Как бързо да отслабнете на бедрата - прости съвети, положителни резултати!

Сухите бедра са съществен елемент от перфектната фигура, но много от нас имат значителни проблеми при отслабването в тази част на тялото. Постоянството е най-важното, когато става въпрос за подобряване на външния вид на бедрата ви. Ако следвате няколко прости съвета, за които ще прочетете в тази статия, скоро ще видите положителни ефекти. Научете как бързо да отслабнете на бедрата си! Ето ни!

Как да отслабнете по бедрата - действайте на няколко нива!

Как мога да отслабна бързо на бедрата си? Трябва да действате последователно, систематично и по различни начини. Както при моделирането на която и да е част от тялото, намаляването на теглото на бедрата ще доведе до най-бързите резултати чрез Комбинация от упражнения, диети и хранителни добавки постигнати. Този трифазен акт е най-краткият начин да ускорите метаболизма си, да стартирате процеса на загуба на мазнини и (благодарение на физическата активност) да стимулирате мускулната работа.

Как да отслабнете по бедрата - внимавайте за храни, които причиняват наддаване на тегло!

Ако искате да промените дебелите си бедра в приятно изваяни, тънки бедра от активно списание за жени, вземете едно здравословна, лека диетаg използвайте това Метаболизмът ви се ускорява максимално и позволява на тялото ви да изгаря калории по-ефективно. Кажете сбогом на бързите ястия и сладките калорични бомби като понички, шоколадови блокчета, вафли или крем торти. Забравете за нередовната диета, яжте 5 нискокалорични ястия с интервал приблизително 3 часа.

Хвърлете силно преработени продукти (например замразени готови ястия, тестени изделия, крокети, пироги "само за загряване", супи под формата на прах, пайове, консерви и др.) От "менюто". Не яжте сладкиши или ястия, съдържащи мазнини и замествайте сладкото с диетични закуски, напр. ръчно изработени ябълкови или бананови чипсове, сушени плодове, ядки (без ронене и глазура!), тиквени семки, слънчогледови семки. Опитайте да замените мазните сирена с по-постни и заменете любимите си ролки Kaiser и бели хлябове с хлябове, които са също толкова добри: качествени ролки Graham и пълнозърнести хлябове.

Как бързо да отслабнете на бедрата - отидете на диета, която насърчава бързия метаболизъм!

Сложете храната си заедно, така че вашата Метаболизмът винаги е в разгара си. Често използвате постна риба и постно месо, кефир, мътеница, натурално кисело мляко и кварк - протеиновите продукти са важен съюзник за бърз метаболизъм и ефективно изгаряне на калории. Продукти, които съдържат фибри, като: зеленчуци, плодове, житни люспи, трици, крупи, кафяв ориз, пълнозърнест хляб, също трябва да имат важно място в менюто ви. Те не само засищат добре и предотвратяват пристъпите на глад, но и стимулират метаболизма, подпомагат храносмилането, предотвратяват запека и помагат за прочистването на тялото от токсини.

Продукти, които пречат на водата да се съхранява в тялото (напр. магданоз, червени боровинки, краставици, билкови чайове от хвощ или коприва) също трябва да играят важна роля за отслабване на бедрата. Излишната вода причинява подуване и увеличава ефекта на дебелите бедра. Освен това излишъкът от подкожна вода води до воден целулит, който по никакъв начин не придава на бедрата ни стройност и красота.

Последният ценен съвет в диетата за тънки бедра: Избягвайте солта (причинява задържане на вода в тялото), силно осолените продукти и пийте негазирана вода. Пийте около 1,5-2 литра на ден и увеличете количеството тренировъчни дни.

Как бързо да отслабнете на бедрата - разчитайте на упражнения!

Ако не сте любители на упражненията и предпочитате да прекарвате време на дивана, отколкото в движение, или променете навиците си, или свикнете с подутите бедра и не очаквайте да отслабнете. Упражненията за постно бедро са основен елемент при моделирането на мускулите, тонизирането на бедрата и намаляването на обиколката им.

За най-добри резултати, изберете аеробни упражнения, съчетани с типични упражнения за сухожилие, които можете да правите у дома или на подходящи фитнес уреди във фитнеса. Например тренировъчен план, при който бягате 4 или 5 пъти седмично (или по желание колоездене, аеробика или стъпки) за около 45 минути и след това правите следните упражнения върху тънките си бедра, носи положителни резултати:

Клекове,
Половината клекове,
Скачайте клекове,
Напади напред,
Хвърлете се назад,
Странични изпадания,
Удължаване на крака, докато седите,
Четириноги повдигане на крака,
Ритане с половин ножица.

Първо направете 2 комплекта упражнения за около 10 повторения. С течение на времето ще увеличите броя на сериите и повторенията.

Как да изгорите мазнините по бедрата си - изберете хранителна добавка, която ви приближава по-близо до целта ви!

Въпреки че е възможно да отслабнете успешно само с диета и упражнения, процесът на загуба на мазнини и моделиране на мускулите е много по-бърз и по-ефективен, когато имате и такъв Хранителна добавка използване. Подготовката трябва да бъде избрана така, че енергия да се да дава назаем (за да имате повече сила и себеотрицание за упражнения и тялото ви да се справи по-добре с умората) и около Метаболитни процеси да се засилват и Термогенеза да се нараства (така че тялото да използва калориите по-ефективно и да стимулира загубата на мазнини). Най-добрите горелки за мазнини също обикновено са обогатени със съставки, които поддържат Потискат апетита и поддържат диета с намалено съдържание на калории.

Тези аспекти трябва да бъдат взети предвид при избора на мазнини, ако искате наистина да ви помогне да постигнете целите си във фигурата. Едно от най-интересните пазарни нововъведения е Екстремно бързо изгаряне - фет бърнър с много добре подбран състав, благодарение на който, ако е необходимо, можете да разчитате на ефекти върху отслабването по бедрата и други части на тялото много по-бързо.