Хранителен лексикон

Условия за J

Jojo ефект

С Jojo ефект описва факта, че след краткотрайни диети често много бързо се натрупва телесно тегло. Началното тегло често се надвишава и човек тежи повече, отколкото преди диетата.

причини

Това може да има различни причини. От една страна, това може да се дължи на факта, че диетата не се променя трайно, а по-скоро се връща към стария режим на хранене след приключване на диетата. От друга страна, случаят е, че тялото намалява консумацията на енергия по време на диета.

Диетата представлява „спешна ситуация“ за него, поради което той намалява основния си метаболизъм, за да използва по-малко енергия. Метаболизмът работи само на гърба. Този намален разход на енергия продължава дори след диетата, тъй като тялото сега иска да изгради резерви за повтарящи се периоди на глад. Излишната енергия се превръща в мазнини и се съхранява в адипоцитите под формата на депо мазнини.

Ако краткосрочните диети се провеждат по-често, целият енергиен метаболизъм може да се обърка. Според Дружеството за хранителна медицина и диететика, гладуването, терапевтичното гладуване и нулевите диети често водят до йо-йо ефект, докато MCT мазнините могат да предотвратят това.

Как можете да предотвратите йо-йо ефекта?

Дългосрочно намаляване на теглото може да се очаква само при дългосрочна промяна в диетата в комбинация с повишена физическа активност.

Нашата препоръка взема предвид този факт. С обширна хранителна информация ще научите какво е важно за здравословното хранене и за какво трябва да внимавате, ако искате да отслабнете.

Ежедневните планове ви насочват и подпомагат при прехода ви към новата диета. Предоставя се важна и полезна информация по въпроса за спорта и фитнеса, а различни фитнес планове насърчават вашата физическа активност и консумация на енергия и противодействат на загубата на ценна мускулна маса.

Между другото: Можете да научите всичко за йо-йо ефекта и още в нашия път за обучение по хранене или в нашите пакети за кариера.