мазнините

Отзиви от читателското жури (25)

Публикувано на 3 май 2020 г.

Как да не диета

Много се интересувам от храненето, особено защото съм хронично болен и забелязах, че се чувствам по-добре, ако не само натъпквам боклук в себе си.

За съжаление не съм доволен от повечето ръководства, защото често на преден план има само една форма на хранене, която се рекламира и продава като единственото истинско решение. След това техните ученици скачат върху всеки, който има различно мнение.

Последната ми екскурзия беше към интуитивното хранене, което все още не намирам за лошо. За съжаление придружаващата книга изобщо не ме убеди. Бях особено възпиран от очевидния опит да спечеля много пари с програми и продукти. Още по-добре, че Грегер дарява всички пари, които печели с книгите си!

„Как да не диета“ се превърна в доста голям том. Авторът предоставя невероятно количество информация, разтърсва едно след друго изследване, разхвърля технически термини и преминава през различни форми на диета и техните предимства.

В началото става дума много за боклуци, които ядем. Основният акцент е върху плашещата хранителна ситуация в САЩ, но има и някои наваксвания по отношение на захарта, солта и мазнините.

Намирам за интересно, че Грегер стреля много силно в хранителната индустрия, която зависи от това хората да ядат все повече и повече, така че печалбите непрекъснато да се увеличават. Той описва наднорменото тегло като нормална реакция на организма към ненормален свят. Тъй като в миналото не беше предвидимо да можете да си купите готово кейк по всяко време без големи усилия - и тялото сега автоматично търси висококалорични храни. Авторът поема вината и натиска от страна на индивида и, наред с други неща, смята системата за критична и правителството има задължение.

Харесах съветите за здравословно хранене, дори, разбира се, някои неща - като напр много зеленчуци - трябва да е ясно. Но суперхрани като чиа и ленените семена също се разглеждат внимателно.

За мнозина също е вълнуващо, че когато става въпрос за ядене, не се брои само това, но и как и дори кога. Всъщност не бях чувал за хронобиология!

В крайна сметка храненето е изключително сложно и ние продължаваме да учим нови неща.

„Как да не се диета“ предоставя текущия научен статус и определено се препоръчва.

Този отзив идва от нашето жури за четене в общността, където любителите на четенето могат да четат и преглеждат книги преди всеки друг. Тук можете да се регистрирате безплатно.

Публикувано на 3 май 2020 г.

Хранителна наука, разбираема дори за миряни.

Първо, голяма благодарност на lübbe life Verlag, че ми позволи да прочета и прегледам ръкописа за тази книга предварително.
* Как да не се спазва диета * не е типична диета книга.
The. …Повече ▼

Публикувано на 01.05.2020

всеобхватен информативен

Тази книга наистина съдържа всичко необходимо за здравословна и балансирана диета. Той поставя повечето идеи за диети (с право) в „направи пари-ъгъла“ или в „три килограма. ... още

Тази книга наистина съдържа всичко необходимо за здравословна и балансирана диета. Той поставя повечето идеи за диета (с основание) в „направи пари-ъгъл“ или в „отслабване с три килограма за пет дни и пет килограма отново-за-десет дни“ - ъгъл ".
Следните глави предоставят изчерпателно покритие на храната:
Проблемът
Съставки за оптимална диета за отслабване
Оптималната програма за отслабване

Усилвател на загуба на тегло
На мен лично ми хареса фактът, че авторът докладва много фактически по цялата тема и наистина предоставя оптимална информация. За съжаление това също ме отвежда до големия негативен момент: книгата е много научна.
Трудно ми беше да чета от гледна точка на четенето:)
Храната е основният фокус на тази книга и е обяснено много добре как да съберете ефективно храната си, за да се храните здравословно и също така да загубите няколко килограма. Дори аз, като признат всеяден, не се чувствах инструктиран от тази книга, но успях да възприема всички предложения фактически и вероятно дори да приложа едното или другото от тях. В своите обяснения авторът навлиза в почти всяко съществуващо изследване, което придава на книгата удивително сериозен вид и не стъпва върху никого, който може да се храни по различен начин. За съжаление виждам риска тази книга наистина да не достигне желаната целева група. Тъй като е много по-лесно и по-разбираемо да се фаворизира великият и пъстър вестник с чудесната идея за диета в чакалнята, отколкото тази наистина многообхватна работа с 800 страници.

Заключение: Лично аз много харесах тази книга, защото ми харесва, когато съветниците са добре проучени и държат показалеца ми в джоба. Моля, имайте предвид обаче, че тази книга може да се ползва само на малки порции поради нейния научен характер.

Публикувано на 01.05.2020

Информативна и интересна книга, тъй като става дума за повече от диети

Като цяло книгата е много лесна за четене, но поради интензивното използване на проучванията на някои места е малко трудна и продължителна.

Друга точка на критика е силната концентрация. …Повече ▼

Друга точка на критика е силният фокус върху Америка. Въпреки това, вероятно би надхвърлило обхвата на книгата, за да разгледа отделните проблеми на индустриализираните нации. Тъй като мисля, че в детайли има различни проблеми в отделните държави, дори ако могат да се намерят много паралели при често срещаните заболявания.

Поради широкия спектър от информация и теми, според мен всеки читател може да отнеме поне малка част от съвети и трикове за себе си. Адресирани са много интересни области, включително много информация, която за мен беше непозната.

Във всеки случай бъдещият читател трябва да отдели достатъчно време, за да обработи цялата информация.

Книгата „Как да не се спазва диета“ от Dr. Майкъл Грегер е силно препоръчителен за всички хора, които се интересуват от устойчиво и здравословно хранене. Това, което аз лично взимам със себе си, е фактът, че всички ние имаме само това едно тяло и трябва да бъдем добри към него. Ако по някаква причина не можем или не можем да направим това, това не е причина да си пъхаме главите в пясъка. Никога не е късно да промените навиците си - тялото ви ще ни благодари.

Публикувано на 01.05.2020

Всички диети с един поглед

След „Как да не умреш“, Майкъл Грегър сега издава „Как да не се разсича“ и обяснява на читателя всичко за диетите, диетичните тенденции, диетичните митове и диетичните лъжи. Всичко е документирано, както в първата му книга, с невероятен брой проучвания. Изследванията за тази книга са страхотни. След това имате чувството, че знаете всички диетични изследвания. Най-важното е, че Гегер обяснява как да промените диетата си, за да отслабнете.
Грегер има лесен и разбиращ стил на писане.

Освен с хранене, той се занимава и с различни хирургически интервенции, като напр Стомашна байпас хирургия.

Въпреки че книгата се отнася основно за диетата в САЩ, могат да се направят паралели с Германия, тъй като имаме много сходни хранителни навици.

Грегер представя различните диетични тенденции като Glyx, Low Fat, Low Sugar и обяснява защо те работят добре в началото, но не и в дългосрочен план. Той също така разглежда как индустрията за нездравословна храна печели пари от тези тенденции и много реклами.

„Ако не си поставите граници, когато става въпрос за ядене, вие наддавате.“ Толкова лесно и все пак толкова трудно за изпълнение! Обяснява и как изгаряме калории, и то не само по време на тренировка.

Грегер пише много хумористично и иронично. Можете да го следвате много добре.
Главата му за консумацията на месо предизвиква много размисли.

Като цяло ми хареса как да не диета, но много се повтаря от предишната му книга как да не умреш. Не знам дали наистина трябва да четете и двете. Той дава съвети за
Отслабване, но голяма част от него вече е известно, ако сте запознати с храненето и диетите.