С йога срещу метаболитния синдром

Актуализирано: 19 октомври 2020 г.

Свързани статии

Йога помага при затлъстяване

Йога води до промяна в начина на живот, тъй като йога тренира вниманието на хората, така че с течение на времето те искат да се хранят по-здравословно и по-здравословно, да се забавляват в спорта, да правят нещо срещу стреса, да поставят все по-често под въпрос лошите навици и да ги променят.

Според проучване на Journal of Mid-life Health с 24 диабетици от тип 2 на средна възраст, телесните мазнини на участниците в проучването и индексът на телесната им маса (ИТМ) могат да бъдат значително намалени чрез холистично обучение по йога. Изследването, публикувано през 2015 г., разглежда разпространението на свързания с теглото диабет, заболяване, което засяга все повече хора поради нарастващия брой хора с наднормено тегло. Използвайки йога обучение, индийските изследователи сега са изследвали възможния начин за предотвратяване, но и за лечение на съществуващ диабет. Само след една седмица участниците бяха отслабнали, а процентът на телесните мазнини се сви с 4,2%.

Сега обаче е доказано, че йога може не само да подпомага диабетиците със загуба на тегло, но и да помага за регулиране на нивата на кръвната захар.

Йога регулира нивата на кръвната захар

Влиянието на йога върху нивата на кръвната захар е значително. За проучване на Университета на Западна Индия в Ямайка 431 субекта бяха разделени в три групи. Една група участваше в двучасов час по йога всяка седмица и беше помолена да тренира самостоятелно по един час три до четири пъти седмично. Втора група получава два часа физиотерапия веднъж седмично и също практикува у дома. Контролната група не е получавала терапия.

Активните групи успяха значително да намалят нивата на кръвната си захар и холестерола. Кръвната захар на гладно е била с 29 процента по-ниска в йога групата след шест месеца и с 27 процента по-ниска във физиотерапевтичната група, отколкото в началото. Освен това нивата на кръвната захар в йога групата са по-малко променливи. Следователно йога регулира кръвната захар и по този начин има положително влияние върху терапията и профилактиката на диабета.

Йога понижава кръвното налягане и нивата на холестерола

Многократно е доказано, че спортовете за издръжливост имат положителен ефект върху кръвното налягане. Но има и обещаваща алтернатива за хора, които не обичат джогинг или колоездене: йога. Мета-анализ от Медицинския център на Университета Еразъм в Ротердам в сътрудничество с Харвардското медицинско училище в Бостън потвърждава регулиращия ефект на йога върху сърдечно-съдовата система.

Резултатите от 32 проучвания са включени в анализа. Групата по йога е сравнявана или със спортна група за издръжливост, или с група, която не се занимава с никакъв спорт. По отношение на рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания, като телесно тегло, кръвно налягане, холестерол и пулс, групата практикуващи йога показа значително подобрение спрямо групата, която не тренира. В същото време всички тези фактори се подобриха също толкова добре в групата по йога, колкото в спортната група за издръжливост. Изглежда, че спортовете за издръжливост нямат особени предимства пред йога по отношение на метаболитния синдром.

Йога понижава кръвното налягане също толкова добре, колкото и лекарствата

Преглед от Медицинското училище в Йейлския университет показа, че йога е обещаваща при лечението на високо кръвно налягане. За целта изследователите, водени от д-р. Ather Ali докладва резултатите от 12 рандомизирани проучвания. Имаше контролна група и група, които извършваха йога, медитация и/или въображаеми пътувания (физикално-психическа терапия). Контролната група или не е направила нищо, или е била лекувана с лекарства.

Резултатите показват, че групата, която е получавала физико-психическа терапия, има същите забележителни резултати като групата, която е получавала лекарства. Субектите от двете групи са успели да понижат систоличното си кръвно налягане със средно 11,5 mm HG и диастолното им кръвно налягане със средно 6,8 mm Hg.

Йога: здравословно решение за наднормено тегло и сътрудничество.

Тези проучвания показват, че йога има много положителни общи ефекти върху здравето:

Събужда се желанието за здравословен начин на живот,
излишното тегло се губи,
нивото на кръвната захар, подобно на нивата на холестерола, може да се регулира естествено и
нивата на кръвното налягане намаляват.

Йога е също толкова ефективна, колкото спортовете за издръжливост или лекарствата, но за разлика от последните, тя няма отрицателни странични ефекти. В допълнение към повишаването на общото благосъстояние, редовното практикуване на йога подобрява всички фактори на метаболитния синдром.

Така че, ако страдате от затлъстяване, висок холестерол, високо кръвно налягане, проблеми с кръвната захар или всички заболявания едновременно, най-добре е да се регистрирате в училище по йога днес. Ще видите, че скоро ще станете много по-добре.

Дистанционно обучение, за да станете холистичен диетолог

Интересувате ли се какво има в нашата храна и искате да знаете как хранителните и жизненоважни вещества влияят на тялото? Искате ли здравословен живот за себе си, семейството и ближните си? Диетолозите са популярни - но често холистичният аспект, който е необходим за устойчиво здраве, се забравя при даването на съвети. В Академията за натуропатия ще опознаете връзките между начина на живот и диетата, както и физическото и психологическото благосъстояние.

Академията за натуропатия обучава заинтересовани хора като вас наоколо 16 месеца, за да станете холистичен диетолог навън. Поръчайте безплатната информационна брошура тук

Тази статия си заслужава да бъде прочетена?

Споделете тази статия

подувам

Tikhe, Ashwini Sham, et al. „Йога: Управление на наднорменото тегло в средата на живота T2DM.“ Вестник за здравето в средата на живота2 (2015): 81. (Йога: справяне със затлъстяването при пациенти със средна възраст с диабет)
Chu, Paula, et al. „Ефективността на йога при модифициране на рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания и метаболитен синдром: систематичен преглед и мета-анализ на рандомизирани контролирани проучвания.“ Европейско списание за превантивна кардиология (2014): 2047487314562741. (Ефектът на йога върху рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания и метаболитния синдром: систематичен преглед и мета-анализ на рандомизирани контролирани проучвания)
Ather Ali, N.D., David L. Katz и Michael B. Bracken. "Ум-тяло практики за хипертония: систематичен преглед и мета-анализ." Годишна среща вкъщи. 2007. (Физико-психическа терапия за високо кръвно налягане: систематичен преглед и мета-анализ)
Гордън, Лоренцо А. и др. „Ефект на упражняващата терапия върху липидния профил и показателите за оксидативен стрес при пациенти с диабет тип 2“. BMC допълваща и алтернативна медицина1 (2008): 21. (Ефект на упражняващата терапия върху липидния профил и показателите за оксидативен стрес при пациенти с диабет)

Известие по здравни проблеми

Тази информация се предава доколкото ми е известно и вярвам. Те са предназначени изключително за заинтересованите и за по-нататъшно обучение и по никакъв начин не се разбират като диагностични или терапевтични инструкции. Ние не поемаме никаква отговорност за щети от какъвто и да е вид, които произтичат пряко или косвено от използването на информацията. Ако подозирате заболяване, моля, консултирайте се с Вашия лекар или алтернативен лекар