Йо-йо ефект вреден за сърцето

Йо-йо ефектът често се появява след строги диети. Сега проучване показа, че йо-йо ефектът е не само досаден, но може да бъде и нездравословен за сърцето.

Йо-йо ефектът уврежда сърцето

Йо-йо ефектът се появява, когато отново се храните нормално след диета. Тогава отново имате - обикновено по-бързо от очакваното - старото наднормено тегло. Още по-лошо, без да ядете повече, теглото ви може да се увеличи по-високо, отколкото преди диетата.

Причината е метаболизмът, който често е силно намален по време на нискокалорична диета. Ако се храните както обикновено след диетата, метаболизмът остава на ниско ниво. Резултатът е, че тялото използва по-малко енергия и сега се съхраняват още повече мазнини.

От една страна, усилията, които бяха положени за диета, бяха напразни, от друга страна, йо-йо ефектът също има вредно въздействие върху здравето на сърцето - както установи проучване на конгрес на Американската асоциация по сърдечни заболявания беше представен през пролетта на 2019 г.

Колкото повече йо-йо ефекти, толкова по-лошо е сърцето

В това проучване се смята, че йо-йо ефектът е, когато жените са загубили най-малко 10 килограма по време на диета и те са наддали отново в рамките на една година.

485 участници в проучването са били средно на 37 години. Повечето от тези жени съобщават, че са имали йо-йо ефект поне веднъж до 20 пъти в миналото. В сравнение с жените, които никога не са имали йо-йо ефект, йо-йо жените са предимно с наднормено тегло, знак, че диетите едва ли са полезни в дългосрочен план.

Колкото по-често една жена се подлагаше на диета и след това отново изпитваше споменатия йо-йо ефект, толкова по-лошо беше за здравето на сърцето.

Йо-йо ефектът очевидно е имал по-негативен ефект върху жени, които никога (преди) не са били бременни. Средно тези жени са били по-млади, което означава, че са започнали диетата много по-рано, което може да означава, че колкото по-рано изпитвате йо-йо ефекти, толкова повече сърцето страда от диети.

Как преценявате здравето на сърцето?

Здравето на сърцето на жените беше оценено въз основа на следните 7 фактора:

Имали ли са жените високо кръвно налягане?
Имали ли са жените проблеми с нивата на кръвната захар?
Имали ли са жените висок холестерол?
Сред тях имаше пушачи?
Дали жените бяха с наднормено тегло?
Активни ли бяха жените в спорта?
Как се хранят жените?

Как отслабвате без йо-йо ефекта и същевременно защитавате сърцето си?

Въпреки това, разбира се, може да се случи, че йо-йо жените са имали лошо здраве на сърцето предварително поради тяхното трайно затлъстяване. Ето защо е силно препоръчително за сърцето, както и за постоянно здравословно телесно тегло да не се изпробват краткосрочни диети.

Вместо това трайно прекроявате начина си на живот и диетата си, така че автоматично да се постига здравословно тегло и да може да се поддържа. В същото време кръвното налягане ще се нормализира, нивото на кръвната захар и обикновено също стойностите на холестерола.

Обясняваме как тази цел може да бъде постигната в нашата статия за здравословно отслабване. Четириседмичното лечение за детоксикация може да се използва като отлично въведение, тъй като се научавате как да се храните здравословно в дългосрочен план.