Йо-йо ефект и изгаряне на мазнини

За да разберем това по-добре, нека първо разгледаме какво представлява изгарянето на мазнините и какво се случва в тялото ни по време на него.
Що се отнася до телесните мазнини, се прави разлика между така наречената висцерална мастна тъкан и подкожната мастна тъкан на така наречените субкути. Нека засега останем с висцералната мазнина - мазнината, която се съхранява в свободната коремна кухина около органите.

Тази мазнина има своите предимства и се използва в извънредни ситуации, напр. когато липсва храна като енергиен резерв. Въпреки това, при свръхпредлагане напр. Преяждането или липсата на упражнения водят до съхранение на висцерална мазнина, която след това може да навреди на здравето. За разлика от подкожната мастна тъкан, висцералната мазнина не се вижда веднага, което означава, че хората, които изглеждат слаби отвън, също могат да имат висок процент висцерални мазнини. Ако това е твърде високо, това може да благоприятства сърдечно-съдови заболявания, инсулти, диабет (тип II), диабет мелитус или високо кръвно налягане.
За разлика от тях подкожната мастна тъкан обикновено е по-видима. Подкожната мастна тъкан е подкожният слой на мастната тъкан. Колко подкожна мастна тъкан имате, зависи от една страна от разположението и от друга страна от енергийния баланс.

Това посочва разликата между енергийния прием на човек и енергийните нужди. Изчислението е много просто. Ако консумирате повече калории, отколкото консумирате чрез упражнения (ежедневие + спорт), процентът на подкожните мазнини се увеличава и обикновено бързо се вижда отвън.
Но сега на въпроса какво се случва в тялото ни при изгаряне на мазнини. Това, което мнозина не разбират, е, че изгарянето на телесните мазнини просто не е възможно без упражнения и упражнения. И така, какво се случва в тялото ни по време на тренировка и особено след това? Митохондриите, фурните в нашето тяло, се увеличават и активират чрез спорт и упражнения.

Колкото повече от тези горелки има в нашите мускули, толкова повече мазнини можем да изгорим. По-голямата част от телесните мазнини не се изгарят по време на тренировка, а по-скоро по време на фазата на почивка, напр. докато вечер лягаме или спим удобно на дивана. Но това работи само ако предварително сме работили активно върху ефекта си на изгаряне. Съжалявам за диван картофи ...
И накрая, нека накратко да се обърна към така наречения йо-йо ефект. Това обяснява и защо ми се струва толкова лошо, че състезателите и бившите състезатели по-специално рекламират някои диети с бърз успех и им продават имената.
Какво се случва, когато се храните на диета?
При диета тук има толкова много, че не искам да влизам в определена, обикновено се пропуска една или повече групи храни, за да сваля по-бързо желаните килограми. Математически правилно. По-малко калории се консумират, отколкото се консумират. Но какво се случва, ако тези диети не се подкрепят от упражнения и упражнения? Съвсем просто: намалява предимно мускулната маса, а не излишните мазнини. Повърхностният резултат е, че теглото бързо намалява. Последствията обаче са различни.

Щом диетата приключи и старите хранителни навици се възобновят, теглото веднага се увеличава отново и не само. Тялото започва да съхранява запасите си от мазнини още повече от страх от нова атака на глад. Това само води до факта, че има голяма вероятност не само да възвърнем старите си килограми, но и с радост да надхвърлим тях. Искаме ли това?
Заключение:
Нека накрая да пуснем рекламните обещания на всички телевизионни спотове и ВИП вестници. Нека използваме здравия си разум и да действаме съответно. Диета без упражнения е безполезна. Упражненията без здравословна диета също не водят до желания резултат. BDH - Преместете задника си и се храните балансирано. Това е единственият начин да разчитате на голям успех в дългосрочен план.

работно време

Пн: 10: 00-14: 00 | 16: 00-20: 30
Вторник: 16: 00-20: 30
Сряда: 10: 00-14: 00 | 16: 00-20: 30
Четвъртък: 16: 00-20: 30
Петък: 10: 00-14: 00 | 16: 00-20: 30
Sa: затворен